把刘亦菲P成凡人，只需要一步。
那就是 —— 把她的脖子P短一些。
一、脖子与气质的关系
脖子可以说是有关我们个人形象中最重要，但也是最容易被人忽视的部位。
首先，脖子粗短是典型的「老态特征」。
大家主要留意一下生活里的老人，就会发现，不论是老头还是老太太，差不多全都是缩着脖子，耸着肩膀的状态。
前段时间，知乎上有一个「为什么香港艺人不显老？」的问题，热度非常高。
不知道大家有没有发现，这些看起来不老的男明星们，全都有修长的脖子。
还有大家感叹完全看起来不像七十多的郑少秋。
如果他没有修长的脖子，会怎么样？
朴树作为一个快五十岁的人，看着依然年轻，除了跟他消瘦的身材有关，还因为他有一根修长的脖子。
我把号称「天鹅颈」的刘诗诗的脖子给P短了。
你们看，是不是一下子就老了5岁？
拥有了「长脖子」，倪大红也能看起来年轻至少10岁。
所有身上有「少年感」的人，无一例外都有修长的好脖子。
另外，脖子的长短粗细，还决定了我们看起来是「优雅」还是「粗鲁」。
通常我们会认为，脖子粗短的人会看起来「防御值」和「进攻值」会更高。
因为粗壮的脖子可以给头部更有力的支撑，能够更好的保护我们的大脑。
而在人类的刻板印象中，一个人的「武力值」往往是与「智力值」是成反比的。
所以，脖子修长的人，会看起来更聪明。
总是扮演高智商角色的演员「本尼迪克特·康伯巴奇（Benedict Cumberbatch）」，就有一根修长的好脖子。
我给卷福P了一下他的脖子。
你们看，脖子变短之后，是不是学历也跟着下降了。
如果李小龙没有了修长的脖子，还能被人称为武术哲学家吗？
脖子对于气质的影响，不仅对人，对动物也一样。
鹅或者鸭，就比鸡优雅；马或者鹿，就比牛优雅......
总之，一个人的脖子如果看起来又粗又短，不仅会看起来气质全无，还会特别显老。
二、为什么脖子会越来越短？
脖子变短的第一个原因，就是平时缺乏锻炼。
肌肉力量不足的人（尤其是一些女生）在做「拉」，「搬」、「抬」、「举」，甚至是拧瓶盖的动作时，都会不自觉的「耸肩」，让斜方肌参与代偿发力。。
斜方肌一旦代偿发力过多，就会变得越来越发达，脖子就会越变越粗。
脖子变短的第二个原因，是一些自己都意识不到的，会破坏体态的动作。
就比如端起水杯喝水这个动作，大家注意看，张一山是通过抬起的整个肩膀来端起的水杯。
这就是很明显的「耸肩」动作，如果不及时改掉，脖子一定会变得越来越粗，越来越短。
接下来，我们再来看看神仙姐姐是怎么喝水的。
大家注意看，刘亦菲的肩膀基本没动，而是通过弯曲手肘，来把杯子送到嘴边。
生活里会遇到很多，我们自己都意识不到的，让我们不自觉耸肩的行为。
为了避免习惯耸肩，我特意买了一个颈托，平时用电脑玩手机，甚至出门的时候，都会戴着。
不仅避免无意中耸肩，帮助养成沉肩的习惯，还可以纠正脖子前倾问题。
只需要9.9元，不到一杯奶茶的价格，就能收获到好的体态。
强烈建议平时长期坐在电脑前，还有习惯低头看手机的人都买一个。
脖子变短的第三个原因，就是平时睡觉的时候，有「侧卧」的习惯。
人在侧卧时，一侧的肩膀一定是时刻保持「耸肩」状态的。
再加上人一天，有大约三分之一时间都在睡觉，可以说，侧卧比前面提到的因为缺乏锻炼而耸肩更要命。
并且，侧卧还会让人出现「高低肩」和「法令纹」。
三、如何修复体态，找回长脖子？
我用自己的亲身经历来告诉你，只要你按照我的方法坚持下来，顶多半年时间，就能重新找回自己的「长脖子」。
首先，如果条件允许的话，务必养成锻炼健身的习惯。
因为只有当我们的肌肉更有力量时，才不会习惯性的靠斜方肌代偿发力。
并且，健身中的很多动作，都会要求沉肩并收紧核心，这本身也有助于我们养成沉肩的习惯。
千万不要以为不做重体力活，就不会耸肩，就不需要锻炼健身。
人在35岁之后，肌肉会以每年1%~2%的速度流失；60岁以后，肌肉流失速度还会达到30%左右；
80岁之后，肌肉流失的速度甚至能够达到50%左右。
当我们身体的肌肉流失，达到某个阈值之后，甚至会连自身的体重都难以承担。
所以很多人到了35岁之后，就会开始不自觉地「耸肩」。
这是年轻时的黄渤，不仅人瘦，脖子也细长。
但年纪大了之后，由于缺乏锻炼和没有养成「沉肩」的习惯，哪怕是做抱臂抬肘这些动作时，也会不自觉地在「耸肩」。
所以他的脖子，也是肉眼可见的变粗变短了。
还有向太，也是因为年纪大了之后，由于缺乏锻炼，所以开始不自觉地耸肩。
现在基本上看不到脖子了。
大家可以对比一下，她年轻时候的颜值和脖子。
其次，务必改掉「侧卧」习惯。
我就属于平躺着会睡不着的人，所以把家里的枕头全都换成了这种专门防侧卧的。
这个枕头除了可以防止侧卧，还可以在你睡觉的时候帮你沉肩。
如果不想换枕头的话，可以买一个颈椎枕，睡觉的时候放在脖子下面，同样可以起到防止侧卧和起到沉肩的效果。
前面介绍的颈托，这里再发一下。
没有人天生就是短脖子和差体态，所有人都是后天把自己给用「废」了的。
如果你看自己小时候的照片时，发现曾经的自己也有长长的天鹅颈，那么只需要看找我的方法，坚持锻炼，改掉习惯性耸肩还有侧卧睡觉的习惯，坚持半年就一定可以重新找回自己的长脖子。
最后，我们在在纠正自己体态的同时，还可以学会用衣服修饰自己的身材，具体方法，推荐大家看我的这篇回答。
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