想象一下,如果我們的腸道也能說話, 它在便秘時,可能會發出這樣的吶喊:「餵!主人,快想想辦法!我這兒有點堵車!」 便秘,確實是一個讓人有些尷尬,但又普遍存在的問題。
所以這裏簡單聊一聊便秘的那些事兒:「腸」路不再順暢,該怎麽辦?
便秘,你真的了解嗎?
便秘,可不是簡單的「上廁所難」。
⭕醫學上,它通常被定義為 排便次數減少 , 糞便幹硬 和(或) 排便困難 。
⭕排便次數減少指 每周 排便 少於3次 ;
⭕排便困難包括 排便費力 、 排出困難 、 排便不盡感 、 排便費時 及 需手法輔助排便 。
如果便秘的病程長達6個月以上,那就屬於慢性便秘。
為什麽會便秘?
便秘的原因多種多樣,主要包括以下方面:
⭕ 飲食因素: 膳食纖維攝入不足、水分攝入不夠、飲食過於精細等,膳食纖維和水分就像腸道的「清潔工」,腸道沒了「清潔工」,自然容易「積灰」。
⭕ 生活習慣: 如果缺乏運動、久坐不動,你的腸道也會懶得蠕動;如果喝水少,大便自然幹硬,就像缺水的沙漠一樣。
⭕ 心理因素: 長期存在焦慮、抑郁等情緒問題,那麽身體的「指揮官」——大腦,可能會「亂下指令」,讓腸道「罷工」。