想要擁有一口健康的大白牙，請從認識了解牙齒開始
1.認識健康牙齒的正常顏色
2.了解牙齒變黃的多種原因
3.學習牙齒美白的科學做法
1.認識健康牙齒的正常顏色
有個事實上的真相，或許我們很多人都不了解，那就是我們的牙齒天生就不是瓷白色的，而是乳白色或淡黃色的，而且 隨著年紀增長可能會越來越黃 。這是由牙齒的結構決定的——
牙齒從裏到外分為 牙髓、牙本質、牙釉質 ，而牙齒中間的那層 牙本質天生就是淡黃色 的，透過半透明或透明的牙釉質呈現出來，所以我們看到的牙齒便是淡黃色或乳白色的。
牙齒的顏色通常與牙釉質的鈣化程度有關， 鈣化程度越高，牙釉質越透明，那麽牙本質的顏色也會更明顯 。
2.了解牙齒變黃的多種原因
我們生活中處處是牙黃的「陷阱」，比如：
早上： 喝一杯黑咖啡，忘了漱口；
中午： 點份咖哩雞，吃得滿嘴都是咖哩味；
下午： 忙得心煩意燥，到樓梯口抽幾根香煙；
晚上： 餓了點份宵夜，可樂和炸雞是標配......
這些生活習慣，容易引發口腔局部環境變化，從而導致牙齒變黃，例如 煙、茶、飲料、食物及藥物中的色素 沈積附著在牙體表面，從而遮蓋了牙齒的正常顏色。
我們牙齒表面存在有多種細菌，生活中由於不經常刷牙，不註重個人的口腔衛生，有可能使牙齒上面附著有非常多的細菌，而細菌聚集過多就導致菌斑的形成，比如 色素附著、氟斑牙，蛀牙、牙結石、四環素牙，這些外源性著色和外源性著色，都是牙齒變黃變色的罪魁禍首。
所以在日常生活中，我們養成勤漱口的習慣十分重要，要及時使用清水漱口能將牙齒表面上的部份色素沖刷幹凈，避免色素沈積，形成「大黃牙」。
3.學習牙齒美白的科學做法
牙齒發黃，或許有人試過洗牙，實際上洗牙美白牙齒， 只能清除牙齒表面的色素和結石，無法透過牙齒表層去除深層的沈積色素，治標不治本。
在我看來，美白牙齒最筒單有效的辦法就是堅持刷牙，目前刷牙依然是保持口腔清潔的重要方法。
但生活中，我們很多人不會刷牙，比如用力過度的橫向刷牙，會在牙齒與牙齦交界的部位「鋸」出一條小槽，導致牙齒敏感，甚至傷害到牙齒內部的神經；還如控制不好的豎向刷牙，會導致牙齦萎縮，繼而出現牙齒敏感。這些不正確地刷牙方法不僅達不到清潔牙齒的目的，還有可能損壞牙齒表面的牙釉質，甚至危害牙齦健康。
而真正有效的刷牙：「333」原則+巴氏刷牙法， 即每天刷3次、每次3分鐘及飯後30分鐘內刷牙。也有人會說「刷牙怎麽用得了3分鐘，1分鐘就可以」。但事實上，你只是被過量的泡沫蒙蔽了。因為牙膏沾水、牙膏太多等原因，會讓刷牙時產生大量的泡沫，使我們產生「刷得差不多了」的錯覺。假如按照正確的方式刷牙，你會發現3分鐘可能還刷不完。
我在這裏推薦國際公認的巴氏刷牙法， 教你世界最標準刷牙姿勢——Bass刷牙法，步聚分解如下
① 先刷牙齒外表面，將牙刷頭與牙齒表面成45°角，斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處。
② 刷牙齒背面，牙刷豎起，同樣成45度角斜放上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷；
③ 刷牙齒咬合面將牙刷傾斜，與咬合面垂直，力度適中來回刷。建議選擇保健牙刷，保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的後臼齒也被清潔幹凈。
④ 刷牙齒內側面，牙齒的內面最容易藏汙納垢，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的內面時，應將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。
刷完所有牙齒後，輕輕的刷舌頭表面，清水漱口就大功告成啦。
這裏我把牙齒用圖分區示意下，只要循序的刷便不會有遺漏，每個區域刷30秒左右，大的10次左右。
一區：先刷左邊上面
二區：再刷左邊下面
三區 : 刷刷右邊上面
四區 : 再刷右邊下面
五區 : 單獨刷上下門牙
TiPS：
牙膏選用，我用的是SMILECODE研白 多功能套裝的，好處是去黃去漬，抑制牙結石，抗敏感。
另外值得註意的是，刷牙的時間最好不要少於三分鐘，由於牙膏是利用磨擦力達到清潔牙齒的作用，所以刷牙前牙刷不要沾水，不漱口才會刷的更幹凈。要選擇柔軟，毛細的牙刷，至少三個月更換一次，以免細菌繁殖。一般人有28顆牙齒，每個牙齒需要刷三個面，如果算一下每一面需要兩秒鐘，28顆牙齒就至少需要刷三分鐘了。
