嗨！
陌生的小夥伴，你好！
我不知道你身處何方，亦不知你現在是在努力地向陽奔跑，還是在勇敢的孤軍奮戰········
但我想，在面對抑郁癥這只情緒黑狗的你，一定是勇敢的。因為沒有經歷過的人無法理解，你正在經歷怎樣的痛苦，你是多麽努力地在戰鬥。
當那種鋪天蓋地的情緒毫無來由襲來的時候，你或許會忍不住地想流淚，那種悲傷感和孤獨感似乎像是原本晴空萬裏的藍天，突然被烏雲覆蓋，壓抑又沈悶，這就是抑郁發作了。
這種感受沒有體驗過的人，永遠不會明白到底有多痛苦。
那種不可控制的悲傷和消極真的很折磨人，而眼淚似乎隨時會不聽話地流下來。但又要死死地忍住，不讓周圍的人看出一絲不對勁，或許是不想讓他們擔心，不希望自己會被貼上「異類」的標簽。
或許與你而言在早上起床，在傍晚、深夜的時候是最難熬的。
早上起床的時候或許是在淩晨4、5點，無法長時間睡眠的你在淩晨醒來，多夢易醒的你這不是今晚第一次醒來了，只是這一次好像怎麽也睡不著，剛剛做過的噩夢似乎還留有余溫，雖然睡了一覺，但你仍舊感到身心疲憊。
此時，無法入睡的你感到這個世界好像格外的安靜，就像是所有人都悄悄地出門了，只留下你一個人，於是那只情緒黑狗便會在這個時候再一次跑出來騷擾你。
同樣的在傍晚或深夜的時候，我們的情緒控制能力好像也在不斷地下降。
於是那些深藏在記憶中的糟糕情緒便會再次跳出來，一遍又一遍的騷擾我們，讓我們不斷的否定自己，讓我們深深的陷入自責、痛苦的漩渦。
這時候，我們可能會不受控制的在大腦裏反復的回憶起過往那些糟糕的經歷 ，伴隨著的就是不斷的被糟糕的情緒沖刷著，一遍又一遍。
也或許，在睡覺前，你還會感覺到明顯的心跳加速，呼吸不暢，胸口像壓了一塊大石頭，甚至你好像可以清晰的聽到心臟「咚咚咚」跳動的聲音。
這或許是由抑郁癥並行的焦慮癥發作了。
今天我給你寫這一封信，我希望在茫茫人海中投下一個漂流瓶，讓那個在遠方的你能夠接收到來自一個陌生人的小禮物。
接下來，我將為你解釋上面種種讓你難受的情況的原因是什麽？
同樣的，我也將帶你走進抑郁癥，去看看那只常和你作對的情緒黑狗的真面目！
我想在見識到它的真面目後，你會更加有信心去戰勝它！
壹
首先，我最想跟你說的就是，當抑郁發作時，那種沒來由的消極情緒的突襲和控制不住的流淚不是因為你的心理承受能力不行，那只是病癥引發的臨床反應而已 。
那是因為許多原因所導致的長期慢性壓力或者短期的重大事件的影響下，那些糟糕的情緒就像是被蓄水堤壩攔了起來，變成了一個小小的湖泊，從而引發了病變。
隨著一陣又一陣的浪花湧動，那些糟糕的情緒就隨波逐流，沖刷著我們的內心。
這是這個疾病引發的，並非是你本身的原因，因為它本身就充滿了許多的不可控。
相反我覺得你的心理承受能力很強，因為你很勇敢，很努力的在持續對抗常人難以忍受的情緒。
在患上抑郁癥後，我們大部份小夥伴的大腦神經傳導物質濃度是下降了的，導致情緒無法有效傳遞，暫時的失去了快樂這個功能。
大腦中資訊的傳遞要依靠神經，而神經由許許多多個神經元組成，在神經元與神經元之間，並非緊密相接，每兩個神經元之間有一個突觸間隙，而這個間隙裏面便存在著許多神經傳導物質來傳遞兩個神經元之間的資訊。
你可以想象成這些神經傳導物質就像是快遞員，當你有一百件東西要寄出去的時候，你有一百個快遞員，他們一趟就送到了。
但是如果你只有一個，或者兩個，那麽就會很慢，甚至根本就送不到。
因此，這也是為什麽我們會發現抑郁發作的時候不管自己怎麽做，好像都沒辦法開心起來，而那種沒來由的消極感受卻又那麽的鋪天蓋地。
這是因為大腦功能的變化，導致我們暫時的失去了快樂！
如果在你的生活中，有人曾告訴你： 「抑郁癥就是心理承受能力不行，多吃點苦就好了。」
面對這類說辭，你大可不必理會，因為他們根本無法理解你正在面對著什麽。
一個無法感同身受甚至無法主動來了解你的人所給予的評價，一定是那麽蒼白無力的。
你也不必因此而懷疑自己，是不是真的還不夠堅強？
你要相信你的感覺，它會告訴你，你現在真的很難自我控制，並非是不願意。
貳
或許在你的生命中，也有人曾告訴你：「抑郁癥就是想太多了，哪兒有什麽心理疾病，都是吃飽喝足後的臆想而已，想開點就好了，多想想開心的事。」
其實他們忽略了一個問題： 如果一個人真的有很多開心的事情，一直被幸福和開心所圍繞，那麽那些負面情緒是怎麽來的呢？
而我們又為什麽會給人一種「想太多」的錯覺呢？
我們從兩個方面來分析:
第一，人類的記憶功能有一個特點：「負面偏好」
這是從人類遠古祖先那裏遺留下來的記憶本能，在那個紀元，他們生活在隨時可能失去生命的環境中，只有記住更多負面的事件，才能更好的避免更多的危險，以保證族群的生存和繁衍。
想象一下，一條路上有一個坑，一個人摔了進去，那麽只要他能夠一直記住這個事，那麽他便很難再摔進去。如果他真的轉身就忘了，那麽每次路過都會摔一次！
而這樣的記憶特點慢慢遺留了下來，形成了我們現在的記憶本能，因此導致負面情緒在大腦中的留存時間更長，更加的容易積累。
並且與之相對應的就是「負面偏好」導致了積極情緒在大腦中留存時間短，容易消散。
你看，當生活中發生一件糟糕的事情，我們第二天去回憶，仍舊可以感到那種糟糕的情緒，甚至一個月後再回憶仍舊可以感受到。
但發生一件愉快的事，第二天再去回憶或許就沒有那麽興奮了，一個月後，或許你根本很難再去想起這件事。
除此之外，第二點就是 患有抑郁癥的小夥伴們基本都存在一個思維特點，那就是：「反芻思維」。
就是會不受控制地記憶起過往的那些糟糕的事情，尤其是抑郁發作的時候。
這時候那些原本我們以為已經消逝在時光中的糟糕事件，會再次像放電影一樣從我們的大腦中浮現。
一遍又一遍地帶我們去體驗當初那種糟糕。
「負面偏好」和「反芻思維」也就造就了我們可能會難以控制的在抑郁期間不斷地回憶起過往那些糟糕的事情。
這不就給人帶來了一種「想太多，想不開」的錯覺嗎？
因此，面對這樣的話，或許我們會感受到那種不被理解和誤解的痛苦。但是我們仍舊可以告訴自己，你可以選擇不去解釋，因為那本就是你難以控制的。
而說這句話的人，本身或許也很難理解你為什麽會這樣。
就像許多人或許也會在晚上多愁善感，也會在某一段時間莫名地感覺到心情不好，即便是什麽事也沒發生，但卻從未想過為什麽會出現這麽奇怪的事情。也不會覺得這是自己想太多，想不開。
你看，面對別人他們總是會找到「原因」，而面對自己卻不會如此。
而之所以我們會在晚上多愁善感的答案就是我們上面提到的「負面偏好」和我接下來要想你分享的內容: 大腦功能調節和血清素濃度變化！
你或許從未想過為什麽抑郁發作會在晚上更加的頻繁，持續時間更長。
這裏面或許涉及到大腦功能的自動調節：血清素濃度變化。
大腦中血清素可以幫助我們控制情緒，而血清素早上濃度最高，隨著我們一天的生活、工作、學習逐漸的降低，晚上最低。
