請假不去。
50公理就算是平地公路走一天都得12個小時山路算海拔500公尺負重10公斤食水起碼20小時。平常沒運動的很容易受傷。
就算走下來滿腳水泡是必然的。
非去不可的話首先高幫登山鞋甚至陸戰靴，長褲+滑板護膝，登山杖，長袖t恤。奔尼帽，創可貼(矮幫鞋的話提前在腳後跟貼好。
水準備3升，半路有補給點的話計算好，一天至少3升水。
士力架準備3大條就行，其它的火腿腸泡麵路上該吃吃，士力架是能量補充。
手上綁條毛巾隨時擦汗，或者買個跑步的汗帶勒頭上。
買兩卷繃帶把小腿打個綁腿，自己找教程。
關鍵是要買一幅矽膠減震鞋墊，這玩意兒膝蓋緩沖壓力，還能防止腳底打血泡。
再之後就是準備好足夠的單口相聲有聲書，一路聽著走吧，別想太多累了就歇，不行就撤
