明星真人们到底有多精致？

2020-01-17娱乐

说到这个话题，我不禁想起来---三大护肤邪术来源： 民间偏方、柜姐谣言以及女明星护肤法。

民间偏方属于药物派， 什么阿司匹林祛痘、开塞露美白、阿达帕凝胶去粉刺闭口等 ，想当年深信不疑的我们，还纷纷冲去药店买回家以身试险；

柜姐护肤属于谣言派，例如， 产品上脸刺痛是因为缺水、出油多是因为皮肤缺水、只要涂了防晒就要卸妆等等等等 ，想当初上当的姐妹也不少，基本一被忽悠就莫名其妙买了一堆东西回家然后烂脸。

不过还好，这两个目前都已经被辟谣得七七八八， 现在杀伤力小了很多。

但是！女明星的花式护肤法却是层出不穷，国外比较另类，喜欢拿一些 鸟屎、钻石、蜗牛 等上脸以及近年比较流行的 「吸血鬼美容」 。

国内的话感觉更偏向于食物派， 什么抹茶粉敷脸、母猪左前蹄熬制面膜、生豆腐搓脸…

更何况这些东西我内服都未必能吸收，更何况外敷？放过食物吧， 护肤没有捷径 ，真正靠谱的护肤方法就只有四个字：勤勤恳恳。

再来四个：科学护肤。

好用的产品那么多，干嘛非跟吃的过不去， 精简合理的护肤才是最适合我们普通人滴。

本期盘点一些明星正确的护肤方法，由露西阿姨倾情赞助，各位看官给个赞！

首先第一位就是张韶涵

想必如今各路护肤达人都听说过抗糖化的重要性，糖，是皮肤暗沉老化的元凶之一，张韶涵在自己主页对戒糖抗糖可以说是三令五申：

就连央视网都发微博科普抗糖的重要性，虽然有浓重的软广味道。

首先我们要明确一点，糖并不是一无是处，它反而是我们人体不可或缺的营养来源。

因为糖化反应分两种：

一种是 正常的糖化反应（酶促糖化反应） ，即在酶的作用下，糖分与蛋白质结合，生成生命活动所需要的糖蛋白。

这类糖蛋白有重要的免疫作用，能帮助人体抵抗病菌，有凝血、修复创伤的功能。

另一种是 过度的糖化反应（非酶促糖化反应） ，即不经过酶的作用，过量的糖分直接与蛋白质结合，生成晚期糖基化终末产物，简称「AGEs」。

「AGEs」虽然是一种蛋白质，但随着年纪的增长，它会无可避免的在血清、组织中生成和聚集，并对人体产生一些列不可逆的损伤，单说它对皮肤的伤害：

①AGEs会减慢细胞更新的速度，使废旧老化的细胞无法尽快脱落，从而堆积在皮肤表层， 使皮肤变得粗糙 ；
②AGEs对胶原蛋白、弹性蛋白这些真皮层的细胞产生破坏，从而 使皮肤失去弹性，加速松弛及皱纹 ；
③AGEs会诱发炎症， 加剧粉刺、痘痘的生长 。
④AGEs呈棕黄色、不易被降解，可能会 使皮肤变得暗沉泛黄、没有光泽 。
⑤AGEs会促进黑色素细胞的功能， 使皮肤被色斑所困扰 。

