今年，我和弟弟居家上了两个月网课，虽然姐弟感情没有受到多大的影响，但是母女关系和母子关系已经岌岌可危。
白天在家上网课，晚上躺在床上玩手机，再加上我妈的完美厨艺，眼镜度数和体重噌噌上涨，身体素质和健康指数却哐哐下降，我妈和她的老姐妹们一顿吐槽，没想到老姐妹们和她都有同样的烦恼。
居家不可怕，但孩子却因为长期在家上网课养成了不运动爱玩手机的坏习惯，这才是最可怕的事情，也正是长胖和近视眼的直接原因，每天居家吃饭、工作、学习，仅有的休息时间都献给了短视频，就算想督促孩子锻炼，但想到邻居，也只能安慰自己算了吧。
孩子输在起跑线上不是最可怕的，最可怕的是——孩子已经失去了跑的动力。
一．居家健身选那些？
无论是成年人还是学生，参加锻炼的种类越多，身体发展就越全面，身体的协调性就越好，做运动越轻松自如，而且还有利于学习掌握新动作，新技能，感受到运动带来的快乐，培养良好的乐观积极的态度。
经过这几周的运动，我总结了以下几种居家运动方式的优缺点。
1. 跳绳
优点：跳绳是一种方便的有氧运动，适当锻炼能够让血液获得更多的氧气，继而增强免疫力，减少生病等情况的出现。
缺点：在家跳绳比较扰民。
2. 接球
一人扔出球，让另一方接住球，提高难度后，也可以尝试单脚站立接球。
单脚站立，保持身体平衡，用手接住对方抛出的球，可以训练平衡性和协调性。
缺点：运动强度较低，适合小孩子。
3. 各类健身操。
这个网上有很多教程，大到刘畊宏，小到广场舞
每个动作进行20到30秒，依据身体的素质进行2到4组。
优点：花样繁多，可以尽情挑选适合自己的~
缺点：有些动作有一定难度，需要在专业教练指导下练习。
4. 波比跳
原地站立，双脚自然分开，然后下蹲并两手撑地，伸直腿成俯撑姿势；
收腿成蹲撑姿势，然后还原到站立姿势；
根据个人身体素质控制动作频率，每组做1分钟，间歇休息1-2分钟后再次练习2组。
优点：波比跳可以提高力量和心肺耐力，短时间内大效果。
缺点：容易磨损膝盖。
5. 情景模拟类运动
事先设计好情景游戏，比如寻宝或者拯救美人鱼，然后放置一些简单的道具，设置在规定时间内触摸到设定好的目标物品，进行比赛式或游戏式的运动。
优点：这类运动结合运动了情景游戏，既确保趣味性，又要保证足够的运动。
缺点：耗费时间较多。
综上，居家运动的选择较窄，很难同时兼顾趣味性和效率，如果是孩子使用也往往需要成年人的陪伴，对双方的耐心又是一个强大的考验，儿童也难以真正爱上运动，所以这时，我们往往就需要一个专业的「帮手」
二．健身器材选择
近年来居家健身是大势所趋，多功能仰卧起坐器材、跑步机、划船机、智能单车等产品的销量都在大幅增长，各种器材眼花撩乱，大家可以按照自己的需要选择。
总体来说可以准找
1. 颜值能打，不会拉低房间颜值2. 占地较小，不耽误日常的行动
3. 制作扎实，保证使用时的安全
4. 静音无声，确保邻里关系和平
我弟弟比较喜欢骑单车，所以我们最后选择了野小兽智能单车S1，银白色的车身搭配红色的线条，颇具EVA式的机械工艺美感，但整体的圆润化设计又令S1看起来并不冰冷，放在家里也是一道漂亮的风景，S1的占地空间十分狭小，仅需要两块瓷砖的空间就足以摆放，前端底座自带滚轮，女生也能轻松的调整摆放健身车的位置。
评测点1： 能否满足不同的运动需要？
S1引进了新一代EML磁悬阻力系统，给骑行强度更大的释放空间，想要酣畅淋漓还是浅尝辄止随心挑选。
不同的人依据体质的不同，可以选择不同的锻炼强度，而且前方的挡板可以放置ipad，可以一边上网课一边锻炼身体，搭配野小兽的APP，可以随时观测自己的运动消耗了多少卡路里。
评测点2 ：是否有噪音吵到邻居？
在家里健身最大的担忧不是难以坚持而是会吵到邻居，因此在购买健身车时安静时至关重要的标准。S1在一点上做的非常之好，降噪皮带联合低噪磁控阻力，运行时安静无声，无论是在清晨还是在午夜，只要决心锻炼，没有打扰家人和邻居的烦恼。
蹬车音量
https://www.zhihu.com/video/1574070227914244096
评测点3 ：小细节是否过关？
不仅要关注健身器材的硬件，很多小细节也不能错过，
比如坐垫是否舒适，S1的坐垫选择了高回弹的材质久坐不痛更舒适，在车身上有水壶架方便及时补充水分，小细节都能照顾到。
除了这些硬件上的器械，每日的健身直播和实景骑行也不能错过，有专业的教练和面对面专业领骑，实时执导动作，还提供专业的健康顾问量身定制运动计划和科学饮食的建议，简直是不运动都难。
我妈还发明了一个独特的用法，和我老弟约定用骑单车的时候换玩手机的时间，比如只要骑10分单车并且消耗一定的卡路里数，就可以玩10分钟手机，既能锻炼身体又能完成对孩子的合理奖励，现在我弟弟超爱蹬单车，而且养成了「有付出才能有收获」的好习惯，再也不为了玩手机和家人吵架了~
总之，居家运动不能停，如果嫌麻烦可以居家做做健身运动，但如果追求科学健康的目标，不如试试专业器材，能给大家意想不到的惊喜哦~