因此一般情況下抑郁或焦慮發作常常下午和晚上頻率更高，持續時間更長。
如果這時候抑郁或焦慮發作，請記住這或許是大腦功能自動調節導致的我們更加痛苦。而並非現實真的那麽糟糕，也並非自己真的那麽糟糕。
平常人也常容易在晚上情緒泛濫，這是正常的大腦功能調節引發的情緒波動，只是抑郁癥患者波動更大而已，我想這樣想或許會讓你好受一些。
三
為什麽會持續的身心疲憊？
我想對於很多小夥伴來講，當我們在和抑郁癥抗爭的時間裏，會持續的感覺到那種深深的身心疲憊感，對於這種感覺或許我們會覺得是不是自己真的那麽糟糕，明明沒幹什麽，為什麽還是會感到疲憊？
面對這個問題的時候， 我特別想給你介紹一個朋友，他永遠都在你的身邊，永遠都在忠誠的守護你，對你更是句句肺腑，但是你卻常常忽略他的存在。
他和你同名同姓，他是你的感知覺和情緒反應。
他從來都是對你無微不至：他會在你心情不好的時候告訴你，你現在心情不好，需要休息調節一下了；
他會在你疲憊的時候告訴你，你現在很累需要休息一下了；
他會在你心情非常好的時候告訴你，現在很高興很幸福，好想和小夥伴分享；
他會在你肚子餓的時候告訴你，你肚子餓了，需要吃點東西；
當然他也會在你被抑郁困擾的時候不斷的告訴你，現在狀態有些失控，確實是真的不舒服。
只是，我們往往總是忽略他的訊號，去懷疑自己到底是不是真的不舒服。
我想他如果真的有意識，那或許會很委屈。
而當我們的這個好朋友非常明確的告訴我們身心非常疲憊的時候，我們不妨試著相信他。
我們來看看這樣的身心疲憊到底是怎麽一回事：
之前我們談到過在和抑郁對抗時，我們可能會面對許許多多的負面情緒，而我們要用什麽和這些負面情緒做對抗呢？——心理能量。
我們可以把心理能量類比為像是一輛汽車的汽油，當我們處於愉悅狀態下時會不斷的產生更多的心理能量，讓我們有更大的勇氣去面對挫折和挑戰。
而我們處於負面狀態時，會不斷的消耗心理能量 ，就像一輛汽車的汽油被不斷的消耗，最後就可能會導致汽車的續航變短。
持續的和消極情緒對抗，我們難免會變得很疲憊不是嗎。
這只是其中一個原因，還有就是睡眠：失眠、多夢、噩夢。
前面我們已經談到了，許多時候抑郁癥的形成和長期的慢性壓力有關，因此往往很多小夥伴在確診抑郁癥之前，就已經開始出現睡眠問題了，並且在很長的時間裏都深受睡眠問題的困擾。
而在抑郁癥的影響下許多小夥伴在晚上可能都會出現失眠、多夢、噩夢，中途容易醒的情況，這就會導致我們的睡眠品質非常的受影響，休息不足就容易形成身體負荷。
而夢多，中途容易醒，常做惡夢，也是我們的大腦在告訴我們，現在心理狀態有些不對勁了，是心理壓抑和情緒壓力的表現。
除此之外，甚至在睡覺途中，你一晚上可能要做好幾個夢，也常常做噩夢， 比如夢見被追殺，夢見受到傷害，生命受到威脅，夢見生活中那些讓人不願經歷的過往，也可能會長期的做同一個型別的夢或讓人感到壓抑、沈悶的夢。
這些夢的存在，會讓我們在睡夢中導致大腦有著極強的神經波動，這並不是一個適合休息的現象。
因此，往往很多小夥伴，睡了一晚上後，反而覺得更累了。
這就是源自於我們在夢境中也在不斷的對抗，不斷的消耗心理能量，並且身體和大腦並沒有獲得有效的休息，導致了負荷。
由於以上的原因，在長期的折磨下，我們才會感覺持續不斷的疲憊感，這種疲憊感或許是我們平時難以尋找到原因的。
