拿破侖說：「能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。」
【情緒管理】一書中也說：「情緒管理可以塑造一個人的自尊心，可以強化你人生中最重要，也最容易被忽略的一種關系——你與自己的關系。」
能夠控制好自己的情緒，是一個成年人最高級的修養。那麽，面對生活和我們自身的各種不確定性，如何才能控制好自己的情緒？CCTV4整理出了7種有效方法：
1、深呼吸+倒數10秒：情緒特別激動時，可以嘗試著反復深呼吸，並倒數10個數。這時候你會發現，想要爆發的欲望小了很多，你開始進行理性思考。
2、適度運動。運動時大腦會分泌一種「內啡肽」，可以使人產生愉悅感。
3、與自己對話。情緒糟糕時嘗試寫下自己的感受，自己和自己對話。文字能治愈人心，寫作的過程也是梳理和化解情緒的過程。
4、馬上去衛生間。當你感覺情緒快要抑制不住時，馬上去衛生間，開啟水龍頭洗洗手，照照鏡子。水流的聲音有助於讓你冷靜下來，沖著鏡子做幾個鼓勵性的動作，也會幫你重新鼓足勇氣，恢復理性。
5、做機械性工作。做家務、抄書、練毛筆字等，都能讓一個
