近日，全國多地的「陽康」們，陸續轉陰「上線」，回歸到正常的生活和工作中。
但一條網傳訊息讓這些本以為可以「橫著走」的「陽康」們陷入的新一輪憂慮，網上盛傳退燒後的半個月甚至一個月，防風保暖休息特別重要。據網上訊息，有人康復後馬上去爬山、打羽球，結果不幸去世。
對此，浙江省人民醫院感染病科主任潘紅英主任醫師表示。這個問題確實應該引起網友們的重視。感染後病毒會侵犯人體不同的部位，包括心臟。劇烈運動後可能會給心臟增加額外的負擔，可能會引起心肌炎等疾病。
陽康後劇烈運動會引發心肌炎？
病毒學家、香港大學李嘉誠醫學院生物醫學學院教授金冬雁告訴第一財經，在新冠並行癥中，急性心肌炎確實需要引起關註。但在新冠病毒感染康復之後，短期內發生因劇烈運動或高強度工作而猝死的現象，其直接死因是否是急性心肌炎發作？如果是，新冠感染是否為導致後續病變的原因？這些問題在國際上尚無較大體量的權威研究數據可以佐證。此外，新冠死亡分為「die of」和「die with」。目前，在多長時間範圍內，可以將新冠作為對死亡起貢獻作用的因素、新冠感染康復後在多長時間內具有持續性風險，都暫無國際共識。
「面對這麽大的感染基數，新冠感染者康復後出現的運動型猝死現象，可能是一種耦合事件，但事後想去證實或證偽也有一定的難度。」金冬雁稱。
什麽情況要懷疑是病毒性心肌炎？
據都市快報·橙柿互動訊息，浙江省人民醫院感染病科主任潘紅英表示，心肌炎，也就是心肌的炎癥，癥狀包括呼吸急促、胸痛、運動耐受下降和心律不齊。
病程可能持續數小時到數月不等，嚴重的並行癥如由於擴張型心肌病或心力衰竭引起的心臟驟停。如果有心慌、胸悶、氣急等不適，需要提高警惕，建議及時就醫，做個心電圖和抽血檢查。一般愛熬夜的年輕人更容易得爆發性心肌炎，不及早發現的話容易引起心跳驟停、多臟器功能衰竭等。建議在感染後的兩周內註意休息，多睡眠，不做劇烈活動。
如自行單獨居家隔離時，最好與身邊的親朋好友隨時保持聯系，便於出現不適時，及時到醫院就診。
陽康後1～2周靜養是有必要的
據第一財經報道，上海交通大學醫學院附屬上海兒童醫學中心呼吸科副主任張磊表示，新冠康復者在1～2周內靜養是有必要的。張磊稱，經歷新冠病毒感染以後，人體免疫功能會出現較明顯的紊亂表現，即淋巴細胞數值和功能會在感染急性期降低，後續隨著疾病恢復，再緩慢恢復到正常狀態。大多人這個「免疫紊亂期」會持續1~2周。期間，其他病毒、細菌等都非常容易乘虛而入。「尤其是在冬季流感高發期，‘陽康’兩周內，暴露在人群密集的場所過久尚存在安全隱患，毋寧說過度運動了。」
出現這些癥狀立刻停止運動
對於剛康復的老年人，特別是有心血管病等基礎疾病的老年人，不要過早進行運動。心腦血管疾病患者康復後，要註意休息，冬季註意保暖並戒煙限酒，同時限制運動三至六個月。
沒有基礎疾病的康復者恢復鍛煉應該在康復一周以後，如果出現咳嗽、氣促、心悸等癥狀，則需要立即停止運動。
此外，冬季氣溫較低，要註意保暖，一般情況下，也不要在早上進行戶外運動，以免因為寒冷空氣刺激誘發疾病。
把握好運動的強度、時間、種類和頻率，科學鍛煉，才能逐步恢復體能。
訓練強度需按階段逐漸恢復
轉陰後的體能鍛煉，醫生表示可以分為五周進行，每周為一個階段，循序漸進。第一周要從感染前運動強度的25%至50%開始，適當做一些拉伸運動。第二周恢復到70%，第三周到80%，第四周達到90%，第五周恢復到正常狀態。
其中，前兩個階段最為關鍵。康復師黃緒建議，第一周運動和休息時間比為1比4，第二周上調到1比3，非連續性的運動每周2到3次為宜，「這個時間比例不會讓人特別勞累，對心臟、肌肉的恢復也比較好。」前兩周過後，可以根據自身感覺適度上調鍛煉強度。
黃緒和北京德爾康尼骨科醫院內科副主任醫師劉晶都強調，轉陰後恢復運動期間要加強營養，果蔬中的微量元素和維生素能夠幫助快速恢復，牛奶、雞蛋等蛋白類的攝入對機體恢復也有很大幫助。同時，劉晶建議一定要有充足的睡眠，睡眠本身能夠促進組織器官的自我康復，增強機體產生抗體，調動免疫系統，「睡眠管理是一個很重要的幫助病後康復的方式。」