因為這個原因或許已經超出了我們大多數人的認知，當找不到原因的時候，便會使得我們陷入深深的自我懷疑中，而忽略身體感知覺和情緒向我們傳遞的資訊。
同樣的，情緒上的痛苦和深深的疲憊感也會導致我們喪失很大部份的興趣，對以往的興趣愛好，似乎再難以提起興趣；對曾經執著的未來好像產生了無力感，甚至選擇放棄想象；對現在的自己充滿否定，常陷入自責和愧疚的痛苦中。
以上內容，是我在門診中常見的患有抑郁癥的小夥伴們的困擾和表現，我想當我們要對抗抑郁的時候，如果能夠知道它是怎麽樣影響我們的，這樣我們或許會更加的有信心去戰勝它！
畢竟知己知彼，百戰不殆！
當然，患有抑郁癥後也並非是只能不快樂，也會有開心快樂、感到幸福的時候，這都是正常的，不必太過於自我懷疑。
那麽接下來我將為你解釋，在抑郁癥治療中我們可能常常忽略的一些資訊。
肆
為什麽要心理咨詢。
在聊這個話題之前，我特別想告訴你，鄭重且認真的告訴你： 「抑郁癥可以被治好！請不要放棄好嗎？」
接下來我會為你提供怎麽去治療抑郁癥的辦法，我希望可以給你帶來一些幫助。
還記得前面談到的做噩夢夢見被追殺，受到生命危險嗎？這或許是我們認知功能受損的訊號。
還記得我們上面談到的「反芻思維」、「負面偏好」嗎？
在這些因素影響下，我們往往很難自我調整，反而會持續地陷入消極情緒的漩渦中。
並且在高強度的消極情緒影響下，那種情緒上的痛苦甚至會蓋過身體上的痛，因此有著許多小夥伴會選擇自shang，或自can，嚴重的會有著明顯的極端觀念，做出自sha行為。
那在被情緒困擾的時候，我們可以做些什麽讓自己舒服一點呢？
我想這時候尋找一個靠譜的夥伴一起對抗抑郁是個不錯的辦法。
而專業的心理咨詢師會很好地充當這個角色，因為他們能夠知道你正在面臨著什麽，知道你的行為、信念、心理狀態代表著什麽。
一個可以讀懂你心理和情緒語言的人，會讓你感覺到那種被看見，被關註，被理解的幸福感。
而在之後的咨詢工作中，你的心理咨詢師也會陪著你一起去尋找到更好抗擊抑郁癥的辦法，並且持續地給你心理能量和支持，就像一輛汽車隨身帶著一個加油站一樣。
在心理咨詢的過程中，你的咨詢師也會陪著你去找尋那些可能導致現在這樣的原因，去尋找到那些藏在內心深處的傷痕，然後跟你一起去修復它。
在這個過程中，你不會被誤解，也不會被當成異類，你會被看作一個值得尊重和信任的小夥伴，帶著你的咨詢師一起走進你的世界，一起去慢慢的，一點點的，修復那些創傷········
而你可以感覺到，原來自己也可以這麽的輕松和暢快。
如果這時候你開始不那麽排斥心理咨詢了，那麽接下來我就要向你提供一些可能你會擔心的問題了：
1、 負擔不起心理咨詢費用怎麽辦？
你可以前往當地的精神衛生中心，那裏是公立醫院，你可以花費較少的費用預約到適合你的心理咨詢（心理治療師、心理醫生），如果你未成年，你可以去當地的「未成年人心理咨詢中心」（網上可搜），那裏有著國家專項資金的扶持，咨詢免費。
如果現在實在經濟拮據，你可以在網上檢索當地的免費心理熱線，透過電話咨詢的方式獲取幫助。
一般當地的精神衛生中心、教育系統、一些高校心理系統都會有著24小時的心理熱線。
2、 如何尋找到專業且合適自己的心理咨詢師？
尋找心理咨詢援助時，你可以求助於當地的精神衛生系統，或者大醫院的心理科，其他心理專科醫院，高校心理中心等。
在尋找心理援助時你需要帶著你的確診報告和醫囑前往，心理咨詢師是不能在患者未服藥，無醫囑的情況下進行咨詢的，並且你的咨詢師會和你簽訂咨詢協定或保密協定。而這一點也可以鑒別你的心理咨詢師是否專業。
除此之外，非系統內從業（獨立從業、平台從業）的咨詢師的專業背景，從業資格證，從業經歷，督導時數，個案時數這些你都可以要求你的咨詢師向你提供，以確保對方的專業性。
當然在個人經濟允許的情況下，長期接受督導和個案時數越高的咨詢師會更加的有經驗幫助你。
而在心理咨詢中你的感覺也非常重要，你可以嘗試幾個心理咨詢師，選擇你覺得讓你最舒服、最輕松的那個咨詢師，然後持續他那兒咨詢，這樣你便尋找到適合你的咨詢師了。
不過要註意的是，心理咨詢需要一個過程，畢竟抑郁癥不是一兩天形成的，也很難一兩周形成，是長時間形成的，因此咨詢時間也會更長一些。
因此我們需要長期的堅持（也許是幾個月，也許是一年、兩年等等），並相信你的咨詢師， 你可以和他分享你在咨詢中的任何感受，這都是被允許的，這可以促進你們的咨詢行程的持續。
3、 心理咨詢到底有沒有用？
或許你會從其他地方或者身邊的人口中聽到： 「心理咨詢都是騙人的，抑郁癥要靠自己的意誌力，每天運動，每天········，堅持做········」
不否認，確實有靠著自己調節康復的患者，但是我很想告訴你的是這樣的機率太小了。
而沒有了解你具體情況，就告訴你心理咨詢沒用，藥物治療沒用的人，我覺得你可以離他遠一點。
即便他真的是吃過藥卻「沒有用」，但也不是因此去否定一種治療方法的理由，尤其是系統內公認的有效治療方法，具體原因我會在後面為你一一解釋。
除此之外，我們可能還會遇到一些喜歡打嘴炮的，畢竟總會有一些人會憑著愛好和興趣以及所了解的零散資訊去挑戰別人的專業和職業。
即便這個職業的存在以及公立心理專科醫院的存在都可以證明著心理援助在體現著社會價值和民生價值。
而心理咨詢早已在國家層面被認可，雖然在國內還需要一些時間被大眾認可，但從國內少數省市將心理咨詢納入醫保以及國外心理咨詢被納入醫保來看，心理咨詢是有用的。
心理咨詢「」沒有作用」的情況可能有多種， 比如當事人不主動配合，自我不積極調整，不持續咨詢，非專業咨詢，咨詢師和當事人不匹配，問題的嚴重程度導致的效果初期不明顯等等……
因此，你僅需要主動配合，尋找合適你的咨詢師，積極調整，然後堅持就好了。
接下來，我將為你解答其他你可能有的疑惑：抑郁癥該不該吃藥？會不會有依賴性？會不會導致神經損傷？········
伍
抑郁癥是否需要吃藥？
關於吃藥，你或許有著諸多的擔心：
「藥物會不會損傷神經？」
「會不會形成依賴？永遠也擺脫不了？」
「心理疾病真的要吃藥嗎？」
「吃藥是不是根本沒用，只是醫院為了賺錢？」
或許你的經驗告訴你，你無法準確的去解答這些問題。
那麽接下來，我將會盡量仔細的為你解答，關於抑郁癥是否需要服藥，和有沒有必要服藥。
首先，我想在我們的人生歷程中許多人應該都有過服用藥物的經歷，不管是因為肚子疼，還是因為感冒，還是因為其他原因。
那我們可以設想一下，我們一般會在什麽情況下，選擇服用藥物呢？
比如說，你感冒了，但是依據你往期的經驗，抗幾天就好了，這個時候你就不會想著要去吃藥。
但如果這次的感冒比你想象的要嚴重，你扛了幾天後，發現仍舊沒有好，好像無法靠自己的身體調節功能來搞定它的時候，你會怎麽辦呢？
那麽這時候你可能就會前往醫院或者藥店、診所，去打針、輸液、吃藥。
因為你能夠非常明顯的感覺到，你現在需要利用外部的幫助來解決這個問題。
