力气力气，体内有气才有力，有力也促进你运气，二者相辅相成。
想要说话轻松不费力，必须要练气，气息是声音的动力，动力不足，说话自然不得力，你就只能通过挤嗓子的方法来压榨声音，久而久之，喉咙就会发紧，声音会颤抖，别人听起来觉得你心理很紧张，长久错误用嗓，严重的话，声带会长茧，声音也会经常性嘶哑，进而引发其它的嗓子疾病。
要练气息，先学会深呼吸
你可以深深地吸入一口气，觉察自己吸气时肩膀是否上抬，胸口处是否僵硬，肚子也扁了，喉咙也是发紧的？如果是这样的话，就不是深呼吸，而是很浅的胸式呼吸，此时你吸入的气息是极少的，并不足以为高效说话提供够强的动力，而且长期如此的浅呼吸只会让身体越来越紧张，而你还没有开口说话，喉部就好像被人捏住了，你的气场已经散掉一大半，感受到这样紧张的身体状态，也会反馈给你的心里，我们的生理和心理是互相牵连的，最后你的声音会告诉大家：你很紧张。因为这样状态下的声音是颤抖不稳定的，音量也小，好像费了很大的力气才从嗓子眼里挤出一点点声音来。
如果你会调节自己的呼吸，会深呼吸，那情况就不一样了。深呼吸可以让你的身体肌肉有弹性更放松，气息容量大声音就稳定厚实有质感。
我们在真正的深呼吸时，吸气胸口没有起伏不紧绷，肩膀下沉，前腹后腰一圈会自然地膨胀，好像充了气的气球似的，盆腔处也会发胀，呼气时，身体自然舒适，腰腹随着气息的呼出慢慢收缩。
其实我们躺在床上自然呼吸时就是深呼吸，如果你认真体会地话会感受到横膈膜自然向下推，气息自动被吸入了肺的底部，这时气息是藏得够深的。其运作原理好似注射器一样。你躺在床上进行呼吸训练找到了正确的吸气方式，站着训练时，就可以把这种感觉复制过来。
更具体的练习呼吸的方法请参考以下链接内容：
我们在健康用嗓高效发声时，嗓子一定是一个自然舒展的通道，而用力的地方是小腹后腰一圈儿，以及口腔唇舌吐字构音器官。
分享四个放松喉咙的方法：
方法一
姿势要注意：身体站直，让你的腰背部及脖子保持放松，注意脖子到头顶要有挺拔向上的力量延伸感，脖子不能向前探，避免影响喉咙。
接着，舌头平放在口腔内，把舌尖抵住下齿背，颧肌提起，舒服地张开嘴巴，下巴无需用力向下。
然后，快速地吸入一口气息，这时，喉咙处会产生凉凉的感觉，再用嘴呼出气息时顺便发出小声柔和的「a—」的声音，用心体会这种发声状态下喉咙的松弛感。（多练几次，将这种感觉记住）
方法二
打一个哈欠，打哈欠时你会感觉喉咙被动撑开，舌根处向下降，软腭自然地提起，口腔深处撑到最大，打哈欠后期开始合拢口腔时，你可以自然地发一个「a」音，并伴随着叹气的状态，让声音随着气息一起流动出来，整个过程中，你的喉咙就是松弛的。（多练几次）
方法三
小腹用力，吹一口气，采用叹气的模式，音调向下，同时带出有声 音节「wu———」去体会喉咙敞开，气息流淌通过的感觉。（5次有声叹气训练，除了体会喉咙的状态，也留意一下小腹的发力感）
方法四
小腹稍稍用力，以叹气带发声，一口气叹出「eng————」的音。（5次叹气练习，留意的感受同上）
我们如果想要自己的声音透亮饱满圆润，音量大，也需要开发体内的音箱设备——共鸣腔。要知道：我们靠喉部发声，唇齿舌腭加工字音，如果没有积极调动身体里的音响设备——共鸣腔，我们发出的音量是非常小的，大约占讲话音量的5%而已。
有研究表明，人与人之间的最初印象中，视觉感知占55%，声音感知占38%，内容感知占7%。所以，启动这些共鸣腔也是一个让你的声音变大，音质变得圆润饱满，提升你气质的好方法。
我们体内的主要共鸣腔体：口腔、鼻腔、胸腔、喉腔、咽腔。
一、塑造口腔共鸣器
口腔是一个较大的共鸣腔体，如果口腔壁足够坚挺有韧劲，口腔空间足够大，我们说话时，口腔共鸣效果就好。
开发口腔共鸣腔体的方法如下：
【提打挺松】就可以做到（后文会附上「打开牙关、挺起软腭、放松下巴」的训练方法）
如何提颧肌？有方法
先明白原理：
我们在提颧肌时，上唇中部三分之一处有一个向中间撮合的力，这股力量会与颧肌等向外上方【提上唇】的力产生对抗。
这股力量和谐对抗后，会促使唇齿恰到好处地相互贴合在一起。
在唇齿相依的状态下，唇的运动有了依托，它的运转幅度和伸缩力度更容易得到控制，这也利于我们用上唇中部三分之一处用力，让发出的字音集中又明亮。
下面分享一套训练提颧肌的好方法（请按照顺序练习）
1、食指中指并拢，然后按压在颧肌上慢慢揉动。（20-50次）
2、双唇合拢，顺时针进行360度绕唇，至少绕15圈，然后逆时针方向绕15圈。
3、眉头舒展开来，感受眼角自然往上提拉，并且带动颧肌上提、嘴角上扬，但同时留意让唇中间有一个撮合的力。（每次保持10秒以上，练习15次）
4、夸张加力训练：双唇用力撮合向前，颧肌用力提起，眉头用力展开，体会在这两种强力的拉扯下的脸部肌肉控制。（脸部肌肉、唇部会轻微颤抖。每次保持10秒以上，练习15次）
注意⚠️
1、在有声创作的过程中提颧肌，需要【情绪】来参与，并根据输出的内容性质进行调整。
2、提颧肌，不是单纯地把嘴角朝两边咧开。
3、颧肌用力向上提起时，口腔前上部有展宽的感觉，鼻孔会稍稍扩展开，同时，眉眼也会舒展开来。
二、启动身体里最大的音响——胸腔
可以马上试一试下列方法：
1、身体放松站直，不要故意挺胸，脖子放松，不能向前探，保证通道的通畅。
2、采用腹式呼吸，吸气下沉，气息不宜吸入太多，否则容易导致身体僵硬。
3、放松喉部，轻轻地发出一个低音：a的延长音，同时体会胸口发力震动的感觉。多练几次，用心体会。
4、用同样的方法，慢速且拉长发音（低音）：「你———好———」。把主要元音i、ao拉长。这时，胸腔口腔的震动应该是很强的。多练几次，用心体会。
5、向下叹气，同时发「唉咦......」一方面感受横膈膜的弹动，另一方面体会胸腔的震动。一口气一次，练习15次。
6、嘴巴微张，摸着胸腔，发最低沉的「yu」的延长音，一口气一次，你会发现胸腔在震动。找到感觉后，多练习，强化这种体会。
7、闭着嘴巴发音：嗯——（延长音，一口气一次，练习15次）
还有更多的训练方法如下，请参考：
学习愉快！
