如果你有軀體癥狀了，尤其是心慌，失眠，腸胃不適，請務必不要大意，任由它發展下去雖然既不會致死也不會致瘋，但重度焦慮癥會讓你身心煎熬。
首先，焦慮癥能治好，甚至有的人曾經得過然後自己處理得當自愈了，也有那種反反復復即使吃藥也總是復發的情況，所以你務必要認真對待。
然後，聽你描述得風輕雲淡的，你的情況應該還不嚴重，甚至也許只是一過性的焦慮情緒，所以如果你條件有限，尤其是所在地沒有像樣的綜合性公立醫院，也並不是非要去醫院。
假如你確實是輕度焦慮癥（可以從網上找焦慮癥的心理量表自測一下），在程度輕，不就醫不用藥的情況下，通常可以采用三種療法：
一，認知療法，你可以從網上找一下【精神焦慮癥的自救】這本書，凡是從焦慮癥中恢復的人幾乎都直接讀過或者間接受益於這本書，甚至可以說你只透過這本書來認知焦慮癥到底是怎樣一回事也沒問題。一旦你認知清晰了，你既不會大意也不會恐慌，心裏會踏實很多，也能正確坦然的面對一切軀體癥狀。
二，森田療法（我自己管它叫「接受療法」），說白了就是你自己要接受自己有焦慮癥或焦慮情緒，也接受容易焦慮的自己，甚至接受一個事實就是焦慮情緒是生活中就會偶爾出現的正常現象，往深了說你要接受這個世界的不確定性，接受具有不確定性的這個世界，不去跟那些你無法左右無法控制的事情較勁，「順其自然」說的就是這個意思。
三，暴露療法。這是真正能讓你走出來的靈丹妙藥。人在焦慮狀態下，會對導致自己焦慮不安的事物和環境極其敏感，所以需要脫敏。我不知道究竟是哪些因素導致了你焦慮，也許是新的陌生環境，也許是學習和工作上的壓力。具體是什麽你自己最清楚，那麽脫敏的辦法就是強迫自己去面對這些因素，讓自己暴露在讓你焦慮的環境中，而不是任由自己逃避。或者說得更簡單一點就是：你越怕什麽，你就越要一次次鼓起勇氣面對什麽。久而久之，你就對它不再恐懼和害怕，直到你能與它平胡從容的相處。
所以我給你的建議就是：【精神焦慮癥的自救】這本書和三種心理療法。當然，如果你的癥狀很嚴重，請務必就醫，畢竟知乎永遠不能取代醫院。
祝你早日恢復安然心境，加油！
