请耐心用五分钟，看完这个我用了一周收集材料，三个小时写完的文章，因为牙齿的很多疾病，是不可逆的，比如牙龈萎缩，龋齿等，所以一定特别关注。
因为自己牙龈一直出血，所以对于牙齿问题，研究了很久。
我想先问一下，你现在是用手动牙刷还是电动牙刷呢？你的牙齿是有问题还是没有问题呢？原来我一直都使用手动牙刷，但是牙齿依旧出现了问题，并且就是因为清洁不到位导致的，所以说我就是一个用手动牙刷的失败案例。但这个不能说用电动牙刷就是好的。
综合来看，如果你能按照正确的刷牙方法，手动或者电动牙刷，都是可以有效清洁的，但问题是，能365天如一日的坚持吗？
我们看看两种比较知名的刷牙方式：
旋转刷牙法（竖刷）：刷毛放置在牙槽骨黏膜上，与牙面平行，刷毛指向根尖，刷毛部分贴牙面，部分贴牙龈，轻加压向牙冠方向刷动，上牙往下，下牙往上。动作要慢些，每部位重复10次。
巴氏刷牙法（又称龈沟清扫法或水平颤动法）：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），按压龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟
