失眠不等于有心理问题，你只是没做对某些事情导致睡不着
每个失眠的人都想拥有控制大脑开关的钥匙，这个钥匙是存在的，但是关闭的过程略复杂
一、初级入门方法（这个是基础）
1.设定自己的睡觉时间，该睡觉的时候就别做刺激大脑的事情，包括玩游戏，看刺激电影喝咖啡等； 不在睡觉时间，多久没睡，多想睡也别睡；
2.别跟自己杠，睡不着就睡不着，说明你不困，那就躺着不睡；躺着不睡也能休息，但是别拿来干别的事情；
3.睡不着只是一段时间的事情，毕竟你还活着，所以你能睡着，但是Base1，别在不该睡觉的时候去睡觉；
4.好的心情，好的故事更容易让人入睡
二、中级方法（这个也是基础）
1.别对抗自己，平常心：别抱怨方法没用，好方法都不是立竿见影的方法；你的大脑不能理解语言，只能明白你在烦躁，需要保持清醒；
2.别想失眠的后果：计较是最大的敌人，计算睡不着如何会引导你的大脑产生恐惧，恐惧会让你保持清醒
3.尽量别借助外力：牛奶、安定、谷维素、酒精可以用，但是别一直用，某一次不见效会让你产生恐惧（救命稻草没了）；一直见效伤害身体——失眠没有这么伤身，放轻松，很多失眠且长寿的人（多去看看正面的例子）
4.别拿手机，别想着怎么打发这个时间，失眠会很孤独，但是失眠更像是独子穿过山洞寻找桃花源的过程；
三、一些建议做的事情
寻找让自己睡着的图腾，睡眠不是天生的技能，需要习得
我在哄我女儿睡觉的时候，需要有一个睡前仪式，我喜欢讲故事给她听
（大多数时候都是我在哄我女儿睡觉，给她读书给她洗澡陪她玩）
然后她每次听到故事就会犯困，形成了睡眠反射（找到了图腾）
但，这个过程也不是一帆风顺，睡着 和 听故事本是两码事，我把它们联系在了一起
你也需要这个睡眠的图腾
这是我在睡觉时候会去想的一些画面：也是我的图腾
你也要去寻找你的图腾，但是让你的大脑跃出的画面去找，不用主动去想
图腾不能带有情绪色彩
我克服了两次失眠，第一次是在高中，克服以后发现了不能跟自己对抗的诀窍；
第二次是在上个月，找到了睡眠的图腾，形成了自己的睡前仪式；
明确告诉你失眠可以不借助外力自己克服，克服失眠的过程就是哄睡自己；
