醫學圈裏有個關於憋尿的段子這麽說:
「憋尿一時爽，膀胱火葬場。」
雖然段子是誇張了點，但憋尿真的一種非常不好的習慣，會讓膀胱受損。這 不只是對男性不好，對女性也不好。
排尿是一種非條件反射，腎（腎小管、集合管）產生尿液→流向膀胱→當膀胱內的尿液積攢到一定量的時候→膀胱感受器發出訊號→中樞神經系統收到訊號→反饋到大腦皮層→作出調解→產生尿意。
情急之下出現憋尿是一件很平常的事，但你要記住，如果 長時間 憋住尿，可不止「憋」那麽簡單了。
憋尿中膀胱就會像被堵住出氣口的氣球，內壁受到的壓力越來越大，為了能容納更多的尿液，膀胱壁也會因膨脹變薄。
你以為這就結束了？想的太簡單了。
還會使周圍「鄰居」備受壓力
憋尿過程中僅僅提高容納量是不夠的，還得阻止尿液逆向返回腎臟，這時候尿道與膀胱交界處的括約肌就發揮作用了，它就像單向閥門，不僅控制尿液流向，也在尿道內口對儲存的尿液嚴防死守。
可見，受到壓力的不僅是膀胱壁，上方的進水口——輸尿管口，下方的閘門——尿道括約肌，都備受壓力，一點也不輕松。
那麽，經常憋尿會給健康帶來哪些危害呢？
1.破壞膀胱彈性
膀胱本身其實是一大塊平滑肌，由三層組織組成，由內向外為粘膜層，肌層和外膜。
膀胱良好的收縮功能全靠這三層結構，如果長期（十幾年）憋尿，會導致膀胱平滑肌彈性下降，結果就是容易出現尿失禁、或是正常的排尿生理反射最終被打亂。
用通俗的話來說，就是有尿的時候尿不出來，沒什麽尿的時候又老想尿，很尷尬了。
2.誘發感染
尿液滯留在膀胱過久，若本身就是腎功能不全的患者，細菌感染的機會大大增多。一旦尿液返流回輸尿管和腎臟，其中的有毒物質就會造成腎臟感染，引發尿路感染、腎炎，甚至出現尿毒癥。
3.影響腎功能
如果膀胱總是處在高壓狀態，時間久了，膀胱收縮力就會發生下降，嚴重的還會導致尿液逆流回輸尿管和腎盂，假若尿液中有細菌的話，這樣不僅會導致腎積水，影響腎功能，而且容易引發腎盂腎炎。
4.引發心腦血管疾病
憋尿使膀胱充盈，使得交感神經過於興奮，此時，會使血壓升高、心跳加快，如果是冠心病患者，還會出現心絞痛、心律不整等癥狀，對於常患有高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病的中老年人來說，也會誘發意外發生。
此外，長時間憋尿後突然用力將尿排空，會讓腹內壓驟然降低，反射性引起血壓下降，讓大腦暫時缺血，誘發排尿性暈厥等心腦血管意外。
5.引發尿失禁
女性不像男性有內外2個括約肌，只靠單一括約肌來憋住小便，因此，如果長時間憋尿，括約肌會疲勞、無力，從而導致尿失禁的發生。
另外，因為女性子宮位於膀胱後面，憋尿後，膀胱過度充盈，會壓迫子宮，擠壓神經，引起腰骶部疼痛，或痛經樣的疼痛，嚴重的還會導致性生活疼痛。
說完了女性，讓我們來說說男性。
男性長期憋尿也可能引發前列腺炎。繼而可能會帶來早泄、射精痛、血精等癥狀，影響性生活品質和性欲，給患者造成巨大心理壓力，甚至還會影響勃起功能。
如果你一定要問憋尿這個行為，是否對生理上有什麽好處，我能想到就只有一種：類似憋尿發力般的凱格爾運動（盆骨運動）。
這種運動主要是借著伸展恥骨尾骨肌來增強肌肉張力，你也可以理解「類似憋住尿的動作」。
凱格爾運動不僅專治尿頻尿急尿失禁，對女性來說還可以用於產後恢復，對男性來說還可以刺激生殖器區，增加生殖區的血流量，改善性功能。
除此之外，憋尿幾乎都是害處。
如果沒有到非憋不可的地步，那就千萬別自找苦吃，例如睡前胡吃海喝、開會前有尿不放等作死的行為等。健康的生活習慣，就是最好預防針。
