减肥最快的方法并不是少吃和挨饿。
我曾经在两个半月的时间内减到了合适的体重，并保持不反弹。 那时正好瘦了十斤。其间并没有刻意节食。
除了特别胖的人需要先节食减肥，运动减肥比节食减肥更积极有效， 并可以降低以后发胖的可能性（理论依据在后文提到）。
我大一时用两个半月减了10斤，减去10斤之后的体重 我已经满意了， 而且自那以后一直都没有反弹 。如果有些朋友的情况还想减第二个10斤，在以下运动量做完两个半月后适当加大运动量就可以了。
我当时主要靠跑步运动，第一个月每天就只跑两个1200米，早晨和傍晚各跑一次。
第二个月起，每天跑两个1800米或2000米。
记得每次跑步前做热身运动，跑步后做一些恢复性拉伸。
（以下关于运动减肥的积极作用，参考并引述了养生专家佟彤关于减肥的论述。）
运动具有节食替代不了的作用，它不仅能给减肥效果加磅，而且最为关键的是能就此降低你以后发胖的可能。
之所以这么说，是因为运动会增加肌肉的体量和质量。我们的肌肉中分布着很多线粒体，线粒体是脂肪的燃烧场，肌肉越发达的人，越不怕冷，越不
