在人群中一眼万年的高圆圆！！站在那真的会发光的那种！
前不久参加了一个拍摄，我才知道我这半只脚踏在时尚圈的小平模，和她们明星之间的差距！ 其实说白了，明星的保养思路无非就是靠钱砸出来的。
憨憨御姐张雨绮：每个月护肤花费六位数
杨蓉单单透露的一瓶面霜：5位数
何老师的表情就是我的表情：
个人觉得，护肤养生方面，明星真的很下功夫，除去医美！去除高额消费！很多精致的方法和认真的态度，是值得我们学习的。
今天来解剖下明星精致的三大关：
第一关：皮肤保养，功夫深第二关：不是减肥就在健身的路上
第三关：医美
第一关：皮肤保养，功夫深
写在前面：想用明星同款我等凡人还得考虑平替，不用自欺欺人，这效果肯定比不上他们。
但我觉得，我们可以套用他们保养的思路，在自己有限范围内做到极致。
明星防晒：
经常有姐妹留言问我为什么她天天抹了防晒还变黑，原因只有一个：用量不够！用量不够！用量不够！
看明星金字塔级别用量，只剩下目瞪狗呆↓
白到发光的宋轶，光一个夏天就要用掉20~30瓶防晒。在三亚拍摄杂志，一天就用了6瓶防晒喷雾。
小朋友，你不需要有那么多问号：一天6瓶怎么用的？灭火器式喷防晒了解一下：
马伊琍在【我的前半生】里不要钱式挤护手霜也可以康康：
以上大力促进内需的举措仅供：家中有矿的富豪兄弟姐妹们参考~
我等平民实操步骤请看下面视频：
李佳琦保姆式教学——正确涂抹防晒（不搓泥）
我是干敏皮，用防晒霜都要慎重再慎重！物理防晒霜就像戴帽子一样隔挡紫外线，自然是敏感肌的首选，用的最多的是芳珂，我觉得比珂润好用。
都是日货，都打着敏感肌专用，走物理防晒无添加路线。俩名字还很相似，一度还以为它们是一家的。
但用珂润就拔干，而且假白严重。芳珂就比较滋润，颜色也很自然。
还有一个肤感更好的，韩系防晒霜。比日系防晒会多了养肤理念（红参和积雪草等消炎镇静等）蒂娜尼防晒霜快气死气垫了，我涂这个防晒，再画个眉毛，涂个素颜口红，被夸好皮肤的次数高达5次（同一天内哦）提亮肤色这块儿简直了，隔离防晒二合一，屡试不爽!!
日常通勤不想化妆又想被夸的集美，绝对帮你在茫茫人海中杀出一条血路~
李佳琦小课堂：
防晒要不要卸妆？
别以为明星光靠防晒霜，硬防晒这块儿他们也没落下~
防晒霜是末端防线，晒不着才是效果杠杠的！
硬防晒这块儿我也不含糊，基本从头到脚防护全备齐：
明星卸妆！（也够我学个一年半载）
女明星在卸妆这条路上真的很有心得！
张韶涵说「懒人卸妆大法几乎是没有的」，举双手双脚支持！
我们平常拍片妆都比较浓，也是卸妆水先把彩妆卸掉，再用一次卸妆油辅助。
划重点：不建议使用有卸妆功能的洗面奶直接卸妆。
爱画眼妆的姐妹，一定要仔细卸，可以选择眼唇卸，最后用洗眼液清洗眼睛，才算做完全套流程。
像我们这些小平模不会有自己化妆师的，一般都是金主爸爸那边的广告公司常合作的那几位化妆师。圈子小大家也都熟。
我想说的是，化妆箱里的粉扑毛刷伺候过的模特千千万，不会洗也不会给你换新的，我们也不会去挑，行业规矩别BB~
不能要求别人就只能要求自己→做好卸妆。
林允推的EVE LOM卸妆膏，800多一盒，我呵呵。
我自己用的芭妮兰100多一瓶，清洁力可，敏感肌也可。
洗脸：
张韶涵的卸妆要点：1、水温适宜。不要太冷也不要太热。2、用洗脸仪。
我的皮肤比较薄又爱敏感，所以就算是硅胶的洗脸仪也不敢用。
所以不用盲目追求明星的方法，得适合自己才行。
没洗脸仪的洁面只要注意：
①洗面奶一定要在手上揉出丰富泡泡后再上脸，泡泡越多清洁力越强。氨基酸洗面奶基本都低泡型的，用起泡网就行了 。
长时间带妆的皮肤最好像我这样只用氨基酸洁面，不会给皮肤再带来额外的负担。
之前一直用芙丽芳丝，但它起泡力度达不到我要求。
改用了也是氨基酸表活的TlabAPG洗面奶，泡泡就超绵超密。不容易消泡，打圈按摩的时候摩擦力小，对皮肤摩擦损伤更小，深层清洁能更到位。
