在人群中一眼萬年的高圓圓！！站在那真的會發光的那種！
前不久參加了一個拍攝，我才知道我這半只腳踏在時尚圈的小平模，和她們明星之間的差距！ 其實說白了，明星的保養思路無非就是靠錢砸出來的。
憨憨禦姐張雨綺：每個月護膚花費六位數
楊蓉單單透露的一瓶面霜：5位數
何老師的表情就是我的表情：
個人覺得，護膚養生方面，明星真的很下功夫，除去醫美！去除高額消費！很多精致的方法和認真的態度，是值得我們學習的。
今天來解剖下明星精致的三大關：
第一關：皮膚保養，功夫深第二關：不是減肥就在健身的路上
第三關：醫美
第一關：皮膚保養，功夫深
寫在前面：想用明星同款我等凡人還得考慮平替，不用自欺欺人，這效果肯定比不上他們。
但我覺得，我們可以套用他們保養的思路，在自己有限範圍內做到極致。
明星防曬：
經常有姐妹留言問我為什麽她天天抹了防曬還變黑，原因只有一個：用量不夠！用量不夠！用量不夠！
看明星金字塔級別用量，只剩下目瞪狗呆↓
白到發光的宋軼，光一個夏天就要用掉20~30瓶防曬。在三亞拍攝雜誌，一天就用了6瓶防曬噴霧。
小朋友，你不需要有那麽多問號：一天6瓶怎麽用的？滅火器式噴防曬了解一下：
馬伊琍在【我的前半生】裏不要錢式擠護手霜也可以康康：
以上大力促進內需的舉措僅供：家中有礦的富豪兄弟姐妹們參考~
我等平民實操步驟請看下面視訊：
李佳琦保姆式教學——正確塗抹防曬（不搓泥）
我是幹敏皮，用防曬霜都要慎重再慎重！物理防曬霜就像戴帽子一樣隔擋紫外線，自然是敏感肌的首選，用的最多的是芳珂，我覺得比珂潤好用。
都是日貨，都打著敏感肌專用，走物理防曬無添加路線。倆名字還很相似，一度還以為它們是一家的。
但用珂潤就拔幹，而且假白嚴重。芳珂就比較滋潤，顏色也很自然。
還有一個膚感更好的，韓系防曬霜。比日系防曬會多了養膚理念（紅參和積雪草等消炎鎮靜等）蒂娜尼防曬霜快氣死氣墊了，我塗這個防曬，再畫個眉毛，塗個素顏口紅，被誇好皮膚的次數高達5次（同一天內哦）提亮膚色這塊兒簡直了，隔離防曬二合一，屢試不爽!!
日常通勤不想化妝又想被誇的集美，絕對幫你在茫茫人海中殺出一條血路~
李佳琦小課堂：
防曬要不要卸妝？
別以為明星光靠防曬霜，硬防曬這塊兒他們也沒落下~
防曬霜是末端防線，曬不著才是效果杠杠的！
硬防曬這塊兒我也不含糊，基本從頭到腳防護全備齊：
明星卸妝！（也夠我學個一年半載）
女明星在卸妝這條路上真的很有心得！
張韶涵說「懶人卸妝大法幾乎是沒有的」，舉雙手雙腳支持！
我們平常拍片妝都比較濃，也是卸妝水先把彩妝卸掉，再用一次卸妝油輔助。
劃重點：不建議使用有卸妝功能的洗面奶直接卸妝。
愛畫眼妝的姐妹，一定要仔細卸，可以選擇眼唇卸，最後用洗眼液清洗眼睛，才算做完全套流程。
像我們這些小平模不會有自己化妝師的，一般都是金主爸爸那邊的廣告公司常合作的那幾位化妝師。圈子小大家也都熟。
我想說的是，化妝箱裏的粉撲毛刷伺候過的模特千千萬，不會洗也不會給你換新的，我們也不會去挑，行業規矩別BB~
不能要求別人就只能要求自己→做好卸妝。
林允推的EVE LOM卸妝膏，800多一盒，我呵呵。
我自己用的芭妮蘭100多一瓶，清潔力可，敏感肌也可。
洗臉：
張韶涵的卸妝要點：1、水溫適宜。不要太冷也不要太熱。2、用洗臉儀。
我的皮膚比較薄又愛敏感，所以就算是矽膠的洗臉儀也不敢用。
所以不用盲目追求明星的方法，得適合自己才行。
沒洗臉儀的潔面只要註意：
①洗面奶一定要在手上揉出豐富泡泡後再上臉，泡泡越多清潔力越強。胺基酸洗面奶基本都低泡型的，用起泡網就行了 。
長時間帶妝的皮膚最好像我這樣只用胺基酸潔面，不會給皮膚再帶來額外的負擔。
之前一直用芙麗芳絲，但它起泡力度達不到我要求。
改用了也是胺基酸表活的TlabAPG洗面奶，泡泡就超綿超密。不容易消泡，打圈按摩的時候摩擦力小，對皮膚摩擦損傷更小，深層清潔能更到位。