甚至可能脱发以及加速头发的灰白化。。。。。

既然AGEs会带来那么多副作用，如果对抗它、抑制它，让它无法产生，不就能让皮肤保持在好状态，从而延缓衰老了？由此，「抗糖化」应运而生。

控糖≠戒糖，盲目戒糖无异于慢性自杀，皮肤没护住，反倒先弄伤了身体。就连张韶涵就在微博上说了↓

我们要做的「控糖」是「少吃糖」，即少吃超过需要限度的糖。 所以水果和主食该吃还得吃，但要学会向含有AGEs的食物说不！

简单的来说，食材本无罪，有罪的是烹调方式。

不论是食物以糖润色，还是经过高温烹饪，比如炒、煎、炸、烤，都有可能产生AGEs。 因此减少对食材的加工，才是减少AGEs产生最行之有效的方法。

再明确一些：糖；蜂蜜；奶茶；果汁；巧克力；碳酸饮料；人工甜品；咖啡伴侣；加工过的肉类；精白面粉等。

如煎牛排、红烧肉表面泛起的红褐色、面包烤制后呈现的焦糖色，都是典型的产生了AGEs的表现

若是想要吃得更健康一些，可以尝试 低GI饮食 ， 它从血糖管理的角度对身体是更健康的 。

即用粗粮代替精加工的米、面，用煮、蒸代替煎、烤、炸，搭配些蔬菜水果，把摄入的糖类控制在合理范围内。

值得注意的是，有些食物不是糖，但进入体内后会被分解为糖，并导致血糖迅速升高。于是多伦多大学的营养学教授大卫·约金斯博士提出了「升糖指数（GI）」这一概念。

我们在控糖的过程中，可以参考食物的升糖指数来筛选是否要吃：

低升糖指数食物：GI<55，比如草莓、水梨、苹果、脱脂牛奶、蔬菜等。
中升糖指数食物：55≤GI≤75，比如香蕉、玉米、甘薯、糙米、荞麦、山药、燕麦等。
高升糖指数食物：GI>75，比如西瓜、荔枝、凤梨、芒果蜂蜜、蔗糖等。

正因为我们日常喝的饮料是高GI的重灾区，所以这两年无糖饮料才大行其道。

可事实上，很多标榜「无糖」的饮料并不是真正意义上的无糖，而是用了「代糖」。

以元气森林的这款「燃茶」来说，虽然在它的成分表里并没有看见我们传统意义上的糖，但它却含有代糖——赤藓糖醇。

代糖，即人造甜味剂，有糖的甜味但不含或者含有极少的热量。

代糖的种类有很多，按照是否能产生热量分为：营养型甜味剂（产生热量）、非营养型甜味剂（无热量）。

①营养型甜味剂食用后会产生热量，相比于蔗糖来说还是比较低的。常见的有：山梨醇、木糖醇、甘露醇等。

②非营养型甜味剂中还分为：① 人工合成类，如糖精、阿斯巴甜、安赛蜜、甜蜜素等；② 天然类，如甜菊糖。

代糖真的能帮我们控糖吗？不然，目前普遍认为： 代糖这种欺骗性行为会因为大脑得不到满足反而令人摄入更多。

另外，近期也有研究称，代糖可能导致肠胃不适、影响体重及胎儿：

据英国【BBC新闻】 2017-06-12报道，一般孕妇因为羊水增加，需要喝水分来补充。而最近一份研究指出，怀孕期间喝代糖饮料可能影响胎儿，增加胎儿出生后未来过重或肥胖的风险。

