只要是「开源节流」的生活习惯都能有降低尿酸，预防痛风的作用！
大家都知道高尿酸血症和痛风属于同一类病，都是由于嘌呤代谢紊乱引起，嘌呤代谢紊乱无非就是两种可能，尿酸生成过多以及尿酸排泄过少！
只要是能提高尿酸排泄能力，抑制尿酸生成的生活习惯我们都是提倡的！
比如运动减肥，提高基础代谢能力，促进尿酸排泄，多喝水也可以帮助尿酸排泄，调整饮食结构，减少高嘌呤食物的摄入，也可以减轻身体负担，降低尿酸水平……
具体内容如下：
一、低嘌呤饮食。
我们都知道高尿酸血症或痛风都是嘌呤代谢紊乱的结果，当嘌呤摄入减少时，就有助于病情的控制！食物中有可以吃的，有少吃的，还有不能吃的！如下如所示！但是并不是说所有肉类都不能吃，为了保证身体的营养，维持身体免疫力，我们可以少量吃一些牛肉（肉汤一定不能喝）、鸡蛋、牛奶等！
二、严格戒饮各种酒类。
尤其是啤酒，酒精可以抑制尿酸的排泄，啤酒比起其他酒类又富含嘌呤，因此，啤酒对于高尿酸和痛风患者来说，也是应该避免的。
三、多喝水！
人体内70%的尿酸需要经肾脏排出体外，剩下的30%需要经肠道和胆道排泄，所以，增加尿量有助于排出尿酸，而且效果显著。因此，我们建议每天喝水3-4升，促进尿酸的排泄，也可以喝苏打水，碱化尿液，最好将尿液PH控制在6.2-6.8的范围，可以促进尿酸溶解，避免尿酸结晶沉淀形成结石，损害肾脏骨骼等！
四、适当运动减肥！
运动方式可以选择游泳、骑自行车等，这类运动不会损伤关节，而且属于有氧运动，建议一天运动30-60min，一周至少运动5次，体重下降之后，像高尿酸血症、痛风、高血压等代谢性疾病都会有所改善！
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