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蛋白质含量对乳品来说真的很重要吗?含量不够我多喝一口不行吗?

2020-09-03健康
新西兰和澳州标准是每100克3.5g,欧盟是2.9g,我天朝是2.8g

你这个说法不可靠,我国国标规定2.8,欧盟规定2.9,这两个数据没错,但是新西兰和澳洲的3.5我不知道是从哪来的数据,新西兰和澳洲应该没有对乳品中的蛋白质有具体规定,有也不可能是3.5。

蛋白质对乳品来说重要吗?

我从两个方面回答你

一、从营养学角度来说,不重要。

第一,牛奶中最有价值的营养素其实是钙,而非蛋白质。

大部分人都认为牛奶是优质蛋白质来源,我们喝牛奶是为了获取动物蛋白,这是很多人的一个误区。牛奶是优质蛋白质来源没错,但是现代中国人普遍不缺乏蛋白质,大部分人能从除了牛奶以外的日常饮食中获取每日所需的蛋白质。(别杠我说还有很多吃不起饭的人)

而钙的情况就不一样了, 中国人非常非常缺钙 ,90%以上的中国人缺钙,而大部分人没有补钙的意识。牛奶可以说是天然膳食中最好的钙来源,和蛋白质不一样,你不喝牛奶,还可以从很多其他食物里获取足够多的优质蛋白质,但是如果你不喝牛奶,基本上很难从日常饮食里吃够钙。这就是为什么膳食指南建议大家每天都要喝至少300克牛奶。

既然钙这么重要,那很多人都奇怪为什么牛奶总是说蛋白质含量而不说钙含量呢?甚至有的牛奶包装背面营养标签里都没有标注钙含量。

那是因为国家规定的食品营养标签 强制标注项目只有——热量、蛋白质、碳水、脂肪、钠 。钙不属于强制项目,而是企业自己选择可标可不标。而且对于牛奶来说,只要是牛奶,钙含量基本都在100mg/100g以上,高的能达到120,这点差距,是真正的「多喝一口就补回来了」,所以标注的意义不大,也没多少人关注。

第二,即使你认为牛奶中的蛋白质很重要,你确实在意这点蛋白质。

那从营养角度来说,还真是那句话——多喝一口就补回来了。不管是2.8还是3.8,大不了多喝一瓶嘛。但是弊端就是,你为了多喝点蛋白质,同时也多喝下去了牛奶里的脂肪等其他你不想要的东西,热量也大大上升了。这是个营养素密度的问题,高赞也解释了其中的问题了,所以其实我真实的建议是请你不必在意这点蛋白质。

二、从牛奶自身品质来说,蛋白质含量很重要,但是情况也很复杂,不能一概而论

高赞已经说得挺好的了,蛋白质含量其实不仅仅反馈的是蛋白质含量,而可能反馈了牛奶的综合品质,比如是否科学喂养,奶牛吃得好不好,是否健康,环境是否舒适等等。

蛋白质含量低的牛奶,低的地方通常不止蛋白质。

牛奶的蛋白质含量跟哪些因素有关?

一是奶牛品种和奶牛的遗传基因,我认为这是最重要的因素。比如说娟珊牛的蛋白质含量就比荷斯坦奶牛的高不少,现在市面上也有一些纯娟珊牛的牛奶产品,大家可以看到,蛋白质含量特别的高,价格也特别的贵。另外就算是同一种品种的奶牛,比如都是荷斯坦奶牛,基因也有好有坏,要不然为啥我们还要从国外花大价钱购买纯种公牛精子呢?不就是图人家基因好嘛。奶牛是高度驯化的经济动物,人工育种对它的品质影响非常大。

二是环境因素。包括奶牛吃得好不好住得好不好,天气怎么样等等。比如说去草原上天然放牧的牛,就远远不如现代化饲料喂养的牛,这跟大家观念也不一样,一般人都以为天然放牧的是最好的,其实现在养奶牛,牛吃的饲料都是精心搭配的全价营养粮,吃得好,蛋白质就高。还有日照啊天气啊等等的影响也很大,同一头牛,在南方还是北方,产的奶蛋白质含量都不一样。

三是牛自己的个体健康因素。除了基因之外,牛也还有自己的健康差异,比如说年龄、是否生病、营养不良、不舒服等等。

以上三个因素,不是独立存在,而是共同作用。最终导致了牛奶的蛋白质含量不同。

所以说这个事情又很复杂,蛋白质含量从一定程度上可以反映牛奶的品质,可以反映奶企养牛的管理水平,但它 并不是绝对的 。只能说蛋白质含量低的,有可能不是那么好,但是不能说一定就是差的,不知道大家能不能理解。

我认为只有出现奶牛生病、饲料差营养不良、环境恶劣等等人为造成的因素导致的蛋白质含量低下,才是大问题,因为这种情况同时也会出现 体细胞数过高、菌落数过高、营养密度低下 等其他的各项问题,同时也反映了这个 奶企的生产技术管理水平低下,可能会有更多问题 。而如果因为牛的品种不同、季节不同、纬度不同等导致的差异,我认为则不算大问题。

而且奶企可以用闪蒸啊膜过滤等方法来提高蛋白质含量,让这个事情更加复杂,你在包装上看到的蛋白质含量,并不等于生乳原料的蛋白质含量。

就我个人来说,我自己买牛奶是不太在意牛奶的蛋白质含量的。同等价格下我当然愿意买蛋白质含量更高的,但是高一点当然挺好,低一点也不算啥大事。都是符合国家标准的产品,差又差得到哪里去嘛,大部分人连每天300g牛奶都喝不到,还计较这些。。。。