去西藏旅遊，首先要註意的就是高原反應。
進藏前一周，一定要保證充足的睡眠，避免熬夜。有條件的可以適當服用紅景天或者角鯊烯，適當提高血液含氧量。
到達藏區，放平心態，小步行走，不跳躍，多休息。第一晚最好不要洗頭洗澡，簡單擦洗即可，讓身體盡快適應高原的低氧環境。
飲食清淡，請勿飲酒，可以喝當地的酥油茶或者甜茶，高糖分飲料能夠幫助大腦盡快適應低氧環境。飲食中碳水比例建議占到6成以上，適當補充蛋白質，高原牦牛肉火鍋是個不錯的選擇。
隨身可攜帶紅黴素眼膏，睡前抹一點在鼻子處，預防流鼻血和呼吸困難。藏區早晚溫差很大，秋冬氣溫很低，房間內暖氣溫度要適當控制，太熱容易胸悶頭痛。
床頭可以放一罐氧氣，保溫杯泡一點糖水備用，晚上不舒服可以及時使用。
體質較弱的寶子們，實在覺得難受，要聯系領隊或者酒店老板，及時去醫院安排吸氧。
藏區水果偏貴，可以帶一些維生素片，及時補充。
藏區幹燥，攜帶保溫杯，每天保證喝1-2升水。
其次，藏區的宗教信仰和生活習慣差別很大，參觀旅遊要尊重當地的風俗習慣。
✨ 寺廟內部不允許拍攝。
✨ 拍攝朝聖者需要征得對方同意。
✨ 宗教場所不能穿短褲、短裙和拖鞋進入。
✨ 不能摸藏民的頭發和帽子，非常不禮貌。
✨ 藏區很多湖都是當地聖湖， 遊玩時請勿脫鞋下水。
☘️出行必備清單：
藥品：暈車藥、角鯊烯、紅黴素眼膏、感冒藥、腸胃沖劑、驅蚊液、創可貼、雲南白藥，特殊人群慢性病常用藥。
防曬：帽子、墨鏡、防曬服、防曬霜。
證件：身份證、邊防證（很多景區需要申請）、駕駛證、行駛證（自駕必備）
其他物品：保溫杯、充電寶、適合走路的休閑鞋、維生素片。
