本人运动一族，净水机的纯净水能满足日常需求吗？

2019-10-28家居

结论

净水机所产生的纯净水完全能满足日常需求
运动前中后，除了补水还可能需要补充电解质、糖

这个问题就是为我准备的，同时涉及答主从业及所学专业。

答主从事暖通行业，所营产品其中就有净水机，同时答主曾是体育生且一直热爱并保持运动。

在这篇回答我大致介绍一下运动补水及 净水行业内幕

运动补水

运动补水的要点

提前补足水

中间口渴前补水

运动后补回体重

避免单次大量喝水

运动前补水

运动前不需要额外补充糖和电解质，补水即可。

建议在 运动前2小时 补水一定量，按约5-7毫升/千克体重计算。如果提前补水过多，身体通过尿液把多余的水分排出，这样就能在 运动开始时刚好达到水分饱和状态 。

天气热时，适当多补一点。

运动中补水

运动时间较短，仅补水即可；运动时间较长，则还需要补充电解质和糖。

运动中的补水不能用是否口渴来判断是否需要补水 ，口渴已经表示身体已经很缺水了。

建议15-30分钟补水一次，单次150-300ml，这个单次的参考值其实没有意义，因为不同强度排汗的速度差异非常大。

运动时间较长比如超过1小时，从运动表现的角度来看，更建议补充运动饮料，同时补充水、电解质、糖。个人比较偏好佳得乐，运动强度较大时建议选钠含量、钾含量（如有）、糖含量较高的。

运动饮料也可自己调制，有专门的电解质粉。最简单的就是水+食盐+白糖，大概比例建议100ml水+（0.8-0.9）g盐+5g糖。

运动后补水

如强度不高，时间不长，运动后单纯补水即可。

强度较高，时间较长，运动后更建议同时补点电解质及糖。

运动后的补水量很好确定，每降低1公斤体重补1-1.5L水。

净水机

先讲从业相关

所有声称 酸碱性、活性水、能量水等等都是智商税！！！

从过滤方式来讲家用净水一般是以下两类，

反渗透（RO）技术

超滤技术

这才是净水机最核心最关键的组件

反渗透净水机

家用净水最主流的方式是反渗透净水

常见的反渗透净水机（也称纯水机）长下图这样，一般为5个滤芯，下面三个柱状滤芯分别为PP棉和两级活性炭，反渗透滤芯和口感因子则藏在上面；旁边的白色桶则是压力桶，用来储水的；盆上那个小龙头就是出水龙头，只能出常温水。

常见反渗透净水机

PP棉过滤精度一般为5μm，主要过滤大颗粒物，更换周期3-6月
两级活性炭主要作用为吸附，去除余氯、异味等，更换周期6-12月
反渗透膜过滤精度一般为0.0001μm，可以理解通过反渗透膜以后的是不含任何杂质的纯水。过滤过程通常需要水泵来加压。更换周期24-36月。
口感因子，顾名思义就是改善口感，更换周期6-12月。

三级滤芯、六级或更多级滤芯或复合滤芯，原理都是类似。在反渗透膜之前的滤芯可以理解为用来保护反渗透膜，比如余氯对反渗透膜产生氧化作用；反渗透膜之后的口感因子就纯粹是让水更好喝。

很多智商税的能量水、活性水、弱碱性水等等也基本是在口感因子这里作妖，不细说。

上图为盆下安装的净水机，其他诸如挂壁式、一体式（带制冰制热功能）、免安装式等过滤本质还是一样的。

反渗透净水机产出的纯净水，能满足所有人的日常喝水需求，运动一族同样是人。

超滤净水机

也上个图吧，超滤净水机长得相互之间区别都会比较大

长什么样不重要，对于净水机来说，重点还是滤芯。

不管是复合1个滤芯，或者是2级、3级、5级滤芯，超滤净水机的关键滤芯就是超滤。

超滤过滤精度为0.01μm，相当于头发的千分之一

这个过滤精度基本还是安全的，大部分细菌直径是0.5-5μm，大部分病毒直径在0.02-0.25μm。

相比较反渗透而言

超滤的优点有

一般不需用电

产水量大

成本更低

缺点有

产水经过加热还是可能有水垢

如果原水不属于硬水，则超滤净水机的产水也能满足所有人的喝水需求，甚至还能满足洗菜的用水需求。

硬水（Hard Water），是指含有较多可溶性钙镁化合物的水。
水的硬度是指溶解在水中的盐类物质的含量，即钙盐与镁盐含量的多少。含量多的硬度大，反之则小。GPG为水硬度单位， 1GPG表示1 加仑水中硬度离子（钙镁离子）含量为1 格令。按美国WQA（水质量协会）标准，水的硬度分为6级：0~0.5GPG为软水，0.5~3.5GPG为微硬，3.5~7.0GPG为中硬，7~10.5GPG为硬水，10.5~14.0GPG为很硬，14.0GPG以上为极硬。
硬水并不对健康造成直接危害，但是会给生活带来很多麻烦，比如用水器具上结水垢、肥皂和清洁剂的洗涤效率减低等。

其他诸如无电反渗透、纳滤（过滤精度0.001μm）等其他方式就不多做介绍了。