从2007年—2015年底，是我所经历的双相，目前停药8年，社会功能完全恢复，这篇回答，是我的经历。
一、不要放弃希望
要相信自己能好，哪怕是泥潭，我也能爬出来。
双相情感障碍是由复杂性创伤引起的情感类问题，有可能伴随人格问题，但不怕，是可以恢复的，人格具有稳定性，但不意味着不能改变。虽有谚语说：江山易改，本性难移，但「难移」不意味着不能移，所以， 信心很重要，不要被苦难吓到 。
方法论的部分，可以根据自己的过往经验自助搭配，重要的是，我要知道自己是怎么走到今天这步的。
二、敢于直面内心中的黑暗——认识你自己
人最害怕的是面对自己内心中的阴暗角落，看不惯别人很简单，看不惯自己……如果又是一个善良的仔，那就容易抑郁或者自我伤害了。当我有力量去面对的时候，我会选择把过去的感受，一个个挖出来重新像过电影一样过一遍，当然，我也记得第一次去面对自己「恶心」的内心时，躺在床上睡了两天，心里想的是「我怎么这么不堪」，哈哈，不过后来就演变成：没关系，我就这样了，你看我不顺眼可以把眼睛闭上，如果你愿意给我贴标签，我可以撕啊。换言之，在停药后，要慢慢认识我是谁，接纳自己，不管是美好的部分，还是肮脏的部分，那都是我啊，再说，美好和肮脏，不过是一种视角，何为美？何为脏呢？
悄悄说一句， 要让自己的脸皮厚一点 。
三、提升境界
这部分通过打坐和读书实现的，打坐让我慢慢静下来，原来我是一个特别容易急的人，现在会踩刹车了，也知道在自己很累的时候，不要做决定，先睡觉，事情放一放，除了生死，哪有什么十万火急的事，很多着急解决的事，不过是内心的欲望在作祟，那就让它们自己玩一会儿，我先睡为敬，养足精神再说，天塌不了。
我的老师说： 如果我们内心中的一个个问题是冰山，与其敲碎冰山，不如将海水温度提高，冰山会自然融化。
没错，很多事情，现在回头看去，那都算个啥？有什么过不去的，但当时，就会陷入到里面，为什么？因为一直在用同一个视角看待，从来没想过出来，也从来没有过新的体验。
读书是贯穿始终的，不过，不能把书读死了，书可以帮我开阔思路，也会在感到孤独，无人对话的时候，有一个可以链接的对象，人活着，是需要关系的。读了书，再去体悟，把知识变成自己经验的一部分，这很重要，如果只停留在认知层面，那就会变成「知道那么多，为什么还活不好这一生」。 人活着，不是拿笔在纸上答题，而是用体验书写足迹。
刚上班的时候，我发现自己会重复体验某一种经历，这时，我会停下来看看是什么导致了这样的情况，重复体验这一种经历，是希望我从中学会什么，当我改变了重复经历中的某一个行为时，这样的重复，就会变化。比如，以前的我，是一个不会拒绝别人的人，这时，就会变成我自己内心高压，有一天承受不住，就爆了，周围人都很懵逼，最后人际关系不好，后来，我敢于去拒绝了，同时，学着树立自己的边界，现在，自己很舒服，人际关系也很和谐，没有发生原来预想中的灾难，比如没朋友了、人际关系很恶劣，不过在这个过程中，朋友圈会换一下，那些不习惯你改变的朋友，会离你而去，那我只能祝他们安好，然后目送了，有缘再见。
不要害怕伤害对方， 活着，都是互相伤害。
