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孩子第一次跟老師去春遊,需要準備哪些東西,比如食物、野餐墊之類的,有推薦的嗎?

2023-05-10旅行

、體積不能過大、重量要盡量輕,否則攜帶不便,增加負擔;

2、品種要全,營養得均衡,這樣才能夠補充足夠體力,身心健康。

3、小朋友春遊背包裏的食物往往營養成分最不充足,大量的膨化食品占據了他們小小的背包,既不能吃飽又對健康無益。

4、最好親自下廚包辦小朋友的主食。哪怕是塞滿黃瓜、番茄、培根的三明治,也比一個肉松油麪包強多了。而零嘴方面,也要適當解放孩子們的天性,塞幾包解饞的豆豆零食健康又逗趣,非油炸的薯片夠味又耐吃,都是十分不錯的選擇。

5、單品推薦:寶礦力水特、泡吧小脆非油炸薯片、菲律賓7D芒果幹、好麗友蘑古力、健達牛奶巧克力。

問題二:學校去春遊帶什麽食物最好?

哈,帶些自己喜歡的東西呀,既喜歡吃,又不會讓自己餓肚子。

問題三:春遊應該帶什麽食物

出場專家:荀曉霖

1990年獲醫學營養學碩士學位,現任 ... 總醫院高級營養師。

又到了周末,又趕上春暖花開的時節。親近大自然享受春日裏的陽光,和家人、朋友、同事一起到郊外去踏青、去看海、去爬山……如何在遊玩時,既玩得開心,又照顧好您的胃呢?

遊玩前一天儲備能量出發後註意飲食衛生

首先,食品衛生、安全是重中之重。千萬不能讓一些「不愉快」(如因不衛生導致的腹瀉)掃了您的興。其次,針對不同的人(如糖尿病人,粥類、甜度較高的水果要避免),選擇不同的食物,秉承合理、營養、衛生、安全的原則,選擇方便健康的快餐,如曲奇、薯片、水果、一次性麥片粥和八寶粥、方便湯(大豆、豌豆、小扁豆)。再有,如集體出遊,可能會組織一些遊玩的活動或比賽(如爬山)等等,那麽,在出遊的前一天或前三四天,要少運動,並每天保證吃500克的碳水化合物來提前進行「碳水化合物大裝載」的儲備,這樣,體內的蛋白質和脂肪在急需中就會被提取出來補給能量。如果不預先儲備足夠的碳水化合物,在急需之時,身體就會太快地燃燒過剩的脂肪,會導致毒性物質的囤積而毒害身體。蛋白質方面:要盡量多攝取如瘦肉、雞蛋、牛奶、瘦火腿、豆制品等優質的蛋白質。

碳水化合物不能少酸堿平衡別忘

現在的食物豐富多彩,多種多樣,您可以根據個人所需選擇食物。

①主食類食物:主食是補充碳水化合物的食物,是必不可少的,既要有幹的麪包類(全麥麵包片、圓洞麪包、牛角包、椰子吐司、菠蘿包)、又要有稀的方便裝的粥羹類(八寶粥、麥片粥、銀耳羹)。

②副食類食物:蛋白質是增加體力的食物,你可選擇罐頭(吞拿魚罐頭、午餐肉),也可以選擇真空包裝的腸類(烤腸、小泥腸、蒜腸、火腿等)、真空包裝的肉蛋類制品(燒雞、童子雞、豬肘、醬牛肉、板鴨、鹵雞蛋)等等。在允許的情況下,為了增加樂趣,還可以自備簡易燒烤架,在上面烤一些薄牛肉片、羊肉片、五花肉、羊肉串、紅薯片、蔥頭圈等等。還可以帶一些罐裝或袋裝的鹹菜類(八寶菜、榨菜、酸黃瓜、美味瓜條等)。

③吃了太多的酸性食物,身體會很疲倦的,所以,堿性食物不可缺少。新鮮蔬果類(香蕉、蘋果、獼猴桃、聖女果、楊桃、黃瓜、西紅柿等)、牛奶類(牛奶、酸奶、乳酸飲料)、果醬類(草莓果醬、藍莓果醬、蘋果醬、橙子果醬等)、果汁飲料類(運動無機鹽飲料、果汁飲料)是外出踏青時唯一的平衡體內酸堿值的堿性食物,能補充各種維生素並快速緩解疲勞。

④還可以在遊玩、活動當中隨時地補充一些「小能量」,諸如小食品類(果凍、栗子羹、巧克力、烤魚片、牛肉幹、薯片、話梅)。

註意多喝水別吃胃脹的食物

①多喝水:脫水會使你更加疲倦和焦慮不安,不要喝酒精類飲料,它們只能使你更脫水,建議準備運動型無機鹽飲料、果汁等。如在登山過程中補充果汁(如檸檬汁、蘋果汁),因它含單糖,能很容易地到達肝臟,產生肝糖原,迅速地補給身體能量。再者,要註浮在登山前飲用足夠的水分並在登山之後馬上補充,千萬別等感覺渴了才喝水。如果一次運動時間不足1小時,只要喝些水和果汁就足夠了;如果您連續激烈運動達兩小時以上,再碰上大熱天,出很多汗的話,就需要補充含鉀、鈉等離子型的運動型飲料了。

②避免哈密瓜、西瓜、碳酸飲料和其他易產生氣體的食物,會在胃腸道產生很多的氣泡,使你很難受。