②潔面要用溫水；
③最後擦臉不要用毛巾，最好選擇免洗的潔面巾。
按摩！女明星護膚流程比我多的一步是：按摩↓↓↓
她會在潔面後進行臉部按摩。
可以選擇用手也可以選擇用儀器。但用手的時候一定要在面部有精油或是按摩膏的情況下進行哦，不然皮膚受到摩擦容易產生不必要的細紋。
像我這種大幹皮，基本保持每周精油上臉按摩一次，因為大幹皮的人太容易長細紋了。
不下功夫眼角的細紋就跑出來嚇人~
用的是寧靜臉部按摩教學：
①舒展表皮肌膚
②雙手配合+分區域按摩！
比如臉頰：一手提壓住臉頰，另一手從法令紋處往上，與提壓臉頰的手匯合一定要記住向上提，而且要有一定的力度，千萬不可以輕輕滑過去，這樣容易松皮。
為了讓下頜線變得漂亮，提拉下頜線不可少，提拉然後把水分全部趕出去。
用食指以W型，從眼內側向外碾，一直到太陽穴。
這個時候護理油基本就被吸收了~
重點 ：按摩完之後，用壓縮面膜+爽膚水，敷10分鐘。敷完之後不會覺得油，只會覺得整張臉水duangduang~
靜姐還有一套消水腫，真的很管用！水腫對要上鏡的人來說真是個大bug，順便安利給大家
第二關：不是減肥就在健身的路上
這幾天沖著熱度，都在復盤了尹正的減脂餐單。
方便大家一目了然，直接上思維導圖！拿去不謝！
他的燜菜上熱搜的當天我就親自下廚效防~真真真巨好吃！！
不粘鍋+一滴油+不加一滴水+一丟丟黑胡椒+一丟丟鹽=巨好吃燜菜
尹正燜菜還特別省事兒，不費時~最近我的減肥餐都是它：
尹正減脂餐其他小貼士：
1、如果你是男生，想快速刷脂，可以照搬。
2、怎麽照搬?早餐:蛋白十蘋果十黑咖啡;
午餐:蛋白質類(蝦/蛋白/白肉/瘦的紅肉)十2-5種不含澱粉的蔬菜十最多不超過一-拳大的粗糧。 烹飪過程不放油鹽，葷菜可蘸少量醬油。
晚餐:在午餐基礎上減去粗糧。運動後加餐:小香蕉-個。
3、如果你是女生，低脂低碳低熱量的飲食可能威脅到大姨媽，所以需要在此基礎上加些健康脂肪。
4、簡單的添加健康脂肪的方法:每天吃3~ 5個核桃，蘸料裏放一小勺橄欖油，吃雞蛋的時候保留1~ 2個蛋黃/天。
5、想要瘦下來體型漂亮，要結合運動。
6、想耍減脂期間保持開朗不抑郁，要結合運動。
7、飯前喝杯水。
8、黑咖啡幫助燃脂，適合早上和中午喝。
9、運動過後可適當加餐(小香蕉)。
10、蛋白質一定要吃夠。
11、女生最好同時補充維生素B，維持正常的激素分泌。
健身：
運動是保養的一大秘籍了，女明星裏除了賈玲誰還不是個運動達人呢。
孫儷這樣的養生達人，在運動上也有自己的一套方法。下次扒來分享給大家！
我們換個思路，運動的一個目的是加快新陳代謝，多排汗排毒，多泡腳也是可以做到的。
孫儷、吳昕都是泡腳界代表
我整理一下他們的泡腳心得：
1、一個星期泡腳3次，一次半個小時左右。
2、泡腳要淹沒小腿肚。
3、可以配合中藥一起泡腳
4、飯後不適宜立即用熱水泡腳
第三關：醫美
老實說，對於明星而言，想要皮膚好，都是醫美為主，護膚品為輔。
誌玲姐姐已經47了，出外景都要打美白針
天天敷面膜的也還是會定期去醫院做鐳射護膚。
大多數的妹子的臉上都會有一些瑕疵，比如黑頭、痘印或者斑點，找個適合自己的醫美計畫真的會讓護膚更省力。
國內醫美市場比較流行的是光子嫩膚、小氣泡、皮秒、超聲刀、熱瑪吉這些，
但一定要註意去正規整形醫院做醫美 ，很多三無美容院為了吸引顧客經常會用低價引流顧客，但任何醫美都是要靠儀器完成的，一台正規儀器價格都上百萬。
你覺得這些美容院會有這個資本購入嗎?
我們圈子裏很多同行小姐姐有說過自己做了某某計畫，但是沒有效果，這多半都是用了假儀器。
醫美水深得很，一定要擦亮眼睛。
多搜搜相關資料，小心踩坑。
等有空整理下醫美相關的避雷攻略~
今天就先到這~
明星之所以那麽精致是因為他們比我們更怕老！
我們沒有那樣的經濟水平，也要在能力範圍內多多保養~
有句話叫：
保養了你是老樣子，不保養你是樣子老。
