明星真人們到底有多精致？

2020-01-17娛樂

說到這個話題，我不禁想起來---三大護膚邪術來源： 民間偏方、櫃姐謠言以及女明星護膚法。

民間偏方屬於藥物派， 什麽阿司匹林祛痘、開塞露美白、阿達帕凝膠去粉刺閉口等 ，想當年深信不疑的我們，還紛紛沖去藥店買回家以身試險；

櫃姐護膚屬於謠言派，例如， 產品上臉刺痛是因為缺水、出油多是因為皮膚缺水、只要塗了防曬就要卸妝等等等等 ，想當初上當的姐妹也不少，基本一被忽悠就莫名其妙買了一堆東西回家然後爛臉。

不過還好，這兩個目前都已經被辟謠得七七八八， 現在殺傷力小了很多。

但是！女明星的花式護膚法卻是層出不窮，國外比較另類，喜歡拿一些 鳥屎、鉆石、蝸牛 等上臉以及近年比較流行的 「吸血鬼美容」 。

國內的話感覺更偏向於食物派， 什麽抹茶粉敷臉、母豬左前蹄熬制面膜、生豆腐搓臉…

更何況這些東西我內服都未必能吸收，更何況外敷？放過食物吧， 護膚沒有捷徑 ，真正靠譜的護膚方法就只有四個字：勤勤懇懇。

再來四個：科學護膚。

好用的產品那麽多，幹嘛非跟吃的過不去， 精簡合理的護膚才是最適合我們普通人滴。

本期盤點一些明星正確的護膚方法，由露西阿姨傾情贊助，各位看官給個贊！

首先第一位就是張韶涵

想必如今各路護膚達人都聽說過抗糖化的重要性，糖，是皮膚暗沈老化的元兇之一，張韶涵在自己主頁對戒糖抗糖可以說是三令五申：

就連央視網都發微博科普抗糖的重要性，雖然有濃重的軟廣味道。

首先我們要明確一點，糖並不是一無是處，它反而是我們人體不可或缺的營養來源。

因為糖化反應分兩種：

一種是 正常的糖化反應（酶促糖化反應） ，即在酶的作用下，糖分與蛋白質結合，生成生命活動所需要的糖蛋白。

這類糖蛋白有重要的免疫作用，能幫助人體抵抗病菌，有凝血、修復創傷的功能。

另一種是 過度的糖化反應（非酶促糖化反應） ，即不經過酶的作用，過量的糖分直接與蛋白質結合，生成晚期糖基化終末產物，簡稱「AGEs」。

「AGEs」雖然是一種蛋白質，但隨著年紀的增長，它會無可避免的在血清、組織中生成和聚集，並對人體產生一些列不可逆的損傷，單說它對皮膚的傷害：

①AGEs會減慢細胞更新的速度，使廢舊老化的細胞無法盡快脫落，從而堆積在皮膚表層， 使皮膚變得粗糙 ；
②AGEs對膠原蛋白、彈性蛋白這些真皮層的細胞產生破壞，從而 使皮膚失去彈性，加速松弛及皺紋 ；
③AGEs會誘發炎癥， 加劇粉刺、痘痘的生長 。
④AGEs呈棕黃色、不易被降解，可能會 使皮膚變得暗沈泛黃、沒有光澤 。
⑤AGEs會促進黑色素細胞的功能， 使皮膚被色斑所困擾 。

