十個寶媽，八個胖——這是剛生完孩子，寶媽們面臨的殘酷代價。
很多寶媽的肥胖身軀，就此落下，難以再瘦回從前。
但是曾經像李小璐、吳佩慈、郝蕾、大S、何潔等女星，產後很短時間內，就恢復好身段。
為何很多明星媽媽，生完小孩後，很快就恢復苗條靚麗身材？
其實她們都有一套科學合理的方法，而且為了美麗，能夠堅持辛苦的減肥歷程。
作為公眾人物，她們的付出比常人多，更多的是堅持，不斷的堅持減肥瘦身。
否則，明星媽媽很大程度因為肥胖毀掉星途，特別是女明星們。
根據一些明星私人教練的分享，簡單歸納了一些明星媽媽產後的減肥方法。
1、均衡低脂飲食結構。
只吃五分飽，多喝水緩解饑餓；不吃餅乾、巧克力、奶茶、飲料等。
粗細糧合理搭配，一日三餐按時定量的吃。
不吃宵夜，少吃辛辣油膩食物、不吃生冷的食物；多吃含維生素豐富的新鮮蔬菜水果等。
很多女明星特別推崇地中海式飲食。
2、禁止喝酒、禁止熬夜、良好心態。
堅持規律作息時間，保持心情愉悅，保證有充足的睡眠和休息，避免過度勞累。
3、堅持運動，從不間斷，比常人更努力。
每天堅持進行30分鐘以上的輕、中等強度的有氧運動，可選如慢跑、快走、遊泳、登山、騎腳踏車、瑜伽、舞蹈、針對性減脂鍛煉等。
堅持運動能促進身體代謝能力，消耗攝入飲食中多余熱量，同時消耗體內多余的脂肪。
明星都有私人教練，從她們減肥中，不難發現，方法都差不多，基本是健身房的針對性減脂，再加舞蹈或瑜伽等。
4、科學減肥理念，定時檢測脂肪量。
減肥是減脂肪量，而不是單純的減體重。
明星媽媽的家裏或舞蹈間，會有一台靠譜的體脂秤，蠻多明星媽媽喜歡用永衡良品的體脂秤A2125。
定時檢測脂肪量的變化，再結合體重的變化，不斷調整飲食，加強運動量。
另外BMI（身體品質指數）也非常重要，反映肥胖程度。
