必須可以！
幾年前有一陣子過度打球+長距離爬山+超重擼鐵，勞損導致腳後跟痛了一個多月。
治愈經過：
急性期：冰敷+雲南白藥噴劑，盡量多休息少走路。
接下來恢復期：
1）每天早晚超聲波做十分鐘加速恢復，聲強設定循序漸進從低到高，開始0.7左右，以有痛感但不劇痛為宜。超聲波可去醫院康復科或疼痛科做，嫌麻煩某寶買醫用型超聲波治療儀。
2）每天起床和睡覺前按摩小腿和足底肌肉。小腿的按摩可以采用臥式，類似躺床上時翹二郎腿的樣子，把小腿放在另一條腿的膝蓋上進行按摩，如果按到痛點，該位置持續按一分鐘，整個小腿肌肉都要按一遍。足底的按摩可以用網球或者筋膜球，站姿或坐姿，稍微用點力，速度要慢，註意按摩的是腳後跟和前腳掌之間的整片肌肉。
3）某寶買一個拉筋板拉伸跟腱和小腿肌肉，每天站一兩次，每次十幾分鐘。
4）醫院或者某寶訂制更貼合自己腳型的3d打印鞋墊，讓足弓有更強的支撐，同時減輕腳後跟的受力。盡量穿鞋幫後部（包裹腳踝的那一圈）硬，前面1/3部份軟的運動鞋，系緊鞋帶。搭配了合適的鞋和鞋墊，可以大大減輕足底的痛感
