早餐吃什么更健康？

2021-09-01健康

我认为全麦食品：如全麦面包、燕麦片等富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于提供持久的能量。蛋白质：鸡蛋、酸奶、豆腐、坚果等都是很好的蛋白质来源，有助于维持饱腹感。水果：水果富含维生素、矿物质和纤维素，是很好的营养补充。蔬菜：如番茄、黄瓜、胡萝卜等，可以提供丰富的维生素和矿物质。这四样应该是最好的！

5. 低脂乳制品：如牛奶、酸奶、豆浆等，是优质蛋白质和钙的良好来源。