有助于缓解痛经的食物
若想缓解痛经，最好的办法是做好身体保暖，同时服用适当的止痛药。不良饮食习惯也会对痛经产生一定影响，所以，平时要坚持摄取有助于缓解痛经的食物。改善饮食习惯也是一个很好的办法。
艾草
艾草性温，具有暖身、净化血液的功效。很多人认为食用艾草后，会导致本该排掉的经血无法排出，这种认识是错误的。
生姜
生姜可以温暖身体，提高免疫力，对消除炎症很有效果，同时，对痛经引起的恶心、肿胀也有一定效果。最常用的食用方法是饮用生姜茶。
香蕉
香蕉含有丰富的B族维生素，有助于预防经前期综合征(PMS)。熟透的香蕉富含钙，能有效缓解疼痛。
菠菜、羽衣甘蓝
在生理期期间，血清中铁的含量值会明显下降，从而引发疼痛，应该摄取含铁丰富的蔬菜加以补充。菠菜富含有助于缓解疼痛的维生素B6和维生素E，以及镁。
鱼、核桃、奇亚籽
摄取富含欧米伽-3脂肪酸的食物后，欧米伽-3脂肪酸会延缓诱发炎症和疼痛的欧米伽-6脂肪酸的形成速度，从而有助于缓解疼痛。此外，欧米伽-3还有助于净化血液。
有助于缓解痛经的运动
适当的运动不仅可以
