10级北大老生来谈谈吧。我其实是本科，尤其是硕士和博士之后才开始有睡眠问题的。高中的时候不记得入睡会是个问题，再加上本来每天晚上就睡6个多小时，加上中午一个小时，晚上睡觉的时候自然困，早上起来也很难。
要说焦虑和紧张吧，印象中现在比高三的时候焦虑+紧张严重多了。不过可能也是因为有自主招生加分，所以心态能好一些。但总体来说我当时的观点就是：对于化学和生物，该背的都背了，不怕考试遇到特别难的，再难也逃不出自己记过的内容（结果高考有道生物选择题确实不会，也蒙错了），对于物理因为我搞过物理竞赛，也自学过一些大学物理，所以有点从上往下俯视高中物理的感觉，脑子里对概念和定理的理解比高中水平稍微高一些，所以也比较有信心（可谁能想到我高考的时候物理差点错了一道选择，答完检查的时候发现的，然后两道大题基本都错了。。）。对于数学，感觉该记的也记了，能接触到的方法也会了，要是再出难题我也没啥办法了。（可谁能想到立体几何题我居然没有马上想到要用坐标系求解，憋欧氏几何证明憋了好久，当时心态有点崩了，但还是坚持做完了。）对于语文和英语这种可能会有比较迷的题的情况，我能做的就是把自己掌控范围内的事情做好，比如语文的话古诗词肯定要记熟，诗词鉴赏和阅读理解的常用方法和术语要会，至于范围更广的比如成语题、文言文翻译，很难说自己完全掌握了所有可能考的，这种我就只能一边自己尽量把遇到的都记住，一边想要是遇到没接触过的只能听天由命了。英语也是类似的，尤其是完形填空这种，老外都不一定能做对的，真没招，只能是把自己做过的弄懂。
对于睡觉时长，可能确实有天生的因素吧。我在北大听说过有每天睡五个小时不困的人。但从我自身的角度，每天7个半小时（因为睡眠周期是90分钟，所以7个半小时正好是5个周期）是足够的了。虽然偶尔可以几天睡6个小时，但坚持不了太久，一定会有一天一下子睡了8-9个小时的。至于是否精神，我感觉一部分原因取决于自身。我有时候一阵子每天睡8-9个小时的时候，白天反而不如睡7个半小时候的时候精神。同时自己的心态也有关。心态积极，白天充满热情，就会更精神一些。要是萎靡不振了，就不精神了。
适当运动是个好的解压方法。同时还有冥想。推荐这个回答里推荐的两本书。第一本书我正在读，受益匪浅：
有没有什么关于冥想的书籍推荐？ - Uwen的回答 - 知乎 https://www. zhihu.com/question/2187 0863/answer/1126089795
