如果你有躯体症状了，尤其是心慌，失眠，肠胃不适，请务必不要大意，任由它发展下去虽然既不会致死也不会致疯，但重度焦虑症会让你身心煎熬。
首先，焦虑症能治好，甚至有的人曾经得过然后自己处理得当自愈了，也有那种反反复复即使吃药也总是复发的情况，所以你务必要认真对待。
然后，听你描述得风轻云淡的，你的情况应该还不严重，甚至也许只是一过性的焦虑情绪，所以如果你条件有限，尤其是所在地没有像样的综合性公立医院，也并不是非要去医院。
假如你确实是轻度焦虑症（可以从网上找焦虑症的心理量表自测一下），在程度轻，不就医不用药的情况下，通常可以采用三种疗法：
一，认知疗法，你可以从网上找一下【精神焦虑症的自救】这本书，凡是从焦虑症中恢复的人几乎都直接读过或者间接受益于这本书，甚至可以说你只通过这本书来认知焦虑症到底是怎样一回事也没问题。一旦你认知清晰了，你既不会大意也不会恐慌，心里会踏实很多，也能正确坦然的面对一切躯体症状。
二，森田疗法（我自己管它叫「接受疗法」），说白了就是你自己要接受自己有焦虑症或焦虑情绪，也接受容易焦虑的自己，甚至接受一个事实就是焦虑情绪是生活中就会偶尔出现的正常现象，往深了说你要接受这个世界的不确定性，接受具有不确定性的这个世界，不去跟那些你无法左右无法控制的事情较劲，「顺其自然」说的就是这个意思。
三，暴露疗法。这是真正能让你走出来的灵丹妙药。人在焦虑状态下，会对导致自己焦虑不安的事物和环境极其敏感，所以需要脱敏。我不知道究竟是哪些因素导致了你焦虑，也许是新的陌生环境，也许是学习和工作上的压力。具体是什么你自己最清楚，那么脱敏的办法就是强迫自己去面对这些因素，让自己暴露在让你焦虑的环境中，而不是任由自己逃避。或者说得更简单一点就是：你越怕什么，你就越要一次次鼓起勇气面对什么。久而久之，你就对它不再恐惧和害怕，直到你能与它平和从容的相处。
所以我给你的建议就是：【精神焦虑症的自救】这本书和三种心理疗法。当然，如果你的症状很严重，请务必就医，毕竟知乎永远不能取代医院。
祝你早日恢复安然心境，加油！