甚至可能脫發以及加速頭發的灰白化。。。。。

既然AGEs會帶來那麽多副作用，如果對抗它、抑制它，讓它無法產生，不就能讓皮膚保持在好狀態，從而延緩衰老了？由此，「抗糖化」應運而生。

控糖≠戒糖，盲目戒糖無異於慢性自殺，皮膚沒護住，反倒先弄傷了身體。就連張韶涵就在微博上說了↓

我們要做的「控糖」是「少吃糖」，即少吃超過需要限度的糖。 所以水果和主食該吃還得吃，但要學會向含有AGEs的食物說不！

簡單的來說，食材本無罪，有罪的是烹調方式。

不論是食物以糖潤色，還是經過高溫烹飪，比如炒、煎、炸、烤，都有可能產生AGEs。 因此減少對食材的加工，才是減少AGEs產生最行之有效的方法。

再明確一些：糖；蜂蜜；奶茶；果汁；巧克力；碳酸飲料；人工甜品；咖啡伴侶；加工過的肉類；精白面粉等。

如煎牛排、紅燒肉表面泛起的紅褐色、麵包烤制後呈現的焦糖色，都是典型的產生了AGEs的表現

若是想要吃得更健康一些，可以嘗試 低GI飲食 ， 它從血糖管理的角度對身體是更健康的 。

即用粗糧代替精加工的米、面，用煮、蒸代替煎、烤、炸，搭配些蔬菜水果，把攝入的醣類控制在合理範圍內。

值得註意的是，有些食物不是糖，但進入體內後會被分解為糖，並導致血糖迅速升高。於是多倫多大學的營養學教授大衛·約金斯博士提出了「升糖指數（GI）」這一概念。

我們在控糖的過程中，可以參考食物的升糖指數來篩選是否要吃：

低升糖指數食物：GI<55，比如草莓、水梨、蘋果、脫脂牛奶、蔬菜等。
中升糖指數食物：55≤GI≤75，比如香蕉、玉米、甘薯、糙米、蕎麥、山藥、燕麥等。
高升糖指數食物：GI>75，比如西瓜、荔枝、鳳梨、芒果蜂蜜、蔗糖等。

正因為我們日常喝的飲料是高GI的重災區，所以這兩年無糖飲料才大行其道。

可事實上，很多標榜「無糖」的飲料並不是真正意義上的無糖，而是用了「代糖」。

以元氣森林的這款「燃茶」來說，雖然在它的成分表裏並沒有看見我們傳統意義上的糖，但它卻含有代糖——赤蘚糖醇。

代糖，即人造甜味劑，有糖的甜味但不含或者含有極少的熱量。

代糖的種類有很多，按照是否能產生熱量分為：營養型甜味劑（產生熱量）、非營養型甜味劑（無熱量）。

①營養型甜味劑食用後會產生熱量，相比於蔗糖來說還是比較低的。常見的有：山梨醇、木糖醇、甘露醇等。

②非營養型甜味劑中還分為：① 人工合成類，如糖精、阿斯巴甜、安賽蜜、甜蜜素等；② 天然類，如甜菊糖。

代糖真的能幫我們控糖嗎？不然，目前普遍認為： 代糖這種欺騙性行為會因為大腦得不到滿足反而令人攝入更多。

另外，近期也有研究稱，代糖可能導致腸胃不適、影響體重及胎兒：

據英國【BBC新聞】 2017-06-12報道，一般孕婦因為羊水增加，需要喝水分來補充。而最近一份研究指出，懷孕期間喝代糖飲料可能影響胎兒，增加胎兒出生後未來過重或肥胖的風險。

以色列魏茨曼科學研究所的研究人員在最近出版的【自然】周刊上發表的一項研究結果稱，代糖可能透過「腸道菌群」加重代謝性疾病，導致體重增加或葡萄糖代謝效率降低等癥狀。

總之，多喝開水並非玩笑話，它確實是最有益於健康的。

第二位就劉亦菲的精簡護膚了！

她自己已經很明確的說過了睡眠的重要性！你會發現大多數明星狀態不好的時候都是因為熬夜導致的↓

人體在熟睡時，皮膚細胞生長和修復最旺盛。

熬夜會打破人體正常的晝夜節律，皮膚正常的自我修復也就不能完成。

同時，熬夜還會使生物鐘紊亂，人體內大多數激素的釋放都由生物鐘調控，所以熬夜後各種激素水平也會不穩定，直接影響人體的代謝；

有研究發現，睡眠剝奪會導致面部皮膚水合作用下降，皮膚屏障功能受損，從而使皮膚彈性和透明性下降；

另一方面，毛孔也會更加明顯，皮膚亮度降低、血流量減少，讓皮膚顯得暗沈，沒有活力。

這樣說可能你們還是會一笑了之，接著熬夜，不如給你們看2組實驗！

英國睡眠實驗--每天睡6小時和8小時的區別--

來看一個來自英國倫敦的睡眠實驗，46歲的Sarah Chalmers是實驗者之一，驚人的變化讓教授都大吃一驚。

這是每天睡8小時的Sarah Chalmers▼

再來看每天睡6小時的Sarah Chalmers，而這僅僅只花了五天時間。▼

▼當然，國外還有另外一個相似的實驗，總共有4位元實驗者，他們的睡眠時間更是少的可憐，平均每天睡眠4-5個小時，結果模擬出來他們長期缺乏睡眠的模樣也驚呆了。

受實驗的皮膚不再有彈性，皮膚已經滋生皺紋。

眼睛也變得暗淡無光，黑眼圈和眼袋變大了許多。

2017 年，南韓研究團隊給了我們更多的熬夜對皮膚影響的真相。研究者調查了 24 名女性，讓她們一夜不睡（具體是嘮嗑 or 刷劇 or 唱歌蹦迪就不清楚啦）。在熬夜前後，同一個點測定皮膚各項的相關生物物理參數改變的情況。

