讓你記憶力快速暴漲的3個小技巧！
強烈推薦，掌握這3個方法，讓你記憶力提升200%，徹底擺脫看了就忘的狀態，快速實作高效學習，輕松成為記憶達人~
建議你先點贊再閱讀，因為這也是一個提升記憶的小技巧~
還記得小時候看的電視劇，蘇有朋飾演的張無忌學太極那段嗎？
張三豐：無忌，感覺怎麽樣？張無忌：忘了一半了。
張三豐：現在呢？
張無忌：全忘了。
張三豐：可以了，上吧。
但我們不是張無忌，要記的也不是太極拳要訣。
我們要記的，
是「熟讀並背誦全文」
是考試前老師劃的 億 點點重點
是考研能把自己淹沒的各種資料
是出門前記得帶鑰匙但是我們每次都會在記了忘，忘了記，記了又忘的輪回中掙紮。
那究竟要如何破除這個魔咒，改善自己的記憶力，讓自己記東西又快又牢呢？
以下3個輕松記憶法，是我多年研究實操並總結出來的，堅持看完，記要點、記單詞將不再是難題。
一、一天七次，比一次一天更「長情」
在講如何改善記憶力之前，我們先了解一下大腦的「打工」原理。
在認知心理學中，記憶可以分為感官記憶、即時記憶、長期記憶三種類別。
輕輕掐一下自己，是不是有一點點疼？這個就是感官記憶，轉瞬即逝。
女神終於跟我說她的電話號碼了！我一邊在心裏默念，一邊找紙和筆寫下來。
好不容易找到紙筆了，可是，咦，最後兩個數碼是什麽來著？這個就是即時記憶，只能維持數秒至數分鐘。
那天，我第一次牽她的手，那一刻的感覺這輩子我都不會忘記。這個就是長期記憶，能保存幾天乃至幾十年，雖然最終可能也會遺忘，但是能長久保存著。
並且，記憶被認為是一個對資訊進行編碼、加工的過程。
而我們平時的記憶，就是大腦透過編碼加工的方式，將即時記憶轉化為長期記憶的。 這是需要一個重復的過程的。
也就是說，即便你一天內， 連續 花了三個小時背一篇課文，最後獲得的，也只是一個快速遺忘的 即時記憶 。
但如果你將這三個小時，拆分成 早午晚各一個小時 去背，那大腦就有了一個編碼加工的過程，將即時記憶轉化為長期記憶，這樣 記得更牢也更長久 。
同樣都是三個小時，一次做完和分三次來做，效果完全不同。
因此，相比於集中記憶，間隔記憶是一種更為高效的方法。
比如，大學背單詞的時候，我不會拿著詞典書背整個上午。
我會先確定今天要背的單詞，先過幾遍，有一個初步的印象。
中午的時候，我會利用食堂排隊的零碎時間，又過幾遍。
到了晚上，睡覺前我又會拿出來過幾遍。這樣我既可以利用零碎時間，又不會感到背誦的痛苦，記得還很牢。
就是靠著這種記憶方法，我很輕松就過了四六級。
所以，我們在背誦的時候，不要一口氣往死裏背。
要 適當地劃開幾個間隔 ，給自己一點時間，也給大腦一點時間，這樣它才能記住你想要記的。
同樣的，我也需要鐵汁們的一個贊，這樣我才能有動力，為你們創作更多優質內容~
二、跳廣場舞的大媽記憶力可能比你還好
停，你先別不服。
聽過小區裏大媽們平時是怎麽八卦的嗎？
你知道嗎？5棟3樓的老王家小姑娘又換新物件了。
你聽說沒？上上周六剛搬到13棟的小李是國企幹部呢。你聽聽，換成是你，你能記得那麽清楚嗎？
這些經常跳廣場舞的大媽，以及清晨打太極的大爺，之所以上了年紀還能保持這麽好的記憶，是因為廣場舞、打太極是很好的有氧運動，而 有氧運動能夠有效促進大腦健康，改善記憶力。
據科學研究，大腦在記憶時，對氧氣和營養物質比平時需求更大，而有氧運動可以促進人體呼吸和血液迴圈系統，改善大腦供血效率，促進大腦對氧氣和營養的吸收。換句話說， 記東西是個苦逼活，你要時常給大腦「打打雞血」，它才能高效地持續給你「打工」。
那我們平時可以做哪些有氧運動呢？
如果你不想和大媽大爺一起跳廣場舞、打太極，那最經濟實惠的就是 慢跑 了。
據百科資料，跑步不僅可以讓大腦的供血、供氧量提升20%，還能有效提高睡眠質素。
而且跑步並沒有什麽條件限制，有時間、有雙鞋，就夠了。
我剛上大一時，學習總是很難集中精神，效率很低，什麽都學不下去。
後來我每天堅持早起晨跑半小時，一個多月後，學習時大腦就會異常活躍，效率很高，記東西也比以前快了很多。此外，遊泳、騎行、跳繩、跳舞、健美操等，都是很好的有氧運動。
三、學會「偷懶」是記憶的捷徑
你一定有過這樣的體會：
哈，終於看完這本書了，感覺自己學到了好多。
回想一下，嗯？怎麽什麽都想不起來？
不是吧？我真的有看過這本書嗎？我只能說， 這真的太正常了！
對於常人的大腦而言，一本書的資訊密度是很龐大的，我們在閱讀時，是在無差別地攝入這些龐大資訊。
但大腦不是電腦，並不擅長存放大量資訊，所以導致感覺什麽都沒記住。
比如我剛看完【高效能人士的七個習慣】，我就迷茫了，說好的七個習慣，我怎麽只記得有兩三個，這本書究竟講了什麽東西，等一下，我好像失憶了。。。
但是大腦也有它自己的優勢—— 邏輯和聯想能力。
我們可以利用這個優勢，運用 「關鍵資訊——邏輯串聯」 的方法，記住大量的內容資訊。
那這要怎麽做呢？
我們可以使用 思維導圖 。
比如看完【高效能人士的七個習慣】後，首先我將其中的關鍵資訊，即七個習慣提取出來，然後找出它們潛在的邏輯關系，最後在思維導圖上將它們串聯起來。
這種「關鍵資訊——邏輯串聯」的方法，就是一條「偷懶」的記憶捷徑。
它不僅能夠幫助你搭建 記憶的框架 ，還能 讓知識「立體」 起來，使回憶可以 隨時「提取」。
那麽，要如何做好一個思維導圖呢？
1.找到最適合自己的方式和工具
一般來說，自己手寫畫的思維導圖，記憶是最深刻的，效果也是最好的。
除了手寫，手機端有幕布，電腦端有Xmid、mindmaster，網頁版有百度腦圖、mindmaster網頁版等。
2.從內容中提取必要的關鍵資訊
在不同的內容中，有些關鍵資訊會很明顯，比如【高效能人士的七個習慣】中的七個習慣。但有些並不那麽顯而易見，這時就需要多看兩遍， 先釘選重點內容 ，再從重點內容中提取關鍵資訊。
3.將關鍵資訊用邏輯關系串聯起來
比如我上面的思維導圖中，不同的習慣分屬於不同領域的成功，而第七個習慣起著促進其他六個習慣的作用，這些都是他們的邏輯關系。
4.適當使用顏色對不同資訊進行區分
顏色能強化我們對關鍵資訊的印象，此外還能讓整個思維導圖，看起來更加好看且直觀。比如我上面的思維導圖中，因為使用不同的顏色，看起來就更有層次感。
四、要點總結
1.記憶是一個編碼加工的過程，間隔記憶是比集中記憶更高效的方式。
2.跑步、遊泳、騎行等有氧運動能夠促進大腦健康，有效改善記憶力。
3.「關鍵資訊——邏輯串聯」是一條「記憶捷徑」，可以讓知識立體，使記憶更容易提取。
4.思維導圖是「關鍵資訊——邏輯串聯」很好的方式。
以上這些，就是讓我從看越多忘越快，逆襲成輕松記憶達人的超幹貨分享。
如果你感覺有收獲的話，可以給我點個贊，點贊本身是一個記憶點，尤其是看到有用的回答點個贊，不僅能加深記憶，還能快速保存，防止後續想看找不到，你學會了嗎~
