作為一個失眠十幾年的人，這個問題還是可以聊聊的。
為了能有一個好睡眠，我研究過很多睡眠相關的知識。之前也在知乎分享過關於睡眠的回答：
枕頭，是影響睡眠的重要道具，自然也在我的研究之列。在回答「不睡枕頭的人都在枕什麽」之前，需要先弄清兩個前提：
一、為什麽有人睡覺不枕枕頭？
睡眠和枕頭似乎是缺一不可的組合，但事實上很多人睡覺並不枕枕頭。而我，就是一個開始枕著枕頭、但睡醒往往發現枕頭被當成抱枕、並沒有枕枕頭的人。
為什麽睡覺不枕枕頭呢？就我自己而言，原因有三：
1、我是辦公久坐一族，有 頸曲變直的毛病，不睡枕頭，可以減輕頸部壓力和疼痛 ；前幾年體檢時，醫生就說可以適當不枕枕頭；
2、 愛仰臥睡覺的人，對枕頭的需求很低 。因為在仰臥睡姿中，頭部處於相對平穩的位置，不用枕頭可以減輕頸部的壓力，有助於保持頸部和脊柱的自然對齊；不像側臥睡姿那樣需要額外的支撐來保持頸部的自然曲線。
2012 年發表的一項研究顯示，仰臥的中國男性枕頭高度不超過4厘米、女性枕頭高度只需要3厘米左右，遠低於側臥，所以很多仰臥的人不睡枕頭也沒感覺缺少什麽；
3、 個人偏好 ，睡眠很差，不睡枕頭能夠更快入睡。這個開篇也提過，我睡眠差，所以只要能快速入睡，其他都不重要。
除了以上三點最常見的原因，不枕枕頭睡覺還有一種可能： 文化影響 。
比如日本的一些傳統宿坊或寺廟，會提倡"枕なし寢"（makura nashi ne），即"不用枕頭睡覺"，以便更好地保持身體的自然姿勢。
二、不睡枕頭是因為沒有挑選到合適的枕頭嗎？
出於上述四種可能而不枕枕頭的人來說，短期不枕枕頭會很舒服，但長期來看，並不是健康的做法。
2015年時有研究指出，使用合適的枕頭可以提高睡眠品質，減少睡眠中的頸部不適和壓力。因為枕頭最重要的作用就是支撐頭頸部的重量、保持頭頸部的生理曲度、放松頸部肌肉和減輕頸椎間盤的壓力。「保持頭部生理曲度」可能比較抽象，簡單的說，就是確保耳朵與肩膀在一條直線上，下巴與胸骨在一條直線上。
因此，這些年從便宜的棉枕頭到流行的乳膠枕到相對較貴的記憶棉枕，我都用過，但要麽太硬要麽太高，睡起來並不舒服。
之前因為睡眠問題看醫生的時候，我還專門為此請教過 「買不到合適的枕頭怎麽辦」，醫生的回復是：
「可以試試軟枕，低一些的。」
這就來到了問題核心，像我一樣不睡枕頭的人為了長期健康考慮，
可以枕什麽，或者說醫生為什麽建議嘗試軟枕？
我們常說一個詞「高枕無憂」，還有古裝影視劇中常出現的高枕頭，似乎都在說枕頭越高，睡得越踏實。但事實是枕頭太高或太硬，會讓頸椎無法維持正常的生理曲線，壓迫頸椎神經和動脈，非常疲憊且影響頸椎健康。
而軟枕就不一樣了。
枕頭的柔軟度對於一個人的睡眠品質和頸部健康非常重要。學術界對枕頭柔軟度的研究涉及多個領域，包括人體工程學、醫學和睡眠科學等，其中國際知名期刊【Applied Ergonomics】曾發表研究指出，與硬枕頭相比， 柔軟度較好的枕頭更有助於減輕頸部疼痛和不適，保持頸椎的自然曲線 。不僅如此， 柔軟的枕頭也能夠增加睡眠的舒適度，讓人更容易入睡，並保持深度睡眠狀態 ，這對失眠患者來說簡直就是福音。
