我们总说要睡八个小时，那么是不是每天晚上一定要睡够八个小时呢
其实 睡眠的时长 是因人而异的，比如婴儿、小孩的睡眠时间需要长一点，在睡眠中生长发育，而成年人来说6-8个小时左右是足够了的，而对于老年人，睡眠时间就会变短了，4-6个小时就可以了
睡眠对于我们的身体来说是很重要的，毕竟如果 长期缺乏睡眠，对我们的身体和心理都会有影响的
首先是身体的 免疫系统和内分泌系统 会受影响，新陈代谢失调免疫因子减少，不同的疾病会趁虚而入；睡眠不足激素分泌会紊乱，脂肪堆积导致身体肥胖；缺乏睡眠对皮肤状态也有影响，皮肤会逐渐暗黑无光泽
对于心理的影响也是有的，长期睡眠不足就没办法在白天的工作学习上专注，精神无法集中精神恍惚，除了精神状态不稳定，情绪也会受到影响，工作效率低学习记忆力差，有时候也感受不到时间的流逝，一天浑浑噩噩地度过了
相比于睡眠时间的长短，睡眠的质量是更需要重视的
想要拥有健康的睡眠质量，需要在 生活习惯、睡眠习惯 上去调整
睡前不要过度玩手机 ，让自己进入一个相对平稳的心态，听一些轻音乐或者深呼吸，可以保证
