我們總說要睡八個小時，那麽是不是每天晚上一定要睡夠八個小時呢
其實 睡眠的時長 是因人而異的，比如嬰兒、小孩的睡眠時間需要長一點，在睡眠中生長發育，而成年人來說6-8個小時左右是足夠了的，而對於老年人，睡眠時間就會變短了，4-6個小時就可以了
睡眠對於我們的身體來說是很重要的，畢竟如果 長期缺乏睡眠，對我們的身體和心理都會有影響的
首先是身體的 免疫系統和內分泌系統 會受影響，新陳代謝失調免疫因子減少，不同的疾病會趁虛而入；睡眠不足激素分泌會紊亂，脂肪堆積導致身體肥胖；缺乏睡眠對皮膚狀態也有影響，皮膚會逐漸暗黑無光澤
對於心理的影響也是有的，長期睡眠不足就沒辦法在白天的工作學習上專註，精神無法集中精神恍惚，除了精神狀態不穩定，情緒也會受到影響，工作效率低學習記憶力差，有時候也感受不到時間的流逝，一天渾渾噩噩地度過了
相比於睡眠時間的長短，睡眠的品質是更需要重視的
想要擁有健康的睡眠品質，需要在 生活習慣、睡眠習慣 上去調整
睡前不要過度玩手機 ，讓自己進入一個相對平穩的心態，聽一些輕音樂或者深呼吸，可以保證
