不知道知乎是不是偷聽了我跟別人的對話，居然給我推了這個問題。
恰好家屬的前司就是天極，之前她和前同事聊到過這個選題，還問了我兩句意見，當時就引起了我的不少吐槽——就是對視訊裏展示的這些所謂「防藍光護眼屏」。既然知乎給我推了這個問題，那我就把吐過的槽寫下來，不吐白不吐了：
先說結論——「防藍光」本身不是智商稅，一定範圍內的藍光（其實主要是短波長藍紫光）的確會對眼睛帶來傷害，也要防護的必要性——但是那些舉著「防藍光」的大旗搞行銷，卻不分防藍光原理、不研究使用人群的眼睛特點、不搞新技術新方法，只是透過軟體把螢幕調成屎黃屎黃、偏色得一塌糊塗、色域頻閃防眩光都搞得不堪入目的某些「防藍光護眼屏」，就是赤裸裸的智商稅了。
不僅是智商稅，考慮到這些「護眼屏」面對的K12學齡期兒童人群，讓這些孩子盯著這樣的大螢幕上一整天的課，簡直就是禍害了。
其實不光是這種用於教學或會議的大螢幕，很多人家裏的電視、桌上的電腦、手裏的手機也都是一樣的——對，我說的是所有那些螢幕素質本身一塌糊塗，搞個「防藍光「就敢說自己是「護眼屏」，其實就是所謂的透過軟體調高色溫的「軟體防藍光」——這種就是行銷的噱頭。
考慮到很多朋友沒有也沒工夫去看這個一個多小時的視訊（其實做得還是挺好的，選題很用心，但就是沒字幕，看得蛋疼），我就先簡單提煉一下Take Home Points：
下面在吐槽這些個護眼屏之前，要說說到底什麽是藍光，以及為什麽會有人為藍光到底傷不傷眼而爭吵不休：
所謂的「藍光」，字面意義就是藍色的光，從實體層面上包括了波長為380nm—500nm的可見光，是波長最短的可見光。藍光也是所有可見光中能量最高、穿透率最強的光。在醫學層面，所謂的「藍光」有另外一個名稱——高能可見光（high-energy visible light, HEV），指的是是波段在400nm～450nm之間的高能量短波，也就是藍光中波長更短、更加偏於藍紫色、同時也是穿透力更強的一部份。
需要註意的是，自然界的最大藍光光源就是太陽。所以我們不能簡單地說藍光是有害還是無害，關鍵還要看藍光出現的方式、時間和形式。比如就有人根據藍光的波長，將波長更長的（450nm～500nm）、同時也更接近於自然界藍光那部份稱為「無害藍光」，而把波長更短（400nm～450nm）、更多來自於螢幕的那部份稱為「有害藍光」。
自然界反射陽光進入眼睛的藍光，大多是「無害藍光」——更嚴謹的稱呼是「長波段」藍光。這部份藍光對於人體是有一定的積極意義的：
（美國眼科醫師協會對陽光促進兒童視力發育的科普）
而對於「有害藍光」——更嚴謹的稱呼應該是 「短波段藍光」，過多短波段藍光對人體的影響，主要在以下幾個方面：
需要說明的是，對於短波段藍光的危害，目前的證據大多處於理論研究、離體試驗及動物在體實驗的階段，缺乏大規模臨床對照試驗和人體試驗的數據（主要是這樣的研究很難開展）。不過雖然學術層面上藍光的危害雖然有一定的爭議，但不妨礙我們對它形成一些直觀的認識：
積極擁抱大自然的「長波段藍光」——陽光，避免暴露於過多的「短波段藍光」——刺眼的螢幕。
這麽看，這些「護眼屏」們搞「防藍光」好像沒毛病啊？
其實問題恰恰在於它們搞「護眼模式」的方法。
比如視訊裏的這張表，展示了這些所謂「護眼模式」的本質：
- 直接減少藍色的顯示；
- 直接調低螢幕亮度；
- 直接降低螢幕的對比度。
這樣的「護眼模式」帶來的是什麽樣的結果呢？
讓孩子們上課盯著這樣的螢幕看，看啥都是黃色的，亮度對比度不足孩子看不清楚更得長時間盯著看、瞇著眼看——導致這就是所謂的「護眼模式」？
再加上某些產品一塌糊塗的「抗眩光」，大家自己感受一下吧：
我還沒說視訊裏展示的有些大螢幕閃瞎狗眼的頻閃問題呢：
讓孩子們上課用這樣的螢幕看一天，怕是學校得被家長給拆了……
更何況，讓視力依然處於發育期的長時間盯著那些被「軟體防藍光」搞得極度偏色的螢幕看，本身就會帶來另一個嚴重的後果—— 影響發育中的人腦對色彩的認知，進而成年後人眼對於顏色的判斷。
用樸素的語言說就是——要是打小看一個「軟體防藍光」的白紙（實際上是偏黃的紙），那長大了就會認為偏黃的紙才是白紙，真正的白紙再看就會覺得是偏藍的紙了（色彩補償原理）。
所以，結論就很明顯了—— 防護藍光傷害本身不是智商稅，但有些產品是。
所以，給少兒選擇防藍光產品，更好的選擇是——硬體防藍光。可惜目前硬體防藍光成本較高，但是為了更好的保護孩子們的眼睛，多一些成本其實完全可以接受，希望將來能有更多真正的「防藍光」產品能被孩子們用到。
正確的防藍光姿勢是什麽呢？
- 控制孩子們的螢幕使用時間，避免暴露於過多的「短波段藍光」；
- 進行更多的室外活動，讓眼睛接觸大自然的「長波段藍光」；
- 如果確實無法避免長時間的螢幕使用，請選擇一些真正的「硬體防藍光技術」——比如透過改變螢幕像素點中藍色光源的成分和結構，把藍光控制在長波段，減少藍紫色段短波段藍光的比例，這樣既能夠保護眼睛，又能夠最大程度地維持色彩準確，避免顏色辨識障礙。
這樣的技術現在一些頭部廠商的產品是有的，也有專業的機構對這樣的機構進行認證。只是比較昂貴，但我認為這錢是值的，大家有興趣可以自己去查查，這裏我就不點名了，避免廣告嫌疑。
最後，祝大家都能保護好自己的眼睛。
參考資料：
- Lawrenson JG, Hull CC, Downie LE. The effect of blue-light blocking spectacle lenses on visual performance, macular health and the sleep-wake cycle: a systematic review of the literature. Ophthalmic Physiol Opt. November 2017, (6): 644–654.
- Recommended Practice for Photobiological Safety for Lamp and Lamp Systems – General Requirements. American National Standard Institute/ Illuminating Engineering Society of North America. 10 June 2007.
- Margrain TH, Boulton M, Marshall J, Sliney DH, Do blue light filters confer protection against age-related macular degeneration?, Prog Retin Eye Res, September, 23 (5): 523–31
- Glazer-Hockstein C, Dunaief JL, Could blue light-blocking lenses decrease the risk of age-related macular degeneration?, Retina（Philadelphia, Pa.）, 2006-01, 26 (1): 1–4
