睡覺不應該佩戴耳塞睡覺。
第一：睡眠是：大腦皮質內神經細胞興奮之後產生抑制。在睡覺前可以公放音樂，放松心情，讓自己入睡。定時：聲音響度不能超過60分貝，聲音播放時間不能超過60分鐘（20分鐘最合適）。
第二：如果睡覺戴耳塞是為了隔絕噪音。不播放任何聲音。如頭戴式耳塞有自動降噪功能，需要關閉此功能。
第三：睡覺戴頭戴式耳塞，多不舒服啊，睡覺免不了會翻身。有壓迫耳廓，時間稍長耳部會充血，造成不必要的損失，其他部位也會不舒適。睡著了不會有太明顯感覺，醒了就有了痛苦感。
如果因為雜訊有幹擾影響睡眠，建議客製睡眠耳塞。
如果喜歡聽聲音睡覺（比如我喜歡聽小說睡）建議開公放，不要戴任何耳塞。聲音能聽到就可以，不要追求聽的非常清楚。聲音大時間長肯定會對聽力造成不可逆轉的傷害。