同樣的， 抑郁癥是否需要服藥，也是這個道理。
當你感覺到自己雖然在抑郁狀態，或者程度非常輕的抑郁反應時，你感覺到自己的睡眠還可以，精神仍舊可以，只是偶爾會有些消極，但是能夠依靠自我調節來解決。
那麽這個時候，你或許根本連去醫院的念頭都沒有。
同樣的，雖然確診抑郁癥後，大部份情況醫生都會建議服藥。但是如果你的醫生感覺到你的程度輕，自我調節功能還可以，那麽他一般是會建議你先做心理咨詢看看，如果心理咨詢幾次後已經有明顯的效果，並且一直在改善和變得更好，並且你很有信心，相信自己可以戰勝它，那麽醫生會建議你繼續咨詢，不用服藥。
而一般我們需要服藥的時候，那一定是我們依靠自己的力量很難調整的時候了，這時候你的醫生會建議你服藥，以此來調整你的睡眠情況和情緒狀態。
這時候你或許會有疑問，心理疾病和身體疾病一樣，需要吃藥嗎？
畢竟心理疾病往往是抽象的，無法像身體疾病那樣，可以明顯的感知到哪個部位，什麽樣的功能有問題。
在這裏我要告訴你的是，如果只是心理問題或情緒問題，你的醫生並不會建議你服藥，只是會讓你去做心理咨詢。
而一般來講，當要服藥的時候，除了是表明我們很難依靠自己來調節，同樣也說明著，它已經引起了身體和大腦的功能變化了。
這就不僅僅只是心理問題了，而是身、心的問題。
就像你身上破了個口子，比較嚴重，自然情況下不容易好，那麽這時候你就需要去醫院處理傷口，敷藥打上紗布，回去註意別感染。
因此，身體功能的變化，僅靠心理咨詢仍舊是不行的，需要借助藥物的幫助。
同樣的，即便是再好的藥物，都沒有改變認知的作用，也沒有陪伴和增強心理能量的作用。
因此在藥物治療的基礎上，心理治療也是非常必要的了。
這也是為什麽抑郁癥現在最佳的治療方法是藥物治療+心理治療了。
藥物治療是減輕我們的身體負擔，減緩大腦負荷，調適神經波動；而心理治療則是修復心理創傷，調整不合理認知，增強心理能量，緩解情緒壓力，讓我們能夠有更好的自我調節能力和自我適應能力，達到自我成長。
這會讓我們在往後的生活中，擁有更強大的底氣和能力去面對未知的挫折和坎坷。
值得註意的是: 按照醫囑，按時服藥後大概三到四周你會明顯感覺到，睡眠情況有所改善，情緒波動沒有之前那麽大了，心境相對在一個動態平衡的狀態中。
當然如果這時候你仍舊沒有感覺到藥物的明顯作用，那麽你可以去找你的精神科醫生，說明情況，詢問是否需要調藥。
因為即便都是抑郁癥，也不是每個人服藥的量和種類都是一樣的，這需要根據當事人的反應和疾病程度來定。
你的醫生會根據你的實際情況，做藥物調整，讓藥物能夠有明顯的幫助，然後借助心理治療，進一步改善情況。
當然，你可能會在服藥的前一段時間裏 有一些副作用，比如：惡心、頭暈、食欲下降、嗜睡、註意力下降、記憶力下降等， 這些都正常的副作用反應，一般15-20天左右會有明顯的減緩，慢慢的消失，你會恢復常態化。
當然藥物副作用也會根據不同人體質不一樣表現會有異同，有的一開始吃就沒什麽副作用反應，有的可能會明顯持續一兩個月，甚至極少部份會更長。
這都是正常的，當你服藥兩、三周左右副作用還是很明顯的情況下，請及時去找你的主治醫生，說明情況，看看是否做藥物調整。
陸
至於在服藥期間，是否會導致神經損傷這個問題，我接著向你解釋。
前面我們談到過，精神類藥物是很容易有副作用反應的，但如果我們因此而去否定它的作用，那就顯得太草率了。
