本文为「5分钟免疫力」第四篇
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爱你们，今天继续来聊免疫力的话题。
我们都有开车的经历，开车过程中，如果发现汽车上有异常响声，亮红灯提示，你是不是非常紧张？因为你知道，不管哪里出现了问题，如果不及时处理，就会产生严重的后果。我们的身体，也是一辆正在行驶的汽车，它也会给我们发出很多信号，你是否第一时间意识到了，又是怎么处理的呢？
先看看什么是身体发出的信号？
当我们感觉身体不舒服时，或者身体的表现与平时不太一样时，可能就是身体发出的信号，也是一种身体语言。
首先，我们要非常感谢这些身体信号，因为它们是智慧人体的本能自我保护，看到有问题，立即发出信号，提醒我们去改变生活习惯。如果你捕获并读懂了，采取了相应的措施，那么你就可以防微杜渐，躲过一场大病。如果你听不懂，或者是听懂了不当成回事，任其发展，那么可能养虎为患，小病拖成大病。
比如，脑梗的朋友，在疾病被查出来前，会出现手脚麻，嘴唇麻，走路容易摔倒等迹象；胆囊不好的朋友，味觉容易苦，吃肉容易拉肚子等，这些都是疾病早期的信号，但是这些问题一般在医院里查不出来，需要我们自己细心观察，机器是冰冷的，我们的身体比医院价值上百万的仪器要灵敏得多。今天，让我们一起读懂免疫力发出的信号，不要轻易放弃解读身体语言的权利。
很多早期病症，机器是查不出来的。
免疫力是一个比较综合的概念，目前还没有哪一项检查可以直接、全面地反映免疫力状况。但如果只是想看看自己体内的免疫战斗力在哪个水准，我们平时的一张血检报告单，就能或多或少地反映出一个人的免疫功能强弱。
血检报告单是几乎每次去医院都必做的常规项目，拿到报告单，那些或向上、或向下的箭头常常让人摸不着头脑，这些箭头意味着什么？是否暗示着某些疾病的潜在风险？曹雪涛院士说，血常规指标有近20项，但是若要评估自身免疫功能，就要特别关注白细胞大家族。
白细胞的强弱，体现一个人的身体抵抗力。
我们都知道，白细胞是身体的战士，当身体感染了疾病，白细胞就会「出动」战争。因此，白细胞的强弱，体现一个人的身体抵抗力。
人体内，一般每微升4000～10000个白细胞属于正常，如果小于每微升4000个，则表明机体存在着免疫功能的降低；如果大于10000个，则提示体内有炎症感染，往往也会有发烧症状；因此，如果隔半年或1年做一次白细胞计数检查，并绘成一条曲线，你会发现，在你身体状态不好时，白细胞的数量也较低，还是很有参考价值的。
再看看白细胞「大家族」的两位成员——中性粒细胞和淋巴细胞。中性粒细胞比率偏高，说明是细菌感染，比例偏低，可能有些病毒感染；而淋巴细胞呢，比率偏高是病毒感染，偏低可能与造血功能或者营养有关。由于一般慢性炎症和慢性疾病部位，多伴有淋巴细胞聚集，所以淋巴细胞是慢性病的主要免疫细胞，如有偏低的话，尤其要多加关注。
免疫力还有一个信号，写在你的身份证里。
没错，年龄，免疫力最大的影响因素是年龄。以前我分享过，免疫力，天生爱走下坡路。如果不积极重视和维护的话，逆龄就是皇帝的新衣，面子上的逆龄不过是一时的光鲜，自欺欺人而已。
其实，不止老年人，每个年龄阶段都有不同的免疫危机。你知道最危险的群体是谁吗？你可能没有想到，就是被称为「中年担当」的中年人。免疫专家分析说，30岁以后，人体免疫功能开始走下坡路，本应好好休整，给免疫系统更多呵护，但是，现代社会中，人到中年，尤其是40岁以后，经济压力、精神压力如山而至，很多人仍然像年轻人一样「挥霍」健康，作息不规律、营养跟不上，这个阶段免疫系统最易出问题，因此也是一个癌症高发时期。
因此，如果你已经步入30+或40+的中年担当，在家庭和工作中独挡一面时，一定要让自己的免疫力也同步担当起来，不要给身体健康留下欠债缺口。同时，咱们65+的老爸老妈，他们的免疫力正在遭受来自年龄的天然挑战，而他们大部分还停留在「人是铁、饭是钢」传统落后的养生观念中，更值得我们花心思好好呵护。
免疫力的第三个信号，这个信号就藏在你的身体里。
想起了以前看过的一档北京卫视【养生堂】节目，首都医科大学附属医院营养科洪忠新主任，现场分享了一个临床案例，52岁的王女士，脸上和身上长出了成片的扁平疣，她没有引起重视，以为只是小小的皮肤病，直到有一天，王女士出现莫名的低烧、伴随着手指的关节疼痛，便秘也十分严重，于是找洪主任进行治疗。主任看了她的血检报告，白细胞、血小板都很低，以及扁平疣等一系列症状，洪主任就诊断说，这是因为身体机能的三道防线被突破，需要高度警惕，如果再这样下去，很有可能会引发癌症等重大疾病。
除了扁平疣，身体会通过各种身体语言，善意提醒你，你需要关注自己的免疫力了，举几个典型状况。比如：精力不济、体能下降。纽约哥伦比亚大学公共卫生学院研究主任说：精力不好，是免疫系统不健全的一个标志。
再比如：扁桃体反复发炎，随时的咽喉肿痛，一直在纠结要不要切了扁桃体一了百了，过敏性鼻炎自己难受不说，更难堪，眼泪鼻涕喷嚏齐飞，医生说没有药能根治，只能缓解症状。 还有，肠道容易生病，同样是在外吃饭，有些人怎么吃都不会有事，有些人三天两头的腹泻。这些现象，其实都是免疫力在一次次与病毒、细菌作战中，打了败仗，挂出了战争白旗。
好，以上分享的三个免疫力求助信号，分别写在你的血常规报告、身份证，以及每一天的身体感受里。
那么，下一个问题来了，如果收到了这些信号，该怎么办呢？回到刚才洪主任分享的王女士的案例，王女士之所以出现这些情况，和她之前的饮食结构有很大的关系，不合理的饮食结构破坏了自身防护机能。于是，洪主任给她定制了一份非常详细的饮食计划，和营养干预的手段，一周以后王女士的常年便秘就正常了；再坚持一段时间后，扁平疣和关节疼痛的问题也缓解了；慢慢地，王女士的白细胞、血小板指标也都升高了；
现实生活中，这样的案例又何其多，大部分朋友都是头疼医头，脚疼医脚，就像王女士，20多年来，一直把扁平疣当做皮肤病来治疗，反反复复，没有从根本上解决问题，于是酿成大病，甚至危及生命。正如开篇说到的汽车故障，如果底盘发出异响，可能只是某颗螺丝钉松了而已，如果不先找出真正原因，一会换了发动机，一会去修离合器，汽车拆了一大半，结果越修毛病越多，越修也越修不好。
因此，曹雪涛院士说，提高免疫力是一个自然的、连续的、持久的，而非强制的、间歇的和权宜的过程，这个过程要贯穿一个人的一生。提高免疫力并非朝夕之功，你我都在路上，爱你们，bye！
