親子戶外運動計畫多種多樣
戶外親子活動給孩子們提供了一個寬松和輕松的環境，享受與父母一起玩耍的樂趣。這樣，幼兒的情感、認知、語言、運動、創造、社會交往等多種能力就能得到全方位的發展。
春季戶外運動雖然有很多的好處，但是爸爸媽媽們也要記住以下事項：
1
運動前杜絕大量飲食
飯後不宜立刻進行劇烈運動。飯後運動時血液主要供應肌肉，消化器官血流量減少，不利於消化活動的進行。而且，飯後立即運動容易得闌尾炎。
在劇烈運動後也不要立即進食。爸爸媽媽可以引導孩子，在運動後稍微休息30-60分鐘後在進食。
配合運動的食物應該清淡些，不要過涼或過硬過於油膩。
2
運動中先熱身
運動前一定要帶孩子做好「熱身」運動。如雙手搓熱後，揉揉臉和耳朵；雙手十指交叉轉轉手腕；活動活動腳腕；扭扭腰部；拉伸一下四肢。
待身體的肌肉關節完全活動開後，再做稍強的運動，這樣在一定程度上可以避免突然運動造成的扭傷和拉傷。
3
運動中需小口飲水
運動時，不論是在室內，室外，還是出汗或未出汗，身體都會出現缺水的現象。運動中，孩子需要及時補充水分，保證身體內水分代謝正常。
運動中不應該限制孩子飲水，但也不等於就可以不講究方法任意暴飲。正確的方法應該是，以多次少量為宜，每次喝一小口水即可。
4
戶外運動後的註意事項
●運動後慢慢放松，及時添衣。
●爸爸媽媽運動後，要帶孩子做放松運動包括心肺放松和肌肉放松。
●強烈的運動後，突然停下來休息，會導致心臟供血不足，容易出現頭暈、惡心等缺氧癥狀。
●運動後和運動中一樣，小口飲水，不能大量喝水，喝太多會導致體內無機鹽發生變化容易發生肌肉抽筋等現象。
●運動後一般孩子會大汗淋漓。出汗比較多，皮膚毛孔就會呈松弛狀態，一旦被冷風吹到，很容易著涼感冒。所以運動後，爸爸媽媽可以用幹毛巾擦幹孩子身上的汗水，及時將運動前脫下的衣服穿上。
寶爸寶媽們，在情況允許下，趁著春光明媚，帶著寶貝出去享受和大自然的約會吧！