要知道，這個世界心理學被稱為科學，有專科醫院，有明確的國家管理條例（【精神衛生法】）。
如果服用精神類藥物真的能夠導致患者巨大的神經損傷和影響生活功能，那麽怎麽可能會被批準套用在臨床上呢？
只能說我們並沒有合理的去看待這個藥物的作用和在存在的價值。
可能你在網上會看到有人說，吃了精神類藥物自己的記憶力，註意力，以及其他功能受損，或者你身邊有人也怎麽跟你說過。
但是他們或許沒有告訴你，或許他們僅僅只吃了幾天的藥，或者，根本沒有按醫囑服藥，比如，不按時按點，吃藥時間混亂，經常斷藥，未及時復查更換治療方法等，這些都可能會導致情況更加的嚴重。
而對方告訴你的是結果，並沒有告訴你過程。
首先，在我們的實際生活中，不按時按點吃藥的人大有人在，就像你感冒了吃藥一樣，可能很嚴重的時候按時吃幾次，稍微好一些就不吃了。
還有就是或許作息不規律，吃藥時間不固定，慢慢的藥物作用就降低了，搞了大半天也沒好。
要知道抑郁癥是一個長期形成的病，怎麽可能像感冒一樣，吃幾次就好了的呢，就算是有了效果，那也需要持續才行啊，並且不中途斷藥也是非常值得重視的並遵守的行為。
同樣的，在服用精神類藥物的過程中，吃藥斷斷續續，擅自加藥減藥的也大有人在，這樣也會導致情況更加的嚴重。最後這些原因導致的情況嚴重都歸結在了藥物傷害上。
他們並不會告訴你自己是因為沒有遵醫囑服藥導致的。
所以，關於服藥會不會導致我們神經損傷，影響大腦功能我想到這裏也就簡單解釋清楚了。
我們總是容易被外界的資訊所影響，而忘記了，你的醫生曾千叮嚀萬囑咐要按醫囑服藥。
同樣的，在面對可能傷害自己的觀念和言語我們總是會格外的在意，這也是非常正常的。
但是我想，即便是我們懷疑，不相信自己的醫生，那麽我們至少可以把這個疑問丟擲來，看看你的醫生怎麽回答啊。
或者前往更大，更專業的專科醫院去尋求幫助啊。
而不是自己去做非專業的決定，尤其是自己在這方面的專業知識並不足夠的情況下。
很多時候，病癥的治療拖得越久就越嚴重，所要花費的時間和金錢就越多，及時幹預，及時止損我想我們都應該是能夠明白的。
不要去道聽途說，也不要隨便相信非專業人員的話，畢竟對方只是張嘴一說，結果還是我們自己承擔啊。
柒
最後，精神藥物是不是會產生嚴重的依賴，最後只能終身服藥？
關於這一點，我想說如果需要終身服藥，那可能說明你基本上已經無法靠自己的能力維持心理平衡了，或許是身體功能永久性損傷，或許是你再也無法沒有藥物的幫助。
當我們無法靠自己能力維持平衡的時候，可能存在多種情況，比如持續的遭受打擊且無法擺脫；生活環境非常惡劣完全超出自身能力範圍，即便成長也無法達到；認知無法調整等情況，導致疾病反復的出現，難以治療。
但這樣的情況出現的機率太少了，你幾乎不用太擔心自己會遭遇這樣的情況。
最有可能的就是，自己不斷的一拖再拖，導致情況不斷的惡化，或者沒有接受正規科學的治療，讓情況變得更加的復雜，導致認知進一步固化，身體功能持續受損。
而導致藥物依賴的情況並非沒有，比如藥物濫用，依賴性使用，成癮行為等。
我們拿安眠藥來做類比：
假如一個人有一天晚上睡不著，第一次使用這個藥，發現可以讓自己好好睡一覺，並且對此感覺特別好，然後他只要睡不著就吃，一段時間後，他發現自己已經習慣了，天天都要吃藥才能睡著，並且給了自己很強的心理暗示，導致不吃藥不僅睡不著還很煩躁。
