自我护理方法：
1、合适的锻炼
坚持每天进行下肢的锻炼可以深蹲、走走楼梯、登山、提肛等促进会阴部的血液循环。但不要骑自行车，以免压迫到前列腺
2、调节饮食
戒掉辛辣油腻食物，多吃健康的蛋自质、富含锌硒等元素的食物，比如：淺海贝类、虾类和海鱼痩肉，小麦胚芽、坚果等
3、夫妻生活
适当的夫妻生活很重要，可以促进前列腺血液循环，排出积聚的前列腺液。但是注意不能过度，如果过度，反而会造成前列腺充血。若非生理需求，控制自己不要手游，或者和伴侣负距离接触，还有就是要注意清洁。
4、注意休息
避免熬夜或者过度劳累，在这些情况下人的免疫功能低下，炎症更难治愈。
5、适当热敷
热敷会阴或者小腹，也可以温水坐浴或者泡浴缸，都可以促进血液循环。
6、戒烟酒
戒烟酒这没什么好说的，烟酒不戒百病无医。
文章来源:戈瑞金健康
