如果你想改變這個習慣，有幾個方法可以嘗試：
1. 制定計劃：每天安排一定的學習時間，可以將手機和其他娛樂活動作為獎勵，以鼓勵你完成學習任務。
2. 找到學習的樂趣：如果你對學習感到枯燥無味，可以嘗試尋找學習的樂趣，例如透過與同學討論學習內容、嘗試新的學習方法等。
3. 減少手機使用時間：可以透過設定手機使用時間的限制，或者將手機和其他娛樂活動與學習分開。
4. 找到其他興趣愛好：可以嘗試參加一些體育、藝術或社會活動，以減少對手機的依賴。
以上方法需要你的決心和毅力來執行，同時也需要你的家長和老師的支持和協助。希望對你有所幫助。