所以，對習慣不枕枕頭或低枕人群來說，軟枕是一個既舒服又健康的選項。
買軟枕，首選羽絨枕
羽絨枕，是目前市面上所有型別枕頭中，柔軟度非常優越的選擇。
極致柔軟的羽絨：
因為它由羽絨和絨毛填充，這些材料本身就具有非常高的柔軟度和彈性，能夠提供良好的頭部和頸部支撐，使人感覺非常舒服，其中羽絨的品質對羽絨枕的柔軟度至關重要。
我入手的 Hug羽絨枕 堪稱完美之選——
它選用 加拿大鵝絨 ，後者來自世界公認的北緯41°-83°黃金鵝絨產區。高緯度的寒冷氣候成就了加拿大鵝絨絨朵高、密度高、純凈度佳、蓬松性高的特點。且加拿⼤鵝體型是國產鵝的2倍，全身灰棕色，僅腹部絨朵為白色，極度稀有。鵝絨之優越，決定了Hug這款羽絨枕的 蓬松度輕松達到920+，柔軟度超過記憶枕和普通羽絨枕2倍 。
不僅如此，相對於市面上同類產品多采用的三層工藝枕，
Hug羽絨枕全絨單層填充
，是貨真價實的羽絨枕，腦袋埋入枕頭，可以真切感受到羽絨帶來的非比尋常的柔軟與舒適。
極致柔軟的面料：
除卻羽絨芯，在面料上，Hug羽絨枕也是至奢的享受。
其采用了 純手工采摘的120支埃及棉 ，來自世界最貴的棉花產區尼羅河流域，富含光澤，韌性極佳，透氣性強，以全球不到3%的占比，被稱為「棉中白金」、貴族專享，深受國際大牌青睞。
撫摸即可感受到的綿密細致，躺下則如徜徉雲端，溫暖輕盈；猶如春風輕撫面龐，讓人心生愉悅。
魚與熊掌兼得的低枕支撐力：
在滿足舒適度的基礎之上，康爾馨的這款Hug羽絨枕，在支撐力方面也同樣優秀。
4cm/6cm充分滿足低枕要求，既有柔軟度又有支撐；客製38D慢回彈記憶棉，支撐力是純羽絨的3倍，軟硬結合，給予頸椎更好的支撐；而且因為加拿大鵝絨的優越性，相對於同類產品，其本身能夠保持更為長久的形狀和支撐性。
不僅如此，71×51的超級尺寸，較之於常見枕頭枕寬增加了6.25%，有一種陷入懷抱般的安全感，確保了頭部、頸部和脊椎的健康對齊；360°承托包圍的創新復合結構，則加強了包裹感。
躺下去，是堪比愛人胸膛的包裹與溫暖，可謂名副其實的「hug」 。輕松讓靈魂卸下防備，用柔軟消解一天的疲憊，失眠從此變做好眠，睡眠品質明顯提升很多。
不僅如此，使用這款枕頭的半個多月來，我還開發出很多新的功能：
比如睡前看書時做靠枕；和朋友聊天時做抱枕；運動回家小腿酸痛時，把它墊在小腿下減少緊繃感等等，堪稱萬金油，用在哪裏都很優秀，柔軟又兼顧承托性，可以說是我近期買的最滿意的好物了。
睡覺是最好的補藥，躺下安心的夜晚
伏爾泰說，上帝為了補償人間諸般煩惱事，給了我們希望和睡眠。
但如今的我們，無論青年還是中年，睡個好覺似乎越來越難，學業、工作、家庭，心頭有很多山，越來越難夠到天上飄著的雲，也越來越難閉上夜晚的眼，據統計，中國人的失眠發生率已超過38%。
可是，睡覺是我們為數不多可以掌控的事，選一款幫你好眠的枕頭，再在每一個清晨，精神飽滿地迎接每一個挑戰。
奪回人生的主動權，就從此刻從「頭」開始吧。