研究發現相較於熬夜前，熬夜後的皮膚含水量顯著降低、經表皮失水率（越高皮膚屏障越差）顯著升高、皮膚彈性和通透性降低（熬夜臉摸起來看起來都打折扣）、皮膚鱗屑增多、毛孔也變得更加醒目、皮膚光澤度減低、皮膚微迴圈的血流速度也降低。

a 是正常睡眠狀況；b 是睡眠剝奪一夜後，皮膚鱗屑顯著增多。

a 是正常睡眠狀況；b 是睡眠剝奪一夜後，毛孔變得更加粗大，外觀光澤度和柔潤度下降。

a 是正常睡眠狀況；b 是睡眠剝奪一夜後，皮膚微迴圈顯著變差。

看到這你已經開始害怕了！

→熬夜一定要註意飲食的方向

1、補充維生素A及維生素B。維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。

所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
2、註意補水。

熬夜過程中要註意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補又有去火功效。

3、幹果類食品。吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃、大棗、桂圓等幹果類食品,它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油,而膽固醇的含量很低,對恢復體能有特殊的功效。(註意適量哦,有些幹果類很容易上火的)。

時此刻熬夜後的你一定擁有---

18歲的青春痘，

冰敦敦同款煙熏黑眼圈，

比同齡人略顯成熟的臉龐，

別著急，這預備開始解決「臉皮」早衰的問題了！

1

2

3.....

開始！

主抓兩個方向:「抗炎」和「抗氧」

有效的抗炎/抗氧護膚成分

a. 抗炎植萃

抗炎美白：甘草酸二鉀、油橄欖葉萃取物
抗炎抗氧化：油橄欖葉萃取物、金縷梅萃取物、原花青素
抗炎修復：積雪草萃取物、馬齒莧萃取物、、蝦青素
抗炎止痛：抗炎精粹紅沒藥醇

b. 合成化合物

緩解刺痛和灼熱：4-叔丁基環乙醇
抗炎褪紅：羥苯基丙己醯胺苯甲酸
抗炎美白：傳明酸

c. 肽類

抗炎抗老：棕櫚酰四肽-7 、棕櫚酰四肽-3

d. 微生態抗炎

二裂酵母發酵液溶胞物：抗炎平衡水油
乳酸發酵物：抗炎剝脫角質

e. 維生素類

抗炎美白：菸鹼醯胺、維生素C、維生素E
抗炎修復保濕：泛醇

如何搭配1+1＞2的組合，讓護膚更上一層呢？

黑餵狗：

① 基本操作：保濕維穩
透明質酸能補水大家應該都知道了吧，但玻尿酸是水性的，如果沒有其他成分的配合，單獨使用，時間長了皮膚依然會流失水分。如果搭配油性的角鯊烷使用，可以極大程度地提升保濕力。

玻尿酸+角鯊烷，這個保濕界的黃金搭檔，能夠在肌膚表面形成鎖水透氣的保護膜，還能修復皮脂層，幫助肌膚恢復穩定狀態。
② 進階操作：高效抗氧化
基礎的保濕做好了，接著給修寶們介紹一個抗氧化的CP——維C+維E。

大家都知道維生素C的抗氧化能力很強，其實維生素E的抗氧化能力是維C的500倍！兩者聯用的話，維C能夠還原被氧化的維E，從而使配方的抗氧化能力加倍。
③ 高級操作：美白淡紋一把抓
如果說前面兩種組合，都是相似功效疊加的話，那這個CP大概是今天最硬核的了——菸鹼醯胺+維A，一個主攻美白，一個主攻抗衰，搭配使用還能協同增效，可以說是神仙CP了。

不過，菸鹼醯胺和維A確實都是護膚好手，但也有一定的不耐受問題。