十个宝妈，八个胖——这是刚生完孩子，宝妈们面临的残酷代价。
很多宝妈的肥胖身躯，就此落下，难以再瘦回从前。
但是曾经像李小璐、吴佩慈、郝蕾、大S、何洁等女星，产后很短时间内，就恢复好身段。
为何很多明星妈妈，生完小孩后，很快就恢复苗条靓丽身材？
其实她们都有一套科学合理的方法，而且为了美丽，能够坚持辛苦的减肥历程。
作为公众人物，她们的付出比常人多，更多的是坚持，不断的坚持减肥瘦身。
否则，明星妈妈很大程度因为肥胖毁掉星途，特别是女明星们。
根据一些明星私人教练的分享，简单归纳了一些明星妈妈产后的减肥方法。
1、均衡低脂饮食结构。
只吃五分饱，多喝水缓解饥饿；不吃饼干、巧克力、奶茶、饮料等。
粗细粮合理搭配，一日三餐按时定量的吃。
不吃宵夜，少吃辛辣油腻食物、不吃生冷的食物；多吃含维生素丰富的新鲜蔬菜水果等。
很多女明星特别推崇地中海式饮食。
2、禁止喝酒、禁止熬夜、良好心态。
坚持规律作息时间，保持心情愉悦，保证有充足的睡眠和休息，避免过度劳累。
3、坚持运动，从不间断，比常人更努力。
每天坚持进行30分钟以上的轻、中等强度的有氧运动，可选如慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、瑜伽、舞蹈、针对性减脂锻炼等。
坚持运动能促进身体代谢能力，消耗摄入饮食中多余热量，同时消耗体内多余的脂肪。
明星都有私人教练，从她们减肥中，不难发现，方法都差不多，基本是健身房的针对性减脂，再加舞蹈或瑜伽等。
4、科学减肥理念，定时检测脂肪量。
减肥是减脂肪量，而不是单纯的减体重。
明星妈妈的家里或舞蹈间，会有一台靠谱的体脂秤，蛮多明星妈妈喜欢用永衡良品的体脂秤A2125。
定时检测脂肪量的变化，再结合体重的变化，不断调整饮食，加强运动量。
另外BMI（身体质量指数）也非常重要，反映肥胖程度。