那麽長期下來，藥物依賴不就來了麽？甚至後面還會發現這個藥的效果越來越差，自己吃的量越來越大·········
卻不知道，調整作息，規矩生活，多運動，調節情緒等都可以改善睡眠，而不是只有吃藥這一種辦法。
並沒有意識到，吃這個藥只是輔助和暫時幫助，主要靠自己的調節和自我主動改變的影響，從而達到長期的效果。
你看這就是明顯的依賴性使用了，甚至後面很容易導致藥物成癮。
然後，有一天這個人發現這個藥好像對情緒調節也有作用，結果只要心情不好就吃，那麽最後會怎麽樣呢？
這不就藥物濫用了嗎，最後的結果或許就是我們說的形成依賴。（以上例子中內容，僅作類比使用）
其實很多時候我們往往忽略，許多藥物都是輔助作用，需要的是我們在藥物的幫助下自我提升，增加能力。
至此我想關於藥物依賴這個問題，我差不多也解釋清楚了。
捌
那麽接下來，我會有些小小的囑咐，希望可以幫助到你。
1、 關於加入互助群這件事 ，我建議慎重，如果裏面有專業醫生或者專業人員定期維護還好，否則的話相比之下我想出風險的機率是會大於好處的，因為你或許並不知道建群人的初衷，裏面都有哪些人，你將會遇到哪些問題等。因此，如果你希望獲得更多的幫助那麽，可以試試我上面談到的那些辦法（心理熱線，傾訴，心理咨詢等）或者尋求其他的專業幫助。
2、 關於別人對病癥的表述和建議 ，我更加傾向於你聽從你的精神科醫生的建議，如果仍舊覺得不太相信，那麽可以前往更大的專科醫院（市級，省級，國家級精神衛生中心）尋求幫助或解答疑惑。
首先，即便同樣都是抑郁癥患者，那可能大家的引發原因也是不一樣的，不同程度下甚至往往在抑郁發作的時候那種感受在一些細化的方面也是不盡相同的，包括前面談到的別人往往只會給你講結果，並不會給你說過程；
也有人就是喜歡打嘴炮，反正問題不在自己身上；還有人就是覺得自己看到的一篇稿子，一個科普就是全部，可以拿去否定一個行業和別人幾年、十幾年、數十年成長積累的專業經驗。
如果你對自己的情況有諸多的疑問和不放心，請盡量去詢問專業人員，不要太過於依賴網路上的某些知識。因為在沒有一定專業知識辯證的能力下，很容易被誤導。
3、 我希望無論什麽時候，不管遇到什麽人，在什麽情況下你都要先保護好自己，不要傷害自己好嗎。
你可以選擇將情緒合理的發泄，比如家裏有玩偶話，揍它一頓，如果不忍心那就買個你下得了手的揍一頓，你可以把情緒寫下來，畫下來，可以嘗試其他合理的辦法讓自己好受一些。
但傷害自己絕對不是一個值得嘗試的，即便是你真的很難忍受，也沒有其他辦法了，請輕一點，輕輕的，然後降低頻率，最後擺脫它，答應我好嗎。
4、 記紅賬， 可以將平常生活中能夠讓我們產生愉悅情緒的事件記錄下來，一周看一次。越小的事情越要記錄，哪怕是一句讓我們感覺到開心的誇獎， 或者一個場景，一個畫面等都可以。
5、 盡量嘗試運動一下， 比如飯後散散步，或者有氧運動（適量就好，不要太累）。
6、 盡量不長時間呆在一個地方， 如果實在不想走動，在房間裏呆了一個半小時至兩小時，請將目光盡量透過窗子看一下遠的地方，越遠越好，時間不少於30秒。
好了，這封信就寫到這裏。
我想或許我還未說的很全面，關於抑郁癥，我無法根據每個人的獨特情況來做分析，我只能盡量將我能表達的說出來，或許這其中仍舊還有遺漏，但是我希望這些也可以給你提供一些幫助。
它並非不可治療，我們需要看見它、關註它，而不是恐懼和排斥它。
讓我們一起趕走那只情緒黑狗！