②洁面要用温水；
③最后擦脸不要用毛巾，最好选择免洗的洁面巾。
按摩！女明星护肤流程比我多的一步是：按摩↓↓↓
她会在洁面后进行脸部按摩。
可以选择用手也可以选择用仪器。但用手的时候一定要在面部有精油或是按摩膏的情况下进行哦，不然皮肤受到摩擦容易产生不必要的细纹。
像我这种大干皮，基本保持每周精油上脸按摩一次，因为大干皮的人太容易长细纹了。
不下功夫眼角的细纹就跑出来吓人~
用的是宁静脸部按摩教学：
①舒展表皮肌肤
②双手配合+分区域按摩！
比如脸颊：一手提压住脸颊，另一手从法令纹处往上，与提压脸颊的手汇合一定要记住向上提，而且要有一定的力度，千万不可以轻轻滑过去，这样容易松皮。
为了让下颌线变得漂亮，提拉下颌线不可少，提拉然后把水分全部赶出去。
用食指以W型，从眼内侧向外碾，一直到太阳穴。
这个时候护理油基本就被吸收了~
重点 ：按摩完之后，用压缩面膜+爽肤水，敷10分钟。敷完之后不会觉得油，只会觉得整张脸水duangduang~
静姐还有一套消水肿，真的很管用！水肿对要上镜的人来说真是个大bug，顺便安利给大家
第二关：不是减肥就在健身的路上
这几天冲着热度，都在复盘了尹正的减脂餐单。
方便大家一目了然，直接上思维导图！拿去不谢！
他的焖菜上热搜的当天我就亲自下厨效防~真真真巨好吃！！
不粘锅+一滴油+不加一滴水+一丢丢黑胡椒+一丢丢盐=巨好吃焖菜
尹正焖菜还特别省事儿，不费时~最近我的减肥餐都是它：
尹正减脂餐其他小贴士：
1、如果你是男生，想快速刷脂，可以照搬。
2、怎么照搬?早餐:蛋白十苹果十黑咖啡;
午餐:蛋白质类(虾/蛋白/白肉/瘦的红肉)十2-5种不含淀粉的蔬菜十最多不超过一-拳大的粗粮。 烹饪过程不放油盐，荤菜可蘸少量酱油。
晚餐:在午餐基础上减去粗粮。运动后加餐:小香蕉-个。
3、如果你是女生，低脂低碳低热量的饮食可能威胁到大姨妈，所以需要在此基础上加些健康脂肪。
4、简单的添加健康脂肪的方法:每天吃3~ 5个核桃，蘸料里放一小勺橄榄油，吃鸡蛋的时候保留1~ 2个蛋黄/天。
5、想要瘦下来体型漂亮，要结合运动。
6、想耍减脂期间保持开朗不抑郁，要结合运动。
7、饭前喝杯水。
8、黑咖啡帮助燃脂，适合早上和中午喝。
9、运动过后可适当加餐(小香蕉)。
10、蛋白质一定要吃够。
11、女生最好同时补充维生素B，维持正常的激素分泌。
健身：
运动是保养的一大秘籍了，女明星里除了贾玲谁还不是个运动达人呢。
孙俪这样的养生达人，在运动上也有自己的一套方法。下次扒来分享给大家！
我们换个思路，运动的一个目的是加快新陈代谢，多排汗排毒，多泡脚也是可以做到的。
孙俪、吴昕都是泡脚界代表
我整理一下他们的泡脚心得：
1、一个星期泡脚3次，一次半个小时左右。
2、泡脚要淹没小腿肚。
3、可以配合中药一起泡脚
4、饭后不适宜立即用热水泡脚
第三关：医美
老实说，对于明星而言，想要皮肤好，都是医美为主，护肤品为辅。
志玲姐姐已经47了，出外景都要打美白针
天天敷面膜的也还是会定期去医院做镭射护肤。
大多数的妹子的脸上都会有一些瑕疵，比如黑头、痘印或者斑点，找个适合自己的医美项目真的会让护肤更省力。
国内医美市场比较流行的是光子嫩肤、小气泡、皮秒、超声刀、热玛吉这些，
但一定要注意去正规整形医院做医美 ，很多三无美容院为了吸引顾客经常会用低价引流顾客，但任何医美都是要靠仪器完成的，一台正规仪器价格都上百万。
你觉得这些美容院会有这个资本购入吗?
我们圈子里很多同行小姐姐有说过自己做了某某项目，但是没有效果，这多半都是用了假仪器。
医美水深得很，一定要擦亮眼睛。
多搜搜相关资料，小心踩坑。
等有空整理下医美相关的避雷攻略~
今天就先到这~
明星之所以那么精致是因为他们比我们更怕老！
我们没有那样的经济水平，也要在能力范围内多多保养~
有句话叫：
保养了你是老样子，不保养你是样子老。
