有腰肌勞損睡覺腰疼的人， 我建議他們選擇睡感適中偏硬的床墊。 理由如下：這種睡感既不會造成腰部懸空，也能保證對身體的支撐。
人的身體是曲線型， 凹凸有致。 當我們躺在床墊上時，像臀部這些凸起的部份和腰部這些凹起的部份， 它們的受力不同。
因此有腰肌勞損的人 既不能睡過軟床墊，也不能睡過硬的床墊。 床墊過軟會讓身體得不到支撐，集中在臀部的壓力導致床墊下陷嚴重，腰部受到擠壓，組織肌肉得不到放松， 進而加重腰肌勞損的程度。
床墊過硬，雖然會給身體某些部位帶來支撐，但造成的腰部懸空，不僅不會對腰肌勞損有任何緩解作用， 反而會加重病情。
值得註意的是， 睡感適中偏硬的度需要把握好， 因為床墊是體感產品，每個人的感受不同。但有統一的衡量標準： 睡上去，既能給到身體支撐，但同時又貼合腰、臀等部位。
至於推薦，我從上百張床墊中， 挑出幾款推薦給有腰肌勞損的朋友。
預算千元左右，推薦網易嚴選-AB乳膠床墊森睡款。
這款床墊我拆過， 也是目前網易銷量和評價最好的床墊。 整體的支撐性不錯，正面是1cm乳膠+2cm海綿+1cm乳膠的填充配置，反面是2cm海綿，有貼合度，實用性也高。
預算2-5K，推薦棲作堅果π、大自然A1、Qrua網格床墊。
1. 棲作堅果π
棲作首創了可拆卸床墊， 實作填充材質視覺化， 還能透過調節填充的順序來實作不同睡感。
堅果π的睡感就像它的名字一樣， 適中偏硬。 2cm生物基小藍墊+2cm高透氣記憶棉+6.5圈獨立袋裝彈簧的配置，支撐性和舒適度同時實作。
2. 大自然 A1
全山棕材質的床墊， 能很好地承托身體的每個部位， 透氣效果也不錯。山棕墊的厚度決定了它的價格，建議選擇6cm，綜合價效比高。
3. Qrua 網格床墊
Qrua床墊我做過實測，它主打的EAC材質， 睡感Q彈又有支撐性， 很符合腰肌勞損人群對床墊的睡感需求。
另外，它雖然是款壓縮卷包床墊， 但邊緣支撐性勝過我拆的所有壓縮卷包床墊。
預算5K-1W，推薦舒達牛頓、席夢思欣喜
1.舒達牛頓
它是兒童床墊， 但腰肌勞損的人群睡完全沒有問題。 一根鋼絲走到底的妙而扣彈簧提供優秀的支撐力， 乳膠+具有慢回彈特性的凝膠記憶棉保證了睡感的舒適性。
2.席夢思 欣喜
席夢思的經典護脊款， 睡感適中偏硬，有舒適感。 現在搞活動的價格6K+，價效比算是他家不錯的。
以上就是這篇回答的全部內容，希望對你有用~
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