如果你总是熬夜上网
如果你嘴上说减肥却总是办不到
如果你总托到最后一分钟才开始工作。。。
那么请仔细研读一下12条建议；
1、关闭朋友圈
看看朋友们的状态，陷入与自我对比的焦虑，刷一刷朋友圈的广告，
可能就购入一堆可有可无的物品。
关掉朋友圈，你会发现这对你的工作生活毫无影响，反而你有大把的时间可掌控。
2、卸载消耗型app
本来想放松一下缓解疲惫，结果浪费了仅有的休息时间。
随便一刷购物APP
刷走了每月存好的小金库
不是你不够自控，
是你没有对外界信息进行过滤，这种精神毒瘾还是尽早戒了。
3、做人生规划
见一样爱一样，做不好又换一样，你一直徘徊在更换目标的路上。没有方向的小船怎么走都是逆风。
试着一句话总结五年后你想过的生活，
这样的生活需要你具备怎样的能力？
这些能力需要你如何去养成？
为此你要需要付出怎样的努力？
直到拆解到你每天要怎样做。
4、做每日复盘
做计划不是为了填满小本本，
而是让它变成你明天，甚至是人生的导航器。
每天花五分钟时间复盘分析完成、未完成、我的成就、我的不足、如何改进、如何做得更好。掌控将来进行的事件，也就掌控了小半个人生。
5、定期锻炼
坚持锻炼、跑步、健身掌控身体的同时还调节了情绪，培养了毅力。
一周三次，试着带着耳机去操场、去街头跑步，把身边的人看成一个个的小目标，而你就像超级玛丽一样，每超越一个人就可以得到一个硬币。
6、做自己擅长的事情
尝试重复做一件你擅长的事情五次
当你对某件事情有掌控感时，
你会有掌控其他事情的冲动
正向反馈会让你变得更加自控。
7、早睡早起
能一直坚持的人，
几乎都是每个领域的佼佼者。
自控力的培养是从睁眼闭眼开始的。
试着把自己睡眠时段往前推，
早别人一步入睡，早别人一步起床，
睡前对着窗外说晚安，醒来说早安。
8、培养爱好
做自己感兴趣的事，培养爱好
沉下心的同时，还增加了自我满足感。
没事的时候养盆花、做做手帐、
学学舞蹈、学习烘焙.…从爱好中获得的能量
真的会让你从内而外发生改变。
9、停止身材和容貌焦虑
别人都可以接受，
你自己又何必跟自己过不去呢？
试着接受现在的身材和容貌
只有接纳了你才有资格去改变。
10、每周出一次门
每个周六可以出去走一走，
去看看电影、看舞台剧或者去公园溜达。
不要因为孤身一人，就宁愿宅在家。
出门呼吸一下新鲜空气，
看看骚动的人群，
感受一下街头的烟火气息，卸下一周的疲惫。
11、定期断舍离
丢弃用不到的物品，清除无意义的感情，切断一切不必要的信息。
可买可不买的不买，可扔可不扔的扔。
扔东西就是扔杂念，不买就是控制你对诱惑的掌控。与有用和开心的交往，同时处理好旧感情。积极掌握你的时间和能量。
12、投资形象
当你认真对待自己的形象时，会感觉世界都精致了起来，就会做与之匹配的事情。
女孩子就该精妆容精致、温温柔柔、可可爱爱。
男孩子就得衣着得体、谈吐优雅、有绅士风度。
