晚上睡覺隔絕噪音的話，隔音效果好的一般是耳罩，但睡得更舒服些的一般是耳塞。因為耳罩比較大，會罩著整個耳朵，睡覺時除非不轉身，不然轉身就不行了；而耳塞很小，可以隨意轉身。
隔音耳罩的優點是隔音效果較好，畢竟是完全罩住耳朵；缺點是多少都會有點夾頭，不然隔絕不了音量了。
隔音耳塞的優點是小巧，塞進耳朵後不太影響睡眠；缺點是隔音效果相對差一些，而且有些人對於塞進耳朵裏有東西可能不太習慣。
所以，選擇隔音耳罩好還是隔音耳塞好，一是看噪音環境，太大噪音的可以選擇耳罩；二是看自己的習慣，用普通耳機沒什麽問題的一般可以接受耳塞。
像題主這種噪音並不是太大，又是為了睡覺用的，可以試試隔音耳塞，一是相對便宜，二是上面說的情況綜合。當然，要隔音更好的話也可以選擇耳罩。下面就針對隔音耳塞和隔音耳罩給你介紹幾款看看，自己可對比下哪種合適。
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零聽隔音耳塞
抗噪衛士 更適國人真零聽 強隔音 柔舒適
零聽防噪音睡覺專用逸活耳塞 ，比較適合我們的耳道，是一款強效降噪的耳塞！這個耳塞可水洗，攜帶很方便~塞進耳朵裏沒有異物感，而且真的特別減聲音，挺好用的。
sleepsheep隔音耳塞
檸檬耳塞的效果還是不錯的，有使用指南，正確的使用隔音效果很好，而且耳朵也不會疼。之前特別容易被吵醒，現在帶上耳塞睡得賊舒服，而且耳塞很軟，很小，適合我。
舒耳客隔音耳塞
7年品牌/專為國人研發/更適合睡眠使用
這個舒耳客的耳塞用起來還是挺不錯的，耳朵不會覺得漲，隔音效果也蠻好的。而且回彈也可以，不快不慢，睡到天亮也不會特別容易掉出來。
意構隔音耳塞
專為國人研發 專業隔音 柔軟舒適
這個耳塞隔音效果很好，色澤美觀大方，產品輕巧靈便。設計合理，柔軟小巧，能貼合耳道，防躁能力強，很柔軟，帶進去很舒適。
花護隔音耳罩
這款隔音耳罩價格便宜，關鍵降躁效果非常不錯，可以看評論和買過的人的大家說。而且306g的重量很合適，也可以調節高度，所以不怕太緊，比較舒適。
這款之前也用過，價效比很高，所以很推薦。
3M X5A 隔音耳罩
【 原裝正品】【舒適隔音】
這是一款波蘭進口隔音耳罩，知名度很高，它的降噪值能達到37dB，噪音基本聽不見，隔音效果堪稱一絕；它可以調整高度，戴起來也舒適，不會夾的太緊，非常適合睡眠、學習、工作等被噪音困擾的人用。3M算是行業前頭，所以價格都較貴。
或看京東
代爾塔隔音耳罩
搭配耳塞氣枕 放松休息
這款代爾塔隔音耳罩的隔音效果挺好，帶上之後，除了高頻的雜訊，其他的基本都能過濾掉。而且可以自由調節大小，黑色包邊也是很軟很有彈性，所以戴久了也不會痛。能夾的住，但又不會有那種勒的感覺～
