大致歸納為以下九點。
我,作為一個婦科兇險的癌癥病人,快滿六年了。當初開啟腹腔就如撒了沙子……為什麽還是很平穩。我的做法,大致歸納為以下九點。
一、平靜、喜悅、感恩。 。大多數時候,很平靜,很淡定,沒有情緒上的大的波動,沒大的激動或興奮,幾乎沒有什麽情緒。因為很多時候我就是一個人。情緒多是內心裏的喜悅,感覺還活著，就有了快樂。時常感恩還活著。
二、強化了自己的愛好。原來喜歡畫畫、喜歡寫詩歌,我就拿起了畫筆。國畫、水粉畫,就是讓自己的註意力專註在自己的愛好上。到了這裏才停止了畫。
三、首次手術以後,回到家，睡眠發生障礙。
我做了這件事。接受了朋友的關照,念佛號(阿彌陀佛),因為念的人多，它本身也是一種能量。我原來也不信佛，斷斷續續念阿彌陀佛一萬遍。是用手指頭計數。收獲很大。
每晚都能酣睡。不是教你一定信佛，而是作為一種讓心安靜的方法，「一念代萬念」。手術後、大動蕩後，最需要安靜。我還收集抄寫各類金句: 勵誌的哲理語錄，活著如何做人的格言警句……專心致誌做眼前的事，心的平靜勝過一切保健品。
四、一定養成愛學習習慣。我天天在學習，天天搜尋想要的知識。成為了我的常態,因為精神上儲備充足,我們才能開闊心胸，提升心量。我搜尋最多的是抗癌成功的案例。不同的關鍵詞,在微信、百度，或者瀏覽器,都可以搜尋。
五、內心充實了才不會恐懼,才會感覺踏實,堅定不移地認定自己不會有事。我一定可以好好活著。
努力趕走所有的陰霾，是發自內心的責任。壞情緒絕對是第一殺手,北京中醫藥大學的郝萬山教授說，臨床上見到90%的病，多是由於情緒不穩定引發。因此每天都要清理負能量。用正念充實內心。
六、建立起一些習慣: 把看到的學習到的,正能量語句記錄在小本本上放在床頭,時常念念，激勵自己。
每天下午走一走時,也可以集中精力做一些提升自己的小功課。這樣可以幫助入睡,因為上午人的火氣大,中午陽氣最足。下午陰氣升了。身體的動力開始減弱,所以下午走比上午容易平衡身體(不上火)。
治療用藥多了、化療次數多了，那肯定影響睡眠。身體裏的造血系統,摧殘多了,那就無法入睡。下午走一走就激發動力,把虛火降下去,你就能容易入睡了。
七、有方法讓自己入睡。 如果睡不好覺，我也不會輕易地吃安眠藥。如果睡不著，我有很多方法，其中一個方法是,站在床前,膝蓋微彎曲(不過足尖),腰拱起來,雙手扶膝,那樣虛火可以往下降。這樣堅持一會。
另一個幫助睡眠的方法:
假想:此刻，我正往地下商場去呢！這樣也可以幫助睡眠。
八、一定不能吃得太好,尤其是中午，這個時段離太陽最近,心火大，心臟的負擔就重。虛火大(容易潰瘍)的人 ，午餐可以分為兩次吃,我就是11點略吃一點。3:00點左右再吃一次。如果下午過於簡單，晚上沖一點酥油茶或其它充饑食物。自己摸索怎麽吃更好。總之要明白身體需要的總量。每個人不一樣。
九、培養說放下就放下習慣。如果在電腦前,在手機上時間長了,很難擺脫,我有一個辦法,就是趕緊做家務、做事情。或出去買點東西。只要意識到自己一個姿勢夠久了，就趕緊抽身。絕不能委屈了身體。要有控制自己的主動性。
今天就先分享這些。
一定明白，控癌防癌，70%是個人的生活狀態。
2023.12.24 晨
