通勤路上、健身时间，我们都离不开耳机，但过度使用耳机，对听力的损伤是巨大的。
从原理上来看，人听到声音要分为三个环节：搜集，传导，神经接收。使用耳机时，每一个环节都有可能受到损伤。常见的入耳式耳机，是通过外耳道内的空气传递声波到鼓膜产生振动，然后到达听觉神经。
大音量或者长时间的刺激，会导致听毛细胞的死亡，导致听力下降。和普通耳机相比，降噪耳机的密闭性更好，更容易导致中耳腔压力的改变，形成中耳炎、听力下降以及耳鸣的情况。
相比之下，骨传导耳机可以绕过外耳道和鼓膜，一定程度上保护了听力。但无论哪种耳机，都要经过内耳，神经接收的步骤是一样的。所以要想好好保护听力，调低音量、减少佩戴时间才是最有效的。
打断耳机的佩戴也是最好的保护。可以遵循「60-60-60原则」，也就是60分贝、60%音量、不超过60min。
耳机的音量一格通常就是10分贝，所以最好不要超过最大音量的60%，佩戴60min之后，最好休息一下，每日佩戴的时间加起来，不要超过3-4小时。
