不是。「加快新陈代谢」跟寿命或死亡率没有简单的线性关联。
缺乏运动是慢性病的主要原因之一 。30 岁后,人的最大摄氧量通常每十年下降约 10%,这和多种慢性疾病的患病率与死亡率上升、丧失独立生活能力的风险增加直接相关。 适度体育锻炼可以在一定程度上增加最大摄氧量 ,降低人死于高血压、2 型糖尿病、高血脂、冠心病、中风、癌症的概率, 可将全因死亡率降低约 30% 至 35% ;与不定期进行锻炼的人相比,每周累计进行 150 分钟以上适度体育锻炼(可以是 5 天间每天 30 到 45 分钟)的人的预期寿命更长, 锻炼形式可以是简单的步行 。
「运动带来的身体损耗」在材料供应充足、细胞功能正常时可以被身体自行修复。
超重或多年不运动的人也可以通过每天步行 30 到 60 分钟来延长预期寿命。
限制摄入的热量(包括减少每日摄入量和较长的饮食间隔)或增加运动量到刺激 Sirtuins 蛋白活跃的程度,可以改善细胞的表观遗传衰老状况,延长多种实验动物的寿命。
另一方面, 过度锻炼,尤其是沉迷于减肥或增肌,有概率缩短人的寿命 。这通常是循环系统出问题的概率上升所致,主要原因不是代谢率高,而是心脑血管压力大,次要原因是肠道的应激反应,这些问题可以被饮食、药物等控制。11 项关于前运动员的预期寿命的对照研究显示,有氧耐力运动员的预期寿命较长,其他运动员的预期寿命有长有短。
参考
- ^ Reimers CD, Knapp G, Reimers AK. Does physical activity increase life expectancy? A review of the literature. J Aging Res. 2012;2012:243958. doi: 10.1155/2012/243958. Epub 2012 Jul 1. PMID: 22811911; PMCID: PMC3395188.
- ^ https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2017.04.027
- ^ https://journals.physiology.org/doi/pdf/10.1152/japplphysiol.00174.2018