有助於緩解痛經的食物
若想緩解痛經，最好的辦法是做好身體保暖，同時服用適當的止痛藥。不良飲食習慣也會對痛經產生一定影響，所以，平時要堅持攝取有助於緩解痛經的食物。改善飲食習慣也是一個很好的辦法。
艾草
艾草性溫，具有暖身、凈化血液的功效。很多人認為食用艾草後，會導致本該排掉的經血無法排出，這種認識是錯誤的。
生姜
生姜可以溫暖身體，提高免疫力，對消除炎癥很有效果，同時，對痛經引起的惡心、腫脹也有一定效果。最常用的食用方法是飲用生姜茶。
香蕉
香蕉含有豐富的B族維生素，有助於預防經前期症候群(PMS)。熟透的香蕉富含鈣，能有效緩解疼痛。
菠菜、羽衣甘藍
在生理期期間，血清中鐵的含量值會明顯下降，從而引發疼痛，應該攝取含鐵豐富的蔬菜加以補充。菠菜富含有助於緩解疼痛的維生素B6和維生素E，以及鎂。
魚、核桃、奇亞籽
攝取富含歐米伽-3脂肪酸的食物後，歐米伽-3脂肪酸會延緩誘發炎癥和疼痛的歐米伽-6脂肪酸的形成速度，從而有助於緩解疼痛。此外，歐米伽-3還有助於凈化血液。
有助於緩解痛經的運動
適當的運動不僅可以
