使用Apple Watch记录日常、运动大概有522天了，截止2023年11月21日，Apple Watch最坚持奖521天，聊聊Apple Watch使用日常。
智能手表、手环，运动手表基本都可以监测心率、血氧、HRV「部分用压力值」，静息心率，有氧适能，最大摄氧量，睡眠，呼吸评率。
日常除了手表充电和洗澡的时间，基本全天佩戴手表，每天佩戴大概22小时，保持一天一充。
睡眠
日常iPhone闹钟设置22:40-07:00，实际睡觉、起床时间可能稍晚，数据同步到Apple Watch即可开启日常监测睡眠。
Apple Watch监测睡眠时间大部分是23:00-07:00这个时间段，这里超过早上7点的数据是手动添加记录，目前Apple Watch无法监测非设置时间段的睡眠时间，睡眠监测数据精准度一般，仅供参考。
其中记录睡眠阶段，平均深度睡眠时间很短，占比整个睡眠时间的7%，说实在的浅睡眠患者真的太难了，日常总被睡眠困惑，并不是由于自己经常熬夜，由于外界或其他因素，睡不着、失眠导致睡眠状态非常差，影响日常状态。
心率
智能手表可以24小时全天候监测心率，Apple Watch也可以通过监测对方不活跃时或放松时持续监测每分钟心跳，从而计算出静息心率，这里的静息心率算法和其它手表计算有所差异，部分手表是通过睡眠期间监测计算的数据。
较低的静息心率通常表明心脏、心血管更加健康，日常可以通过运动、管理体重和环节日常压力来降低静息心率。
HRV
HRV心率变异率是监测心跳间隙时间的差异，Apple Watch通过心率传感器测量到心跳间隔标准来计算HRV。
HRV一般在一个稳定的范围内，如下图，来自外媒的研究，通过年龄HRV数值变化图。实际Apple Watch监测平均55ms左右，根据年龄对应的数值查看还是比较一致。
HRV并非越大越好，日常在一个稳定波动范围即可。比如：今天跑步10km或经过高强度运动，1-2小时过后，HRV会下降，可以通过Apple Watch的呼吸来平衡HRV。
HRV值变动可以间接表明目前状态、压力如何。
血氧
Apple Watch会间歇式的监测血氧然后数据同步到iPhone Apple健康App，血氧水平代表血红细胞中从肺部携带氧气并将氧气输送到人体其他部位的血红蛋白的百分比。
绝大多数血氧水平介于95-100%，也有部分正常的人血氧水平低于50%。除去海拔环境因素，血氧水平下降时可能会出现心率或血压升高，气短咳嗽或气喘。
有氧适能
此为最大摄氧量测量，即你的身体在锻炼时能够消耗的最大氧气量，也叫做心肺适能。对每个人而言，无论是非常健康还是正在管理病情，它都是非常有用的测量指标。
最大摄氧量高表明有氧适能和耐久力水平较高。
测量最大摄氧量需要体能测试和特殊仪器。
你也可以通过健身追踪器记录的心率和活动数据来估算最大摄氧量。Apple Watch可在你快速步行、徒步或户外跑步时，记录估算的最大摄氧量。
最大摄氧量适用于20岁以上用户。
还可以手动测试ECG、血氧、心率。高低心率、噪音提醒，Apple Watch Series 8系列等产品可以监测女性生理健康，推测经期等。 @知乎数码
折叠屏为什么没有成为主流？
如何看待苹果手机也有「摇一摇」开屏广告？
最严肃的健身运动跑步手环手表选购集合
运动：户外运动跑步集 可穿戴：数码穿戴集
手机：手机配件集 保险知识：投资保险