以色列魏茨曼科学研究所的研究人员在最近出版的【自然】周刊上发表的一项研究结果称，代糖可能通过「肠道菌群」加重代谢性疾病，导致体重增加或葡萄糖代谢效率降低等症状。

总之，多喝开水并非玩笑话，它确实是最有益于健康的。

第二位就刘亦菲的精简护肤了！

她自己已经很明确的说过了睡眠的重要性！你会发现大多数明星状态不好的时候都是因为熬夜导致的↓

人体在熟睡时，皮肤细胞生长和修复最旺盛。

熬夜会打破人体正常的昼夜节律，皮肤正常的自我修复也就不能完成。

同时，熬夜还会使生物钟紊乱，人体内大多数激素的释放都由生物钟调控，所以熬夜后各种激素水平也会不稳定，直接影响人体的代谢；

有研究发现，睡眠剥夺会导致面部皮肤水合作用下降，皮肤屏障功能受损，从而使皮肤弹性和透明性下降；

另一方面，毛孔也会更加明显，皮肤亮度降低、血流量减少，让皮肤显得暗沉，没有活力。

这样说可能你们还是会一笑了之，接着熬夜，不如给你们看2组实验！

英国睡眠实验--每天睡6小时和8小时的区别--

来看一个来自英国伦敦的睡眠实验，46岁的Sarah Chalmers是实验者之一，惊人的变化让教授都大吃一惊。

这是每天睡8小时的Sarah Chalmers▼

再来看每天睡6小时的Sarah Chalmers，而这仅仅只花了五天时间。▼

▼当然，国外还有另外一个相似的实验，总共有4位实验者，他们的睡眠时间更是少的可怜，平均每天睡眠4-5个小时，结果模拟出来他们长期缺乏睡眠的模样也惊呆了。

受实验的皮肤不再有弹性，皮肤已经滋生皱纹。

眼睛也变得暗淡无光，黑眼圈和眼袋变大了许多。

2017 年，韩国研究团队给了我们更多的熬夜对皮肤影响的真相。研究者调查了 24 名女性，让她们一夜不睡（具体是唠嗑 or 刷剧 or 唱歌蹦迪就不清楚啦）。在熬夜前后，同一个点测定皮肤各项的相关生物物理参数改变的情况。

研究发现相较于熬夜前，熬夜后的皮肤含水量显著降低、经表皮失水率（越高皮肤屏障越差）显著升高、皮肤弹性和通透性降低（熬夜脸摸起来看起来都打折扣）、皮肤鳞屑增多、毛孔也变得更加醒目、皮肤光泽度减低、皮肤微循环的血流速度也降低。

a 是正常睡眠状况；b 是睡眠剥夺一夜后，皮肤鳞屑显著增多。

a 是正常睡眠状况；b 是睡眠剥夺一夜后，毛孔变得更加粗大，外观光泽度和柔润度下降。

a 是正常睡眠状况；b 是睡眠剥夺一夜后，皮肤微循环显著变差。

看到这你已经开始害怕了！

→熬夜一定要注意饮食的方向

1、补充维生素A及维生素B。维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。

所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
2、注意补水。

熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。

3、干果类食品。吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃、大枣、桂圆等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。(注意适量哦,有些干果类很容易上火的)。

时此刻熬夜后的你一定拥有---

18岁的青春痘，

冰敦敦同款烟熏黑眼圈，

比同龄人略显成熟的脸庞，

别着急，这预备开始解决「脸皮」早衰的问题了！

1

2

3.....

开始！

主抓两个方向:「抗炎」和「抗氧」

有效的抗炎/抗氧护肤成分

a. 抗炎植萃

抗炎美白：甘草酸二钾、油橄榄叶提取物
抗炎抗氧化：油橄榄叶提取物、金缕梅提取物、原花青素
抗炎修复：积雪草提取物、马齿苋提取物、、虾青素
抗炎止痛：抗炎精粹红没药醇

b. 合成化合物

缓解刺痛和灼热：4-叔丁基环乙醇
抗炎褪红：羟苯基丙己酰胺苯甲酸
抗炎美白：传明酸

c. 肽类

抗炎抗老：棕榈酰四肽-7 、棕榈酰四肽-3

d. 微生态抗炎

二裂酵母发酵液溶胞物：抗炎平衡水油
乳酸发酵物：抗炎剥脱角质

e. 维生素类

抗炎美白：烟酰胺、维生素C、维生素E
抗炎修复保湿：泛醇

如何搭配1+1＞2的组合，让护肤更上一层呢？

黑喂狗：

① 基本操作：保湿维稳
透明质酸能补水大家应该都知道了吧，但玻尿酸是水性的，如果没有其他成分的配合，单独使用，时间长了皮肤依然会流失水分。如果搭配油性的角鲨烷使用，可以极大程度地提升保湿力。

玻尿酸+角鲨烷，这个保湿界的黄金搭档，能够在肌肤表面形成锁水透气的保护膜，还能修复皮脂层，帮助肌肤恢复稳定状态。
② 进阶操作：高效抗氧化
基础的保湿做好了，接着给修宝们介绍一个抗氧化的CP——维C+维E。

大家都知道维生素C的抗氧化能力很强，其实维生素E的抗氧化能力是维C的500倍！两者联用的话，维C能够还原被氧化的维E，从而使配方的抗氧化能力加倍。
③ 高级操作：美白淡纹一把抓
如果说前面两种组合，都是相似功效叠加的话，那这个CP大概是今天最硬核的了——烟酰胺+维A，一个主攻美白，一个主攻抗衰，搭配使用还能协同增效，可以说是神仙CP了。

不过，烟酰胺和维A确实都是护肤好手，但也有一定的不耐受问题。