處暑，記得「吃3樣，做1事」，潤肺健脾防燥，遵循傳統好過秋
總算熬出了頭，8月22日22:54:48，我們將迎來處暑節氣。暑氣遁去，清風徐來，處暑意為「出暑」，氣象意義上的秋天來了，氣溫漸漸下降了，暑氣也漸漸消退。
處暑的到來，早晚溫差較大，空氣也變得幹燥了起來。在這個暑秋交替的時節裏，我們要註意適當增減衣服，雖然不提倡「秋捂」，但也要註意保暖。
在飲食方面，我們要適當溫補，常吃一些潤肺健脾還防燥的食物，增強體質，提高免疫，以緩解秋燥，不內熱上火，使得秋季的身體更健康。所以，處暑到，一定要記得「吃3樣，做1事」，潤肺健脾防燥，遵循傳統好過秋！
處暑吃3樣
一，吃魚
處暑時節，時值初秋，正是吃魚的好時候。這是因為，魚經過了一個春天加上一個夏季的覓食，養足了一身膘，肉厚體肥，吃魚正當時。最主要的是，魚肉鮮美肉嫩，高蛋白低脂肪，且熱量還低，不燥不上火，滋養身體，強身提高免疫，身體少鬧毛病。
推薦食譜：家常豆腐燉魚
需要準備的食材：草魚，北豆腐
做法：
1，準備鮮草魚一條，去鱗去內臟、去腮後洗凈，剁成段
2，炒鍋裏加植物油燒熱，下入魚段，兩面煎黃，然後倒入開水
3，加入蔥姜蒜，幹辣椒1個，八角，花椒，料酒、鹽，醬油。再把豆腐切成塊一起下鍋燉20分鐘
4，菜汁濃郁，關火裝盆，撒上香菜即可上桌
二，吃南瓜
處暑時節，進入秋季，天氣幹，皮膚幹，此時我們要常吃一些南瓜。南瓜，營養豐富，吃著又面又甜，深受人們的喜愛。最主要的是南瓜裏含有豐富的維生素A和維生素E等，能夠改善幹燥。並且，南瓜裏含有的果膠，能夠保護胃粘膜，促進腸蠕動，潤腸通便。
推薦食譜：南瓜二米粥
需要準備的食材：小米3把，大米2把，南瓜適量
做法：
1，把大米和小米沖洗一下，倒入煮鍋裏，加入適量清水燒開
2，把南瓜去瓤後切成塊，下入煮粥的鍋裏一起熬煮
3，煮到粥粘稠，南瓜軟爛合適，關火
三，山藥
暑氣褪去，秋天到來，此時天氣幹燥，如果常吃高熱量的肉類來進補，特別容易傷陰，更加燥熱上火，所以既要補身體還要防燥熱，山藥我們一定要常吃。山藥，在五谷雜糧裏養脾很厲害，脾胃不好還體虛的更要吃它。
推薦食譜：山藥花生露
需要準備的食材：鐵棍山藥1根，花生1大把，大米半把
做法：
1，把山藥去皮洗凈，切成小塊放入破壁機裏
2，再把花生和大米洗凈，一起放入。加水到1300毫升水位線
3，設定豆漿功能，半小時後，熱乎乎香噴噴的山藥花生露就做好了
處暑做1事
適當運動，增強免疫。
進入了處暑，暑熱漸漸褪去，我們要適當增加運動了。經常運動，可以調養心肺，加快身體的新陳代謝，增強體質，增加免疫功能，少鬧毛病，健康度秋。
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